Até recentemente, apenas mencionar pole dance e as pessoas pensariam imediatamente em boates e strippers. Agora, no entanto, esta dança entrou no mainstream de exercícios e é uma ótima forma de diversão para treinar e ficar em forma. Então, coloque todos os seus preconceitos de lado, e leia estes dez incríveis benefícios de saúde e fitness que a dança do poste tem a oferecer:

10 benefícios da prática pole dance

Como qualquer outra forma de exercício, a pole dance tem seus próprios méritos. As muitas melhorias físicas, psicológicas e emocionais que você obterá ao praticar essa dança são as principais razões pelas quais a dança do poste continua a ganhar popularidade em todo o mundo . É uma maneira divertida e sensual de entrar em forma

Não finja que a dança do poste não é uma maneira muito sensual de dançar e se exercitar, porque, na verdade, essa dança originalmente é. Isso faz você se sentir sedutor e isso significa que você pode se divertir, enquanto você está ficando em forma e não há mal nenhum nisso.

Queime calorias rapidamente, ajudando você a perder peso

Enquanto você está tendo toda a diversão, você estará queimando muitas calorias também. A dança do poste é uma forma de treinamento que combina exercício isométrico e cardiovascular em um só. Uma sessão de pole dance de meia hora exercitará os músculos por todo o corpo e queimará quase tantas calorias (500 calorias em uma única aula, talvez mais se treinar intensamente) quanto mais exercícios tradicionais ajudariam a reduzir esse peso indesejado

3. Isso vai torná-lo mais flexível

Melhor flexibilidade é outra das maravilhosas vantagens de se exercitar com a dança do poste. Se a meditação silenciosa do yoga não é seu estilo, então esta dança oferece uma ótima alternativa para melhorar sua flexibilidade. Os músculos e articulações são alongados, uma vez que nunca foram esticados antes e logo você sentirá a diferença que faz em seu corpo

. Ele vai te dar a motivação para o exercício

Uma das maiores barreiras que as pessoas enfrentam para entrar em forma é o tédio. Essa dança é divertida e certamente não é chata, então você vai querer praticá-la para variar.

Você se sentirá mais confiante

O aumento da confiança é outro benefício da dança do poste. Isso irá melhorar sua condição física e também fará com que você se sinta mais confiante sobre seu próprio corpo e sua atratividade. Promove o bom fluxo sanguíneo e é bom para o coração

Quando você faz pole dancing, você envolve quase todos os músculos do seu corpo. Você também tem o seu coração para bater em uma taxa maior também, assim como você faria em qualquer forma de treinamento aeróbico. Isso significa que ele dá ao seu sistema cardiovascular um bom exercício físico.

Pode facilitar o parto

Outro dos benefícios importantes da dança do poste é que este exercício ajudará a fortalecer as costas o que pode reduzir bastante as dores nas costas durante a gravidez. Também fortalece os músculos abdominais, o que pode ajudar a tornar o trabalho de parto mais fácil e menos doloroso

. Fortalece os ossos e articulações

Ao contrário de correr ou pular, este exercício não coloca pressão excessiva nas articulações, mas fortalece-as. Isso pode ser de grande benefício quando você é mais velho, porque pode ajudar a prevenir o aparecimento de osteoporose.

Fortalece os braços e tonifica as pernas

Esta dança sensual e exercício, vai dar muito mais força em seus braços e é ideal para tonificar as coxas e panturrilhas. À medida que você se torna mais eficiente na dança, alguns movimentos fazem você se balançar, ficar de cabeça para baixo e manter as pernas para frente. Tudo isso tonificará e fortalecerá seus músculos.

 pole dance

10. Você terá mais equilíbrio

Quando começar a praticar essa dança, você estará mais consciente do seu próprio corpo e obterá um equilíbrio melhor. Você provavelmente vai se sentir mais elegante e equilibrado em sua vida diária, e você pode se sentir muito menos desajeitado também

. Você ficará menos estressado

Um dos maiores benefícios da dança do poste está realmente relacionado à sua saúde psicológica e emocional. Quando você está estressado, a adrenalina começa a se acumular lentamente em seu corpo, tornando-se ansiosa, facilmente perturbada e deprimida. Uma sessão intensa desta dança irá ajudá-lo a eliminar toda a adrenalina e fará com que seu corpo comece a produzir endorfinas, o hormônio associado a sentimentos de euforia. Você ficará mais calmo e feliz depois de um bom treino.

Você pode dormir muito mais fácil

O descanso é tão importante para um corpo saudável quanto exercitar e comer os alimentos certos. Infelizmente, muitas pessoas não dormem o suficiente e na maioria das vezes é porque simplesmente não conseguem dormir. Os exercícios regulares que afetam o corpo, combinados com o alongamento que você faz como parte de seu treinamento de pole dance, garantirá que você durma bem toda vez que for dormir.

Os benefícios da pole dance não se limitam a desenvolver um corpo forte Pode ajudá-lo a melhorar sua saúde mental e emocional, prevenir lesões e aumentar a mobilidade, bem como melhorar sua vida social e amorosa, tornando-o mais seguro e ágil. Definitivamente, você deve tentar

Leia atentamente:

Os conteúdos publicados em Vida Lúcida são apenas para fins informativos. As questões de saúde, nutrição e dietas não devem substituir o diagnóstico ou a consulta com um médico profissional.

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