A preparação de suco de beterraba na dieta fornece benefícios interessantes para o corpo. Embora muitas pessoas tendam a comer este vegetal cozido ou em saladas, a sua inclusão através de suco é uma maneira mais eficaz de tirar proveito de suas qualidades nutricionais.

Por muitos anos tornou-se popular por seu efeito desintoxicante, pois otimiza a funções do fígado e promove a eliminação de toxinas. No entanto, além disso, é uma bebida energética e antioxidante que pode melhorar a saúde em múltiplos aspectos.

E, embora para muitos o seu sabor não seja o mais agradável, trata-se de uma importante fonte de vitaminas e minerais, fibra alimentar e aminoácidos que fortalecem o sistema imunológico e previnem o aparecimento de muitas doenças. Você já tentou isso?

Razões para incluir suco de beterraba na dieta

Até poucos anos atrás, o consumo de beterraba era limitado devido a seus altos níveis de carboidratos e açúcares. No entanto, hoje é um dos vegetais mais recomendados ea maioria das pessoas pode comê-lo sem qualquer problema.

Incorporar suco de beterraba na dieta tem efeitos interessantes tanto no controle de peso, como na prevenção e tratamento de condições patológicas. Aqui nós revisamos em detalhes o mais importante

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1. Regula a pressão arterial

Graças ao seu conteúdo de nitritos naturais, uma substância que é convertida em óxido nítrico no organismo, suco de beterraba ajuda a regular a pressão arterial . Esses componentes dilatam os vasos sangüíneos e facilitam a circulação

2. Melhora a digestão

No suco de beterraba concentra toda a fibra deste vegetal; Portanto, não é estranho que sirva para melhorar a digestão. A ingestão regular previne a constipação e otimiza o processo que absorve os nutrientes dos alimentos.

3. Previne o envelhecimento

Devido à sua contribuição significativa de betalaínas e polifenóis, esta bebida saudável tem a capacidade de neutralizar a ação negativa dos radicais livres nas células. Estes antioxidantes previnem o envelhecimento precoce e doenças graves.

 Prevenir o envelhecimento.

4. Protege a glândula tireóide

Pacientes com problemas de tireóide podem melhorar sua saúde, incluindo suco de beterraba na dieta. Embora não seja um remédio milagroso ou algo semelhante, seu conteúdo de iodo ajuda a prevenir distúrbios como hipotireoidismo e bócio.

5. Combate à inflamação

A betaína contida neste vegetal ajuda a proteger as células, enzimas e proteínas contra a deterioração causada pelo estresse oxidativo. Portanto, seu suco diminui o controle inflamatório e cuida dos órgãos contra condições crônicas.

6. Ajuda para perder peso

Devido ao seu alto teor de nutrientes essenciais, o suco de beterraba se destaca na lista de bebidas que ajudam a perder peso. Primeiro, sua fibra melhora a digestão e reduz a inflamação abdominal. Também é muito saciante e melhora o processo que decompõe as gorduras

. Alivia a retenção de líquidos

O aparecimento de edema ou retenção de líquidos pode afetar muitos problemas de saúde. Portanto, é adequado para a ingestão de sucos diuréticos, como suco de beterraba. Isto favorece a expulsão de líquidos retidos, melhora a função renal e ajuda a regular os sais minerais do corpo.

Como preparar o suco de beterraba em casa?

A preparação do suco de beterraba é bastante simples. Na verdade, pode variar com a combinação de outras frutas e vegetais, como maçã e cenoura. No entanto, abaixo propomos a receita clássica para desfrutar de todas as suas propriedades

 Suco de beterraba

Ingredientes

  • 1 beterraba grande
  • 1 copo de água (200 ml)

Instruções

  • Lave bem as beterrabas e polvilhe-as em vários pedaços
  • Em seguida, despeje no copo do liquidificador e cubra com um copo de água.
  • Processe tudo por alguns momentos, até obter uma bebida homogênea sem caroços
  • Finalmente, sirva imediatamente sem esforço

Modo de consumo

  • Você bebe um copo de suco de beterraba com o estômago vazio ou pela manhã.
  • Repita a ingestão pelo menos 3 vezes por semana.

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Em conclusão

O suco de beterraba é uma bebida de baixa caloria que ajuda a "recarregar" a energia do corpo para um ótimo desempenho . Além disso, contém antioxidantes e nutrientes essenciais que protegem o organismo contra várias doenças.

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