O consumo regular de alimentos ricos em água é uma das medidas simples para combater a desidratação. Essa condição, que pode ser causada pelo baixo consumo de líquidos ou perda excessiva deles, é um dos desencadeantes de muitos problemas de saúde.
Embora muitas pessoas a ignorem, a água participa de todas as funções. sinais vitais do corpo. De fato, estima-se que mais de 60% da composição do organismo corresponda a esse líquido. O que acontece por não beber água?
A falta de líquidos no corpo produz uma alteração no nível da água e nos sais minerais. Como resultado, os órgãos param de funcionar de forma ideal e ocorrem desconfortos energéticos e físicos e desconforto físico e mental.
Embora o ideal seja sobrepor os líquidos com água mineral e bebidas saudáveis, também há alimentos que contribuem, Em grande medida, para minimizar os efeitos da desidratação. Quais são? Abaixo os revisamos em detalhes
Alimentos ricos em água que ajudam a combater a desidratação
Alimentos ricos em água têm várias vantagens para aliviar os efeitos negativos da desidratação na saúde. Eles não apenas contêm fluidos saudáveis que hidratam as células, mas também fornecem sais minerais e nutrientes essenciais para regular eletrólitos e funções corporais.
Além disso, alguns estão repletos de Fibra dietética, aminoácidos e ácidos graxos saudáveis que controlam o apetite. Portanto, eles são excelentes para controlar a ansiedade e a sede sem ter que recorrer a opções completas de calorias. Não hesite em experimentá-los!
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1. Melancia
É um dos mais importantes alimentos ricos em água. Como mais de 92% de sua composição é água, é um complemento perfeito para lidar com os sintomas da desidratação. Entre outras coisas, fornece vitaminas A e C e sais minerais, como potássio, magnésio e fósforo
. Pepino
Este delicioso vegetal contém até 96% de água. Seu conteúdo calórico é bastante baixo e fornece doses leves de vitamina C, potássio e fibras. Graças a isso, ajuda a sobrepor fluidos corporais e, incidentalmente, melhora a saúde digestiva e imunológica.
3. Tomate
Conhecido como um dos ingredientes mais refrescantes e completos para o verão, o tomate é um dos protagonistas da lista de alimentos ricos em água. Seu alto teor de licopeno, um poderoso antioxidante, protege as células e previne o envelhecimento.

Mais de 94% de sua composição é água e fornece apenas 20 calorias. Para piorar, contém vitaminas A e C, minerais essenciais e uma quantidade significativa de fibra dietética
. Maçã
Uma deliciosa maçã é composta de 86% de água. Além disso, é uma das frutas com maior teor de antioxidantes, vitaminas e fibras. Sua ingestão regular inibe os efeitos negativos dos radicais livres e ajuda a prevenir a deterioração das células cerebrais.
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5. Frutas cítricas
Todas as variedades de frutas cítricas representam uma ótima alternativa para reidratar o corpo quando líquidos são perdidos. Por exemplo, uma laranja contém até 88% de água. Somado a isso, eles são uma fonte de vitamina C e sais minerais que regulam os eletrólitos
. Vegetais Verdes
Até 90% da composição de alface e espinafre é água. Portanto, ambas as opções são excelentes alternativas para aliviar qualquer sintoma relacionado à desidratação . Esta variedade de vegetais contém vitaminas A e C, minerais e antioxidantes que previnem várias doenças.
Abacaxi
Esta deliciosa fruta tropical é reidratante e ajuda a superar os sais minerais que são perdidos pela transpiração excessiva, diarréia e outras desordens que levam à desidratação. Contém vitamina C, tiamina e uma enzima chamada bromelina que confere seus principais benefícios.

Aipo
Existem várias maneiras de incorporar aipo na dieta regular para desfrutar de seus benefícios. Como é composto de mais de 95% de água, é um dos ingredientes mais hidratantes. Além disso, fornece vitamina K, potássio e vitamina B9, necessários para a formação e manutenção de células.
Melão
Melão é um alimento refrescante que pode ser incluído em saladas ou batidos. Contém importantes quantidades de beta-caroteno, além de manganês, potássio e vitamina C. Devido ao seu alto teor de água, é um dos frutos diuréticos e reidratantes mais recomendados.
Você está preocupado em sofrer problemas de saúde devido à desidratação? Não hesite em aproveitar os benefícios desses alimentos. Embora naturalmente você deve beber muita água diariamente, esses ingredientes são um bom complemento. Aprecie-os!