O cobre é um mineral que é responsável pela produção de melanina e tecidos corporais . Além disso, é necessário para a codificação de enzimas e a criação de glóbulos vermelhos no sangue . No entanto, a maneira mais natural e saudável de obter o cobre que o organismo necessita é através de alimentos com alto teor desse mineral, que por sua vez proporcionará outros benefícios para o organismo. Descubra alimentos com alto teor de cobre, abaixo

Que alimentos contêm mais cobre?

É necessário consumir cobre para manter alguns ossos, vasos sangüíneos e sistema imunológico forte . Portanto, nós trazemos-lhe a lista dos 8 alimentos mais ricos em cobre para cuidar da sua saúde. Tome nota da lista e aproveite este mineral!

1) Ovos

O ovo é um alimento muito completo, pois contém vitaminas, minerais, proteínas e gorduras de alta qualidade. Além de tudo isso, também é rico em cobre, o que o torna ideal para estabilizar o sistema imunológico e preservar a saúde do sistema ósseo.

2) Ostras

Entre moluscos e crustáceos. peixe, a ostra é a comida que mais se destaca por ser a que contém mais teor de cobre . Ácidos graxos ômega 3, proteínas, vitamina A, selênio, zinco e ferro também são encontrados em sua composição, altamente recomendado para prevenção de doenças cardiovasculares e câncer.

3) fígado de peru

 Fígado de peru

Tal como outras carnes semelhantes, o fígado de peru é uma fonte saudável de cobre que permite a formação e regeneração de tecidos corporais, favorecendo a manutenção de um bom estado de saúde e prevenção de doenças. Além disso, o fígado de peru é rico em vitaminas A, B12 e E, bem como importantes minerais como ferro, cálcio, zinco, magnésio, potássio e fósforo.

4) Moras

 benefícios moras

No mundo das frutas, encontramos vários deles com um alto teor de cobre como no caso das amoras. Deve-se notar que além de fornecer ao corpo uma boa dose de cobre, as amoras também são uma fonte de antioxidantes, vitaminas e ferro

5) Pinhão

 Pinhão

Nozes também não ficam de volta em relação ao seu conteúdo de cobre . Na verdade, eles têm muitos benefícios para a saúde. No caso dos pinhões, eles também contêm ferro e ácidos graxos ômega 3, que contribuem para a manutenção de cabelos, unhas e pele saudáveis.

6) Cerveja

Easy Morning || Shutterstock

Embora o consumo excessivo de álcool não seja recomendado, a cerveja é uma das bebidas com maior teor de cobre. A fim de cumprir com uma quantidade adequada de cobre para o organismo, deve consumir pequenas quantidades para não danificar a saúde . Uma opção é consumir cerveja sem álcool, o que fornecerá ao corpo uma dose de cobre sem ser prejudicial.

7) Rabanetes

Os legumes são outros alimentos com teor de cobre muito favorável em sua composição . Rabanetes são um exemplo claro, porque eles são ricos em cobre, além de serem capazes de fornecer muitos outros benefícios para o corpo, como fornecer proteínas vegetais de qualidade, bem como vitaminas e minerais

8) Sementes de abóbora

 propriedades

As sementes são um excelente alimento para fornecer o corpo com cobre. Sementes de abóbora também contêm outros benefícios além do cobre, como zinco, ferro, potássio, cálcio, magnésio, vitaminas A e E e proteínas de grande valor biológico. Sendo tão completa, as sementes de abóbora tornam-se um alimento estrela em todos os sentidos.

No entanto, lembre-se de não exceder o consumo de alimentos com cobre desde excedendo a quantidade recomendada pode levar a resultados prejudicial à saúde. Sempre consulte suas dúvidas com seu médico ou com um especialista em nutrição.

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