Quem está constipado? A resposta não pode ser muito exata porque as variações entre as pessoas e outras são enormes. Algumas pessoas vão ao banheiro três vezes ao dia e outras uma vez a cada três dias. Sem outros sintomas, o médico previdenciário não vai dar muita importância ao assunto. Outra coisa é que você não se sente confortável quando passa mais de um dia ou quando também dói. É melhor remediar.

Sintomas típicos de constipação

Os sintomas que indicam que você está sofrendo de constipação devido à digestão lenta são:

  • Fezes duras e irregulares (a massa não é uniforme, mas parece composto de bolas).
  • Necessidade de empurrar com força e ocorrência ocasional de hemorróidas.
  • Sentir que o intestino não se esvazia completamente.

O que são as causas da constipação?

Em muitos casos, o próprio estilo de vida é a causa da constipação em geral. As causas incluem, por exemplo:

  • Pouco ou nenhum exercício físico :
  • Dieta pouco saudável :
  • Não beber água o suficiente . [19659005] Medicamentos.
  • Outras condições, como azia ou hipotireoidismo.
  • Transtornos mentais.
  • A constipação também é muito comum. durante gravidez.

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Após cerca de três dias sem evacuar, você deve tentar estimular a contração do intestino (peristalse) e, assim, ser capaz de excretar as fezes. Você não precisa recorrer a um laxante imediatamente. Os remédios caseiros para a constipação também podem ajudar a sua digestão a funcionar regularmente e a ir ao banheiro todos os dias. Você pode tentar com segurança os seguintes laxantes naturais:

  1. Infusão de camomila: A camomila é um pouco versátil; suas flores relaxam o trato gastrointestinal, aliviando cólicas e constipação.
  2. Exercício físico: o movimento estimula os intestinos. Caminhar ou andar de bicicleta três vezes por semana por trinta minutos geralmente é suficiente para obter um efeito positivo.
  3. Linhaça: As sementes de linhaça moídas liberam uma mucilagem que incha no intestino quando entra em contato com líquido. Isso aumenta o volume das fezes, o que por sua vez aumenta a pressão na parede intestinal e combate a constipação.
  4. Azeite: para amolecer as fezes, uma colher de sopa de azeite virgem o extra ajuda se você tomar antes ou depois de comer. O óleo de linhaça e o óleo de rícino têm um efeito semelhante.
  5. Massagem abdominal: de acordo com os especialistas, uma massagem suave da parede abdominal estimula as conexões nervosas do intestino e estimula-as em caso de prisão de ventre . É melhor massagear suavemente em um movimento circular no sentido horário e inspirar e expirar profundamente.
  6. Legumes: quase nada é tão bom para a digestão quanto as fibras. Estimula o movimento do intestino e não só pode aliviar a constipação, como também preveni-la. Legumes como ervilhas, feijões e lentilhas contêm uma quantidade particularmente elevada de fibras.
  7. Água: s Parece um conselho muito simples, mas ainda é frequentemente esquecido … Você deve beber menos dois litros de água por dia. Se você está lutando contra a constipação, melhor ainda até três. É melhor começar de manhã com um copo de água morna com o estômago vazio, este gesto simples estimula o chamado reflexo gastrocólico, que tem um efeito positivo nos movimentos intestinais.
  8. Cafeína: a cafeína estimula o metabolismo e A digestão. Qualquer pessoa que sofra de constipação deve tomar pelo menos uma xícara de café pela manhã.
  9. Meditação: Você provavelmente não esperava encontrar meditação nesta lista, mas o estresse é um fardo para o trato gastrointestinal e a meditação diária é uma forma eficaz de reduzir o estresse e promover a ordem digestiva. Outras técnicas eficazes de relaxamento são o treinamento autogênico e a auto-hipnose.

E quanto aos laxantes químicos?

É sempre recomendado que você primeiro estimule os movimentos intestinais com ajudas naturais e uma dieta adequada. Se você não puder ir ao banheiro por vários dias e sentir que seu estômago está duro e inchado, você também pode usar laxantes. Geralmente, isso garante que o fluido se ligue às fezes e, assim, estimule os movimentos intestinais. Como os laxantes químicos podem ter efeitos colaterais, você só deve usá-los por um curto período de tempo. De qualquer forma, antes de tomar qualquer medicamento, consulte o seu médico com antecedência.

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