inchaço e flatulência (gases) são problemas comuns que às vezes são acompanhados por sentimentos de plenitude, arroto e indigestão.

A formação de gás excessivo pode ter várias causas e algumas das elas podem ser uma doença, embora na maioria dos casos seja uma sensibilidade individual agravada por uma dieta inadequada.

9 medidas naturais para digerir bem e evitar gases

1. Não coma rapidamente ou fale ao mesmo tempo para evitar engolir ar. Estas são as causas mais comuns de aerofagia. Se necessário, fique aliviado.
2. Não segure o vento, é feio, mas é a maneira fácil e urgente de eliminar o gás. Tente ir ao banheiro todos os dias. A defecação move o intestino e alivia os gases e as cólicas.
3. Ao cozinhar, utiliza plantas e especiarias aromáticas como alcaravia, cardamomo, cominho, coentro, endro e erva-doce. São plantas antiflatulentas.
4. Depois de comer, beba (evite beber com goles) infusões de anis verde angelical, tomilho, capim-limão, camomila, açafrão, erva-cidreira ou poejo.
5. Pegue as leguminosas que se sentem piores em purês. passaram pelos chineses e evitam bebidas carbonatadas, porque deixam seu gás no trato digestivo.
6. Aplique calor na barriga. Um remédio rápido e simples é colocar uma garrafa de água quente na área abdominal. O calor relaxa o intestino e facilita a passagem de gases.
7. Tome alimentos probióticos que repovoam a flora intestinal. Eles estão em alimentos como iogurte de soja, kefir de água, missô, legumes fermentados …
8. Coma calmamente. Muitas pessoas têm dor de estômago quando, além de alimentos, precisam "digerir" os problemas do dia a dia. Na mesa, você deve sentar-se com a melhor disposição e em paz, deixando por outro tempo a resolução dos problemas.
9. Mastigue bem e esteja ciente da posição que você adota, porque isso ajudará a evitar a formação de gases,

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