O sistema auditivo, como a visão ou a memória, é um sentido que deve ser cuidado tanto por fora quanto por dentro . A audição pode ser afetada por muitas razões, como a passagem do tempo, infecções, exposições a um alto volume de doenças auditivas constantes e sonoras degenerativas, entre outros problemas de saúde.

Felizmente, a natureza nos dá uma opção natural através dos alimentos, que nada mais é do que incluir na sua dieta, certos alimentos adequados para fortalecer o ouvido e prevenir a ocorrência de problemas futuros de audição. . Você quer descobri-los? Continue lendo e conheça os 8 alimentos perfeitos para fortalecer a saúde das orelhas abaixo.

O que comer para proteger a orelha?

Ajude a manter seu sistema auditivo em um estado ideal com estas 8 alimentos, que além de cuidar do ouvido interno, irão beneficiar a saúde geral do seu corpo com seus nutrientes, vitaminas, minerais e outras propriedades favoráveis ​​para o organismo. Não perca!

1) Verduras

A vitamina A presente em vegetais de folhas verdes, como espinafre ou acelga, é o que mantém as orelhas saudáveis ​​e em bom estado, em comparação com aqueles que não consomem esta vitamina. Se você é um daqueles que não gostam muito deste tipo de vegetais, você sempre pode escondê-lo em pratos como lasanha ou acompanhá-los misturados com legumes, bem como cozinhá-los em cremes ou sopas.

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Os limões, assim como outras frutas cítricas, como laranja ou limão, são ricos em vitamina C. Essa vitamina, além de ser muito benéfica para resfriados e estados febris também contribui muito para o cuidado do ouvido interno, naturalmente

3) Passas

Passas são bem sucedidas para fortalecem o sistema auditivo, tornando-o mais resistente a infecções e funcionando corretamente. Isto é conseguido graças ao seu teor de zinco, um aliado das defesas do corpo. Se as passas não são o resultado de sua devoção, você pode optar por consumir frutas frescas, isto é, ameixa, ou consumir outras futas com zinco, como o pêssego

4) Peixes

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Sabe-se que o peixe é um excelente alimento para a saúde geral do corpo pois contém em sua composição muitas das vitaminas e nutrientes necessários para uma dieta balanceada. Por sua vez, o peixe é rico em ômega 3, que ajuda a preservar com sucesso o ouvido, especialmente após 50 anos, que é quando o sistema auditivo pode começar a perder a audição.

5) Leiteria

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Graças ao cálcio presente nos produtos lácteos, você pode manter os ouvidos saudáveis ​​por mais tempo. É sabido que o cálcio é muito propício aos ossos, mas além disso, reforça o sistema auditivo e o protege de possíveis adversidades para mantê-lo sempre forte. Podemos encontrar cálcio em produtos lácteos, como iogurte, leite, coalhada e queijo

6) Nozes

nozes são uma porca muito benéfico para defenda os ouvidos de agentes infecciosos Isto é devido à vitamina E presente na sua composição e que ajuda o organismo a criar mais glóbulos brancos. Nozes podem ser tomadas como um lanche, como ingrediente em vieiras ou mesmo em sobremesas.

7) Cereais

Os cereais fazem parte de outro alimento benéfico para os ouvidos, uma vez que contêm vitamina B e, especialmente, a chamada vitamina B9. É um excelente alimento que reduz a perda auditiva em até 20%, especialmente de idosos. Além de tomá-los com leite no café da manhã, os cereais também podem ser tomados em biscoitos, misturados com iogurte ou macarrão.

8) Fermento

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Finalmente, o fermento é outro alimento de estrela para cuidar dos ouvidos. Seu conteúdo em zinco e ácido fólico, reforça e protege o ouvido interno, além de mantê-lo em um estado ideal . A levedura pode ser consumida em flocos e como suplemento alimentar. É costume tomar acompanhamento de cereais e leite ou iogurte, para maximizar seu sabor.

Aprenda a cuidar dos ouvidos naturalmente com esses alimentos!