Você ouve o termo "pensamentos ruminantes"? São aqueles que causam preocupação, ansiedade e muito estresse diante de dificuldades que ainda não se concretizaram. Isso não é bom para a saúde. Portanto, hoje vamos ver como não podemos pensar em problemas que ainda não se materializaram.

Ultrapassar os acontecimentos não pode nos trazer nada de bom . De fato, pensamentos obsessivos nos fazem imaginar problemas que ainda não sabemos se eles se tornarão realidade. Em seguida, vamos ver como isso acontece na prática

Não pense em problemas, um impossível para Carmen

Carmen era uma garota de 25 anos para quem não pensar em problemas era impossível . O que aconteceu, Carmen estava sempre ruminando e antecipando eventos que ela não sabia se eles se materializariam.

Na semana passada, por exemplo, ela enviou uma mensagem a um amigo e ela viu, mas ele não respondeu Na mente de Carmen começaram a aparecer várias idéias que afirmavam o seguinte: "ficou com raiva de mim", "talvez eu não tenha falado com você corretamente", "talvez eu esteja chateado com o que eu disse da última vez que nós vimos. "

Carmen está ficando à frente do que pode realmente acontecer. Além disso, está fazendo suposições que podem não ser verdade e isso afetará o relacionamento que ele tem com seu amigo.

Talvez ele estivesse ocupado com algo, ele viu a mensagem, ele decidiu responder em outro momento, mas ele esqueci Quem nunca teve isso?

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Como se afastar dos pensamentos de ruminantes?

 Não pense sobre problemas

Se, como Carmen, não pensarmos Em dificuldades temos dificuldade, é importante que comecemos a colocar em prática uma série de hábitos ou costumes que podem nos ajudar muito nesse sentido. Vamos ver alguns deles:

  • Nem tudo é negativo: Por que sempre nos colocamos no pior? Precisamos substituir pensamentos negativos por positivos. Porque, às vezes, estamos muito errados em nossas suposições.
  • Aumentar a auto-estima: Pensar em problemas que não se materializaram pode ser porque temos uma baixa auto-estima e precisamos aumentá-la. Talvez tenhamos medo de ser abandonados? Talvez, para ser rejeitado
  • É sempre melhor perguntar: em vez de permitir que os pensamentos dos ruminantes continuem girando em nossa cabeça sem um fim aparente, é melhor agir. Vamos nos livrar de nossas próprias dúvidas perguntando à outra pessoa se o que achamos ser verdadeiro

Como podemos ver, não pensar em problemas que ainda não se materializaram é possível mas sempre devemos agir e não permitir que esses pensamentos continuem a se voltar negativamente em nossa mente. As conseqüências disso são muito desagradáveis.

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Os benefícios de não pensar em problemas que não se concretizaram

Agora sabemos um pouco mais sobre pense em problemas que não se materializaram e na maneira como podemos resolvê-los. É importante que saibamos os benefícios que obteremos se colocarmos tudo isso em prática: [Adeusàansiedade!:Ansiedadenoslevaaficarangustiadospornenhumarazãoenossentirmosmalcomumasituaçãoqueestamosapenascriandoemnossamente

  • Nossos relacionamentos melhorarão: Ao não nos colocarmos no pior ou supormos errados, não ficaremos inseguros nem zangados, assim nossos relacionamentos não sofrerão desgaste .
  • Aumentaremos nossa auto-estima: sentiremos muito mais seguros de nós mesmos e não estaremos tão conscientes dos outros, por exemplo, se eles podem ficar com raiva
  • . Não pensar em problemas que ainda não se materializaram será um grande alívio para nós. Vamos nos sentir muito mais seguros, mais calmos e em nossa mente não haverá uma tempestade constante, mas exatamente o oposto: paz e bem-estar.

    Há alguns exercícios como a técnica stop-thinking que pode ser muito útil se você se sentiu identificado com tudo isso. Recomendamos que, embora possa parecer bobo, coloque-o em prática. É um exercício que muitos psicólogos enviam aos seus consultores.

    Da mesma forma, combater esses pensamentos obsessivos também pode ajudá-lo a se exercitar ou a ser sincero com os outros, a se abrir e dizer o que passa pela sua mente. Novamente, aquela mochila carregada de preocupações que você carrega em suas costas será liberada até um pouco . Isso fará uma grande diferença.

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