Os 7 melhores alimentos para controlar a ansiedade

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Os problemas de excesso de peso podem ter múltiplas causas isoladas para os alimentos. No entanto, a coisa comum é que é devido a uma nutrição inadequada ou compulsivamente. Como pode ser o caso de comer apenas por ansiedade, problema comum entre os jovens de hoje. É por isso que vamos falar sobre os melhores alimentos para controlar a ansiedade, o que ajudará a lidar com esse problema.

Chocolate

Embora seja um pouco difícil acreditar que o chocolate é um ótimo alimento para a ansiedade. É chocolate preto puro, não o comercial que vem com aditivos e leite para dar sabor. O efeito deste tipo de chocolate é claramente ao nível hormonal, reduzindo o cortisol . Nesse caso, esse hormônio está diretamente relacionado à produção de estresse que leva à ansiedade alimentar.

As amêndoas são, por excelência, outro alimento para a ansiedade usado em muitas dietas. Eles são considerados um lanche saudável que podemos comer em casos extremos de ansiedade. Porque, tem um alto teor de minerais, como ferro e zinco, que são essenciais para nutrir o cérebro. Além disso, tem um alto teor de lipídios essenciais para uma dieta saudável que previne o aparecimento da ansiedade.

Cranberries

Eles são outro alimento para a ansiedade amplamente utilizado em dietas alimentares. Eles são considerados um alimento que tem múltiplas propriedades para uma boa nutrição. Principalmente, graças ao seu alto teor de nutrientes derivados de plantas obtidos com uma pequena quantidade deles. É uma ferramenta muito útil para combater os casos de estresse que podem levar à ansiedade alimentar.

Banana

Esta fruta tem gosto de a maioria das pessoas funciona da mesma maneira que o alimento para a ansiedade. Sabe-se que a banana possui alto teor de potássio essencial para o funcionamento do sistema nervoso. Tão importante que, graças ao potássio, o batimento cardíaco e o movimento muscular são produzidos. Portanto, o consumo dessa fruta garante um menor grau de estresse e ansiedade.

A aveia é um dos cereais que mais se destaca como alimento para a ansiedade devido ao seu conteúdo nutricional. Em sua composição, a aveia contém uma boa quantidade do mineral magnésio. Além disso, induz a liberação de hormônios no sangue que têm função antidepressiva. Sem mencionar que, graças ao seu alto teor de fibras, eles dão saciedade por mais tempo. Evitando o aparecimento de ansiedade

Esta é uma fruta que é cultivada em clima frio e funciona como uma arma eficaz contra a ansiedade. Em sua composição contém grandes quantidades de vitaminas e minerais que são ideais contra o estresse e ansiedade. Além disso, graças ao seu delicioso sabor doce cobre a necessidade de consumir guloseimas. Também produzindo uma sensação de plenitude por mais tempo, graças ao seu conteúdo de fibra.

Este é um alimento que podemos consumir entre as refeições para dar uma contribuição extra de proteínas. O mesmo, é muito baixo teor de gordura, mas se você tem grande quantidade de proteína utilizável. Que gera a liberação de dopamina que promove a velocidade mental, evitando estresse e ansiedade

Finalmente, a ansiedade é um problema do qual ninguém está isento, portanto é importante saber como preveni-la. Com estes alimentos e evitando uma vida muito estressante e ocupada você terá sucesso. Com o passar do tempo, você será capaz de se adaptar às mudanças e deixar de sofrer de ansiedade.

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