À medida que envelhecemos, nosso cérebro tende a desacelerar à medida que nossas células cerebrais ou os neurônios começam a diminuir. Isso não é segredo, que depois dos 25 anos, nós naturalmente começamos a perder células cerebrais. Mas, nem tudo está perdido, pois, ao longo da vida, você pode cultivar novas células cerebrais

9 hábitos que ajudam a regenerar células cerebrais

Os seguintes hábitos são conhecidos por ajudar no crescimento de novas células e mantenha seu cérebro tão claro como sempre.

Chocolate preto para mais neurônios

Chocolate preto contém flavonóides e antioxidantes. Recomenda-se comer um pouco de chocolate preto orgânico regularmente, pois esta deliciosa comida pode ajudá-lo a cultivar novos neurônios. Para ser sacrificado!

2. Você definitivamente tem mais exercício

O jogging é um exercício de resistência regular que pode ajudá-lo a promover o crescimento de novas células no cérebro. O exercício resistido é um estimulante para a produção de uma proteína conhecida como FNDC5. Essa proteína estimula a produção de outra proteína no cérebro, conhecida como BDNF, que promove o crescimento de novos nervos e sinapses.

Tente o jejum intermitente

Alguns estudos mostraram que o jejum intermitente é um fator que ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento em nosso cérebro. De acordo com esses estudos, o jejum tem um efeito anti-inflamatório no corpo e ajuda a estimular o crescimento de novas células cerebrais

. Tome muito chá verde

Não só é o chá verde cheio de antioxidantes, ele também contém um composto conhecido como galato de epigalocatequina ou EGCG que tem sido associado ao crescimento de novas células cerebrais, então pegue

5. Passar tempo ao ar livre

Para o seu corpo produzir vitamina D, é necessário que a sua pele fique exposta à luz solar. O BDNF é uma proteína em seu cérebro que estimula o crescimento de novos nervos e sinapses. A vitamina D faz com que essa proteína aumente em seu cérebro.

 neurônios das células cerebrais

Adicione blueberries à sua dieta diária

Cranberries são carregados com antioxidantes como o chocolate preto. Eles também contêm um flavonóide chamado corante de antocianina que é responsável por sua coloração azul. Bem, o corante de antocianina tem a capacidade de produzir novos neurônios no cérebro

. Ácidos graxos ômega-3 são essenciais

Alimentos ricos em ômega-3 ajudam a promover o crescimento de neurônios. Acrescente a sua dieta sementes de linho, abacate, sementes de chia, azeite de oliva e nozes para garantir uma boa dose diária de ácidos graxos ômega-3

. Consome mais cúrcuma

Estudos sugerem que a cúrcuma pode contribuir para a regeneração de um cérebro danificado, o que pode ser extremamente benéfico no tratamento de distúrbios neurológicos.

Comprometer-se

Mantendo o seu cérebro estimulado aumenta a neurogênese do hipocampo, o processo pelo qual os neurônios são gerados. Aprender uma nova habilidade, interagir com os outros, montar um quebra-cabeça ou completar palavras cruzadas pode ajudar a manter seu cérebro ativo e, portanto, jovem.

Comentarios

comentarios