A dieta de desintoxicação ou desintoxicação é um regime estrito a ser cumprido por um curto período de tempo (geralmente de 3 a 7 dias) cujo objetivo é fazer uma limpeza completa do corpo para eliminar certas toxinas de todo o organismo.

A dieta de desintoxicação é realmente benéfica?

Essas dietas consistem em ingerir (quase somente) líquidos e frutas ou vegetais, às vezes Eles também incluem chá, suplementos e enemas. Por esta razão, eles são realizados em um período muito curto de tempo.

Dietas de desintoxicação são um assunto muito controverso, mesmo entre os nutricionistas.

Aqueles que dizem que não são necessários:

o corpo já está projetado para desintoxicá-lo, mas se você ainda sente que precisa de uma limpeza, você só pode alcançá-lo consumindo esses alimentos, gradualmente na dieta:

  • legumes
  • frutas
  • águas
  • Limpar carboidratos (ou gorduras boas)

E combiná-lo com exercícios. Eles também argumentam que usar sucos verdes é bom como um suplemento, mas não como um suplemento alimentar.

Aqueles que dizem que são ideais:

Seus argumentos são de que essas dietas foram criadas para momentos em que muita junk food foi consumida, Passa por um período de muitas alergias e reações adversas à comida, o corpo está intoxicado e precisa de uma limpeza.

Há muitas maneiras de fazer esta dieta, tudo depende do objetivo que você deseja alcançar com ela. Há também uma maneira caseira e outra onde você simplesmente compra tudo e vem com um cronograma que especifica o que comer ou beber naquele momento.

Existem planos baseados em uma dieta líquida e outro baseado em uma dieta que inclui refeições (puramente vegetais). , sucos e sobremesas

Benéfico ou prejudicial

 bebidas para dieta de desintoxicação

Benefícios das dietas de desintoxicação

Perder peso . É claro que uma dieta de desintoxicação o que faz é eliminar toxinas que retardam o metabolismo. Uma vez estabilizados os níveis, o corpo começa a processar melhor tudo que é ingerido, além disso, quando uma dieta de desintoxicação é feita, os alimentos descartados são eliminados em 100%, que são os que basicamente engordam.

muito mais cuidadoso e radiante . Mais uma vez, devido à limpeza dos sistemas, o sangue é mais limpo e, portanto, a pele.

Estimula o fígado para eliminar toxinas . O fígado não está mais sendo sobrecarregado com muito pesado e difícil de processar alimentos, falamos de alimentos processados, álcool, fumaça é eliminada, mais líquidos são ingeridos, etc. Tudo isso dá um merecido descanso ao fígado fazendo com que ele elimine de forma mais eficiente as toxinas acumuladas, mesmo que, uma vez reincorporada a dieta habitual, o fígado fique mais leve para eliminar toxinas que poderiam começar a receber novamente e que anteriormente não mais poderia tão efetivamente remover

Ajuda as unhas e cabelo a receber nutrientes . Porque os nutrientes são melhor absorvidos uma vez que o corpo é ajudado com a dieta de desintoxicação e uma mudança é vista não só nas unhas, mas no fortalecimento dos cabelos e ossos.

digestivo Melhora a qualidade digestiva, uma vez que eles estão dando as enzimas de qualidade do corpo e uma dieta que não inclui alimentos processados. É procurado nestas dietas de desintoxicação para fazer uso de excelentes combinações de alimentos de qualidade para também melhorar o processo digestivo e é por isso que você não sente o gás habitual e constipação.

Você pode reduzir sintomas de doenças causadas pelo doenças inflamatórias Essa é uma grande verdade, uma vez que as dietas de desintoxicação são eliminadas dos alimentos mais ácidos que são aqueles que tendem a aumentar a inflamação, como açúcar, sal, laticínios, carne, farinha e alimentos processados.

dietas de desintoxicação possíveis

Quando você termina a desintoxicação de dieta você ganha o peso perdido . Existem dietas por aí que privam o que seu corpo precisa, mas como você pode saber o que é bom ou não? É sempre importante fazer sua pesquisa sobre qual programa você está interessado em tentar. Não confie apenas no ponto de vista de uma pessoa, faça mais perguntas. Quando você estiver procurando por uma dieta de desintoxicação, certifique-se de obter o que seu corpo precisa, tais como: minerais vitais, nutrientes e vitaminas. Você não vai querer comer menos calorias, estar desnutrido e com fome.

