Com a chegada do verão, o aumento da temperatura faz com que as pessoas tenham dificuldade em adormecer. Hoje vamos dar-lhe as melhores dicas para dormir no verão sem calor.

Embora seja verdade que a maioria das pessoas gosta de verão, também temos provas de que o calor sufocante que acompanha esses meses afeta o sonho de outros . No entanto, se a mesma coisa acontecer com você, você não deve se preocupar muito

A seguinte lista de dicas que propomos a seguir representa uma alternativa saudável e perfeita para o uso de ar condicionado ou ventiladores . Nós esperamos que você os ache interessante!

8 dicas para dormir no verão sem calor

Aqui está a nossa lista de dicas para combater o calor sufocante do verão. Tome nota!

1. Dúchate antes de ir para a cama

A primeira das dicas para dormir no verão sem calor que queremos apresentar é tomar um banho antes de ir para a cama. Parece óbvio, mas tomar uma ducha fria quando está quente pode ser decisivo para um bom descanso .

Também, recomendamos que você não seque a toalha após o banho e em vez disso, faça-o no ar para obter reforço de resfriamento adicional.

Beber muita água

Quando está quente, o corpo precisa de mais água do que o normal para combater a transpiração. Portanto, certifique-se de beber bastante água para se manter hidratado. Conseqüentemente, isso também terá um efeito positivo em seu sono.

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No entanto, evite beber grandes quantidades antes de dormir porque pode fazer com que você acorde várias vezes durante a noite com a bexiga cheia e a necessidade de ir ao banheiro.

Abra as janelas

Uma hora antes de ir para a cama, recomendamos abrir as janelas da sala para aumentar a circulação de ar e resfriar a sala. No entanto, você deve fechá-los antes de adormecer para evitar aquecer a sala com ar quente durante a noite.

Note que, enquanto dorme, a temperatura do corpo cai para seu ponto mais baixo e, Certamente, a temperatura externa também tende a ser um pouco mais baixa.

  • Certamente, você deve saber que, se estiver dormindo com as janelas abertas, os músculos ao redor do pescoço e da cabeça podem, sem querer, ficar tensos devido à queda súbita de temperatura.

Portanto, lembramos que você deve manter as janelas fechadas durante o dia, como as cortinas e as persianas . Isso evitará o superaquecimento da sala.

4. Pegue um travesseiro adequado

A cabeça é a parte mais quente do corpo, por isso é aconselhável mantê-lo o mais fresco possível . No entanto, a maioria das pessoas usa travesseiros convencionais que cercam a cabeça, prendendo o calor. A solução é optar por um travesseiro menor e mais firme. Embora seja verdade que no início eles podem ser menos confortáveis, eles permitem uma maior circulação de ar.

Nesse sentido, almofadas de espuma e trigo sarraceno são ideais para os meses mais quentes . Estes fornecem boa circulação de ar e excelente suporte para o colo do útero.

"Celebrar o verão, dias ensolarados e noites estreladas"

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5. Durma com roupas de algodão

Você pode ficar tentado a se despir para manter a calma. No entanto, dormir sem roupa pode fazer você se sentir mais quente porque permite que a umidade evapore entre o seu corpo e a superfície para dormir.

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Portanto, recomendamos usar roupas de algodão ao ir para a cama, além de evitar tecidos sintéticos como nylon ou seda Os últimos não são respiráveis ​​e, conseqüentemente, fazem com que você se sinta mais quente.

Evite álcool e refeições pesadas

Álcool e refeições pesadas aumentam a temperatura do seu corpo . Desta forma, eles tornam o sono ainda mais difícil de conciliar, para não mencionar que eles têm uma tendência infeliz para tornar o sono instável.

  • No verão, tente evitar álcool e refeições pesadas durante as horas antes do seu descanso

7. Atualiza a roupa de cama no congelador

Neste caso, recomendamos colocar as folhas em um saco plástico. Em seguida, coloque-os diretamente no freezer pela manhã.

Uma vez que a hora chegar, a cama será fresca para garantir um bom descanso.

Limpe seu rosto, mãos e pés

A última das dicas que colocamos à sua disposição para dormir no verão sem passar o calor é usar um pano úmido ou uma toalha no lado para molhar o rosto, mãos e pés durante toda a noite Depois de umedecer essas partes do corpo, seque com uma toalha antes de ir para a cama.

Recomendamos que você compre toalhas especiais feitas de material hiperevaporativo, para que retenham água, mas permaneçam secas ao toque. Você vai notar como eles ficam frios sem molhar a pele!

Finalmente, não se esqueça que dormir no verão sem passar calor não é fácil devido às altas temperaturas. No entanto, você pode obtê-lo se seguir nosso conselho. Desejamos-lhe boa sorte e um bom descanso!

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