As propriedades da castanha não são tão conhecidas como as de outras castanhas. Estes últimos caracterizam-se por conter nutrientes positivos para a saúde, vitaminas e qualidades antioxidantes. Por seu turno, a castanha também tem um conteúdo nutricional completo: nos dá uma boa quantidade de carboidratos, fibras e aminoácidos essenciais.
Se compararmos com outras frutas como avelãs, nozes, amêndoas ou amendoins, a castanha é pobre em gordura e quase não contribui com menos de 200 quilocalorias por 100 gramas . Portanto, ele pode ser usado sem problemas em suas dietas para perder peso.
Nós trazemos para você 7 propriedades da castanha para a saúde do corpo, o que irá convencê-lo a incluí-las em suas refeições. Coma esta deliciosa fruta seca e verá os benefícios que ela trará para o seu corpo.
1. Protege o nosso sistema cardiovascular
Como já dissemos, dentro das múltiplas propriedades da castanha, encontramos o seu baixo teor de gordura. Também é rico em antioxidantes e potássio, o que o torna uma fruta valiosa para reduzir o risco de doenças cardíacas. É rico em ômega 3 óleos, e é por isso que é recomendado para aumentar o "bom colesterol" (HDL).
2. Fornece nutrientes suficientes para o nosso corpo
A castanha é rica em minerais (potássio, cálcio, ferro, selênio, zinco, iodo, manganês) e fornece mais potássio e sódio do que outras nozes . Além disso, tem vitaminas C, K e abundantes vitaminas do complexo B, incluindo B6 e tiamina.
Sua contribuição nutricional torna um aliado para manter o corpo saudável, especialmente nosso cérebro e coração. É rico em carboidratos, que fornecem energia ao corpo, proteína e fibra (3 gramas por 100 gramas).
3. Contém aminoácidos essenciais

Pelo seu teor de ácido fólico, é recomendado para a dieta de mulheres grávidas, uma vez que favorece um treinamento adequado do feto e previne a anemia
4. Previne o envelhecimento prematuro
As castanhas frescas têm antioxidantes abundantes, incluindo ácido elágico e gálico . Os antioxidantes ajudam a neutralizar os danos causados pelos radicais livres nas células, causando o envelhecimento e causando doenças degenerativas. Se queremos permanecer frescos e com uma mente clara por muitos anos, é importante incluí-los em nossa dieta.
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Fortalece nossos ossos e dentes
Entre as principais propriedades da castanha é a sua contribuição de manganês, necessária para uma função adequada das células e benéfica para a saúde dos ossos. Este componente, ajuda a manter a massa óssea e prevenir seu desgaste . Além disso, sua contribuição importante de cálcio (145 mg por 100 g), juntamente com fósforo e magnésio, fortalece os dentes.
As propriedades da castanha são múltiplas e contribuem positiva e integralmente para a saúde do seu corpo Assim, você conseguirá uma boa digestão, fortalecerá seu sistema imunológico e cuidará de seu coração