Ter pernas inchadas pode ser o resultado de esforço físico, dificuldades circulatórias ou retenção de líquidos. Esse sintoma, que geralmente atinge mulheres, é descrito como uma sensação de peso que às vezes dificulta o movimento.
Muitas vezes desencadeia episódios de dor prolongada que só diminuem com o repouso; Além disso, pode ser acompanhada por formigamento, dormência e outros sintomas cuja falta de controle pode reduzir significativamente a qualidade de vida. Como aliviar isso
Embora na maioria dos casos ele desapareça sem a necessidade de tratamentos, existem algumas medidas para controlá-lo naturalmente. Abaixo, queremos rever suas principais causas e 8 dicas simples para acelerar a sua recuperação.
Quais são as causas de pernas inchadas?
A principal razão pela qual esta condição aparece é porque a circulação sanguínea não Flui otimamente na parte inferior do corpo. A lei da gravidade, além da pressão causada pelo peso, dificulta que o fluxo sanguíneo retorne normalmente ao coração.
Outro fator comum é a retenção de líquidos que resulta de dificuldades. na função renal. Esse distúrbio geralmente resulta do consumo excessivo de sódio mas também de vários tipos de doenças. O que mais influencia as pernas inchadas?
- Permanecer por muito tempo em pé ou sentado
- Estar em estado de gravidez
- Estar acima do peso ou obeso
- Consumir medicamentos para o controle de diabetes ou hipertensão
- ] Suffer coração ou insuficiência renal
- Tem doenças auto-imunes, como artrite reumatóide
- Usar sapatos inadequados (como saltos)
- Levar um estilo de vida sedentário
- Sofrer golpes ou trauma
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Sintomas de pernas inchadas
As pernas inchadas são caracterizadas por inflamação acentuada em áreas como joelhos e panturrilhas. Contudo, esse desconforto tende a desencadear outros sintomas desconfortáveis cuja intensidade varia dependendo da causa subjacente. Os mais comuns incluem:
- Sensação de peso e fadiga nas pernas
- Prurido, coceira e cólicas
- Pernas avermelhadas e quentes ao toque
- Dor que aumenta ao fazer algum tipo de esforço físico
- Aparência de veias varicosas e veias da aranha
Dicas para aliviar pernas naturalmente inchadas
Quando as pernas inchadas são o sintoma de uma doença, geralmente é necessário o uso de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos para alívio. No entanto, não importa qual seja a causa, as dicas a seguir podem ajudar a controlá-la. Ponto!
1. Levantando as pernas
Colocar as pernas em uma superfície alta por alguns minutos pode ajudar a reativar a circulação sanguínea. Assim, facilitamos o retorno ao topo.
Similarmente, este exercício simples relaxa os músculos e diminui essa sensação de tensão.
2. Usar calçado confortável
O uso de calçado confortável e ventilado pode diminuir o reaparecimento de pernas inchadas.
- Portanto, em vez de usar saltos e sapatos apertados, é melhor optar por um prato de calçado, do tamanho apropriado
3. Aumentar o consumo de água
Comer entre 6 e 8 copos de água por dia pode minimizar os desequilíbrios inflamatórios que causam desconforto na área inferior.
Este fluido estimula as funções linfáticas e promove a eliminação adequada de fluidos retidos nos tecidos
4. Tome uma ducha fria
Uma das melhores terapias naturais para aliviar as pernas inchadas é a aplicação de água fria.
- Esta temperatura estimula o fluxo sanguíneo e previne complicações, como varizes.
- Além disso, relaxa os músculos e diminui a dor
. Consumindo diuréticos
Alimentos diuréticos, como abacaxi, aipo ou alcachofra, são ideais para combater a retenção de líquidos que afeta as pernas.
- Por causa de sua capacidade de aumentar as funções renais, aumenta produção de urina e regular fluidos.
6. Exercício físico
O exercício físico tem vários benefícios contra descontroles inflamatórios que produzem limitações no movimento das pernas. Primeiro, ajuda a combater o excesso de peso, um gatilho para a inflamação.
- Também combate a retenção de líquidos e promove a circulação.
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7 Usando sais de Epsom
Os banhos com sais de Epsom são o remédio clássico para melhorar a condição das pernas inchadas.
- Este ingrediente age como relaxante muscular, diminuindo a rigidez e a tensão.
- ] De passagem, seu ligeiro efeito analgésico acalma a dor e promove o repouso
8. Aplicar massagem
A aplicação de massagens, de preferência com óleos essenciais, estimula as funções linfáticas e circulatórias
- Isto permite reduzir a inflamação das pernas, já que aumenta a eliminação de toxinas, líquidos e outros resíduos que Eles causam esse sintoma
Para concluir, não se esqueça de consultar o médico se o inchaço das pernas for persistente. Às vezes, embora essas dicas sejam aplicadas, outras complicações ocorrem devido a condições não diagnosticadas.
