Saber superar uma onda de calor é muito importante, especialmente se levarmos em conta que essas mudanças súbitas de temperatura se tornaram muito frequentes nos últimos verões. As transições abruptas do clima geram riscos maiores para a nossa saúde.

A superação de uma onda de calor não é outra coisa. Basta dar alguns passos básicos para que esses aumentos repentinos de temperatura não nos afetem de forma significativa. Essas diretrizes devem ser aplicadas com rigor especial no caso de crianças e idosos, que são os mais vulneráveis ​​ao clima.

Há lugares onde as temperaturas sobem abruptamente para 40 graus ou mais. Se você não tomar as medidas adequadas para superar uma onda de calor, você pode ter muitos problemas, de desidratação e insolação, a espasmos musculares e falhas em diferentes órgãos .

A melhor maneira de superar uma onda de calor está seguindo estas dicas:

hidratação permanente e roupas adequadas

Quando há uma alta temperatura, a hidratação constante é uma medida obrigatória. É melhor tomar água pura melhor se for fresco da geladeira . Outras bebidas, especialmente se contiverem muito açúcar, só vão deixar você mais sedento.

Os sucos de frutas também são aconselháveis, especialmente se você não adicionar açúcar. Álcool em qualquer de suas formas, não é recomendado . É necessário enfatizar que você deve constantemente se hidratar, mesmo que não sinta sede.

Da mesma forma, é essencial usar roupas apropriadas para resistir a altas temperaturas. É melhor usar roupas feitas de fibras naturais, como algodão, pois elas facilitam a transpiração . As cores claras também são recomendadas, pois refletem o calor em vez de concentrá-lo.

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Superando uma onda de calor em casa

É melhor não sair de casa nas horas de temperatura mais alta . Se não puder ser adiada, é apropriado procurar lugares com sombra. É preferível ficar em prédios ou locais fechados que possuam ar-condicionado.

E falando em ar-condicionado, este é um grande aliado para superar uma onda de calor. No entanto, deve ser tratado corretamente. O correto é mantê-lo a uma temperatura entre 22 e 25 graus porque, se estiver mais frio, pode causar resfriados ou outros desconfortos.

Se você estiver em casa, abaixe todos os estores [19659008] durante as horas mais quentes e fecha as janelas . Isso evitará que o calor se concentre dentro da casa. A partir das 9 ou 10 da noite é uma boa idéia abrir as janelas por um par de horas, para aproveitar o frescor da noite

Os aparelhos ea luz

Entre as vantagens que o verão tem, é o para fornecer mais horas de luz do que em qualquer outra época do ano. Portanto, não deve acender as luzes até que seja realmente necessário . As luzes produzem calor e é precisamente isso que devemos evitar.

Algo semelhante acontece com eletrodomésticos. Mesmo que eles não estejam ligados, se estiverem conectados à eletricidade, eles emitem calor . Não é que gerem altas temperaturas, mas somadas multiplicam a sensação de calor. Portanto, é melhor desconectá-los e usá-los somente se estritamente necessário.

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Heat truques para casa

 Aloe vera para o rosto

Existem vários passos muito simples que você pode tomar para superar uma onda de calor com sucesso. Existem alguns truques que podem ajudá-lo nesse propósito . A seguir estão algumas delas:

  • Não use maquiagem . Cremes e loções corporais contêm elementos que retêm o calor. Portanto, é melhor não usar maquiagem, ou pelo menos usar o mínimo possível.
  • Não coma copiosamente . Alimentos abundantes geram calor metabólico e isso aumenta a temperatura corporal. Tente comer apenas pratos leves, várias vezes ao dia.
  • Umedeça-se quando necessário . Se você se sentir muito quente, coloque um pouco de água gelada no pescoço, pulsos e testa. São pontos onde é mais fácil regular a temperatura
  • Proteja-se quando sair . Se você está saindo, é melhor usar óculos escuros e algo para proteger sua cabeça. Quando o sol é muito intenso, é melhor trazer guarda-chuvas. Da mesma forma, ele usa calçados frescos, o que não impede a transpiração.
  • Usa aloe vera . Você pode congelar alguns cristais de aloe vera, na forma de pequenos cubos. Se você se sentir queimando na pele, ou notar que está muito seco, esfregue-o com eles. Calma e fria

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