Adicionar prática regular de ioga ao tratamento da enxaqueca pode ser a melhor maneira de reduzir a frequência e intensidade dos ataques, de acordo com um artigo publicado na Neurology, o jornal médico da Academia Americana of Neurology.

"A enxaqueca é um dos tipos mais comuns de dor de cabeça, mas apenas cerca de metade das pessoas que tomam medicamentos obtêm alívio real", garante o autor do estudo , Dr. Rohit Bhatia, do All India Institute of Medical Sciences em Nova Delhi (Índia) e membro da American Academy of Neurology.

Yoga aumenta a eficácia da medicação

"A boa notícia é que praticar algo tão simples e acessível quanto a ioga pode ajudar muito mais do que a medicina. E tudo que você precisa é de um tapete ", acrescenta.

O estudo envolveu 114 pessoas entre 18 e 50 anos que sofriam de enxaqueca episódica. Os participantes, experimentando um mínimo de quatro e um máximo de 14 ataques de enxaqueca por mês, foram aleatoriamente designados a dois grupos: apenas medicação ou ioga mais medicação.

As pessoas no grupo de ioga aprenderam a praticar ioga. uma hora que incluía exercícios e posturas de respiração e relaxamento. As pessoas eram supervisionadas por um instrutor de ioga, três dias por semana durante um mês. Eles então praticaram sozinhos em casa durante cinco dias por semana durante os dois meses seguintes.

Ambos os grupos receberam medicamentos apropriados e aconselhamento sobre mudanças no estilo de vida que podem ajudar com a enxaqueca, como dormir o suficiente, coma regularmente e faça exercícios.

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Os participantes acompanharam quanto tempo duraram suas dores de cabeça, o quão severas eram e os medicamentos que estavam tomando.

O estudo mostrou que as pessoas melhoraram tanto no grupo que recebeu apenas medicamentos quanto no grupo de ioga, mas o benefício foi maior no grupo de ioga em todas as áreas, incluindo a frequência da dor de cabeça, a intensidade da dor e o uso de medicamentos.

A ioga reduziu a dor e o número de ataques

Em relação à frequência das dores de cabeça, o grupo de ioga começou com uma média de 9,1 dores de cabeça por mês e terminou o estudo relatando apenas 4,7 dores de cabeça por mês, que significa uma redução de 48%.

O grupo apenas com medicamento relatou uma média de 7,7 dores de cabeça por mês no início do estudo e 6,8 no final de três meses, uma diminuição de 12%.

O número O número médio de comprimidos usados ​​pelos participantes do grupo de ioga diminuiu 47% após três meses. Enquanto isso, o número médio de pílulas usadas pelo grupo apenas com medicamentos diminuiu em aproximadamente 12%.

"Nossos resultados mostram que a ioga pode reduzir não apenas a dor, mas também o custo do tratamento da enxaqueca." Bhatia afirma. "Isso pode ser uma melhoria real para pessoas que lutam para pagar por seus medicamentos, que podem ser caros."

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Como a ioga alivia as dores de cabeça?

De acordo com o estudo, a ioga modifica o funcionamento do sistema nervoso autônomo estimulando o tônus ​​do nervo vago e reduzindo a atividade do sistema nervoso simpático . A ioga também aumenta os níveis de óxido nítrico, que relaxa o tecido endotelial.

Outros mecanismos envolvidos são a inibição da resposta ao estresse e a redução da tensão na cabeça, pescoço e pescoço. a zona temporal. Músculos tensos podem atuar como gatilhos de dor de cabeça.

Por outro lado, o exercício que envolve o desempenho das posturas favorece a liberação de opióides endógenos, como beta-endorfinas, e a inibição da "substância P", relacionada à transmissão da dor.

Bhatia observou que o estudo durou apenas três meses e que mais pesquisas são necessárias para determinar se os benefícios da ioga durarão mais.

Referência científica:

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