Um conselho. Quando você está privando seu corpo de nutrientes ou não comendo o suficiente do seu corpo, você entrará em um modo de fome. Isso significa que qualquer gordura ou comida que esteja em seu corpo se apegará a ela. Seu corpo é como um refrigerador, ele armazenará a gordura porque o corpo não sabe quando sua próxima fonte de alimento chegará. Quando você decidiu terminar a dieta de desintoxicação, você volta à sua dieta normal, mas seu corpo ainda está em modo de fome. É por isso que o peso retorna tão rápido.

Ao fazer isso sem orientação, você pode causar danos ao seu sistema digestivo . Dizemos novamente o que dissemos anteriormente: sua dieta de desintoxicação deve ser depois de ter investigado qual é a melhor dieta para o seu próprio organismo, nem todos são iguais. Você pode ter problemas de gastrite, colite, úlceras, síndrome do intestino irritado, etc., se você não tem conhecimento sobre o que vai ingerir, pode afetar mais a sua digestão, em vez de melhorá-la.

e depois tentar introduzir novos alimentos que incluam sua dieta de desintoxicação, que pode ser tão irritante para o seu estômago quanto qualquer refrigerante dietético, como alho, tomate e outros que vêm em um pacote maior neste tipo de dieta. [19659005] Se você não prestar atenção em como seu corpo reage a essas dietas, você pode ficar doente. E do que mencionamos acima, você não só pode ampliar seus problemas inflamatórios intestinais ou de gastrite, mas pode iniciá-los se não conhecer bem a natureza dos alimentos que serão ingeridos na dieta de desintoxicação e como eles são compatíveis com seu próprio corpo. e a situação de vulnerabilidade a que está sujeita. Não só você pode acabar doente ou doente do sistema digestivo, você poderia gerar perdas em nutrientes que podem trazer como conseqüência outros sintomas.

Você poderia, dependendo da fraqueza mental de cada pessoa, gerar distúrbios alimentares longos ou curtos . Este ponto só pode ser possível se você tem uma total ignorância, em primeiro lugar, a intenção para a qual você está fazendo sua dieta de desintoxicação e, segundo, quando você não está sendo bem aconselhado por um nutricionista desta natureza.

para levar em conta:

Todas essas mudanças também poderiam ser geradas pelo simples fato de se alimentar de forma saudável, ter uma dieta balanceada e bons hábitos, principalmente reduzindo o estresse diário e fontes de ansiedade que são o sofrimento da sociedade atual.

Existem empresas dedicadas à realização de planos especializados de desintoxicação para cada pessoa, é aconselhável que um trabalho conjunto entre seu médico pessoal e esta empresa seja feito para evitar colocar sua saúde em risco. Desde que esta dieta é incluída no grupo de dietas radicais (dietas que são baseadas na baixa ingestão de carboidratos, projetada principalmente para perder peso de forma rápida e geralmente não são saudáveis ​​se não forem bem realizadas

Para que essa dieta de desintoxicação não seja prejudicial, além de um médico, você precisa estar em plena harmonia com seu corpo e fornecer os nutrientes que ele requer. Faça uma desintoxicação não é nada, esta dieta visa fornecer-lhe alguns carboidratos para "reiniciar o seu metabolismo".

Também é claro que é apenas uma dieta de poucos dias, é aconselhável começar por 3 dias, se você se sentir bem e seu corpo pede para continuar, pode ser de 5 dias e atingir um máximo de 10 dias, porque deixaria de ser benéfico e seria prejudicial à sua saúde.

Todos os corpos são diferentes, há muitas pessoas que trabalharam desintoxicação e há outras pessoas que não, o importante é que você não force o seu corpo a seguir um regime que não funciona para você, esta é a linha tênue entre o que é benéfico e quão prejudicial uma dieta de desintoxicação pode ser

que você deve lembrar que quando o corpo não tem carboidratos que fornecem energia, começa a consumir músculo, então é inútil perder músculo e que o resto da gordura permanece em seu corpo, porque então seu corpo não seria mais saudável, apenas mais Em conclusão, as dietas de desintoxicação poderiam ser benéficas se forem usadas a curto prazo e forem seguidas corretamente, ao mesmo tempo em que avaliarão qual é a reação a ela, uma vez que existem alimentos que podem fornecer certas vitaminas específicas. que nos oferecem a desintoxicação de que precisamos, de forma natural e sem a necessidade de substituir alimentos sólidos.

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