Muito se fala sobre as melhores opções quando se trata de perder peso. Alguns consideram que devem parar de comer ou seguir dietas restritivas e outros optam por regimes personalizados com um nutricionista.

Desta vez, queremos falar sobre uma opção que usa elementos de cada alternativa mencionada acima, mas que Ainda é divertido e fácil: acelere o metabolismo.

Achamos que é uma boa escolha, porque reeducou seu corpo para se regular sem risco e sem a necessidade de passar fome .

Parece interessante para você? É algo que você gostaria de tentar? Nesse caso, descobrir algumas opções para acelerar o metabolismo e ser mais saudável a partir de hoje com menos esforço.

O que é o metabolismo?

Antes de falar sobre como acelerar o metabolismo, é importante entender o que queremos dizer com esse termo.

O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem em seu corpo e que mantêm você vivo e funcionando . Dependendo de quão lento ou rápido essas reações ocorrem, uma certa quantidade de calorias será queimada.

Quando o seu metabolismo é acelerado, ele funciona mais rápido e queima mais energia. Isso resulta em uma menor quantidade de gordura acumulada e um peso ideal ou uma diminuição na mesma.

Veja mais: 5 dieta truques para pessoas com metabolismo lento

Coma bastante proteína [19659009] A maneira mais simples de acelerar o metabolismo é dando ao seu corpo comida que o nutra, mas o força a trabalhar extra. A melhor opção é aqueles que têm um efeito térmico, como proteínas.

Estes são caracterizados por conter um mínimo de gorduras, sendo difíceis de processar e exigindo mais trabalho a ser processado . Isto é, deixe-o farto por mais tempo e force seu corpo a trabalhar extra.

Para que isso funcione, é necessário que as proteínas sejam de boa qualidade. Se possível, carnes magras e sementes orgânicas sem conservantes. foi mostrado que é posib para consumir até 441 menos calorias se você aumentar 30% de proteína.

Beber bastante água fria

O que você costuma beber para saciar sua sede? Infelizmente, a grande maioria opta por refrigerantes, águas com sabor e outras bebidas com açúcares e produtos químicos. Se você é dessas pessoas, você deve saber que você está complicando o seu processo de perda de peso e letargia para o metabolismo.

 Mulher bebendo água.

Todas as bebidas que contêm elementos químicos ou açúcares fornecem calorias que afeta seu corpo Para acelerar o metabolismo, recomendamos que você troque qualquer bebida que você usa para um copo de água fria.

Esta alternativa acelera o metabolismo imediatamente porque o corpo exigirá mais energia para restaurar sua temperatura . ] No entanto, o efeito não é permanente porque, uma vez que seu corpo recupera a temperatura, o metabolismo retorna ao seu estado normal.

Portanto, o truque está em consumir água fria o tempo todo. Não se preocupe com a temperatura, porque seu corpo irá rapidamente se adaptar a ela e não causará gripe ou outros desconfortos.

Leia mais: O que é o metabolismo? Você tem um metabolismo rápido ou lento?

Faça exercícios de alta intensidade

 Crossfit em casa.

Já sabemos que o exercício diário é necessário para manter a saúde. No entanto, nem todas as técnicas esportivas funcionam para acelerar o metabolismo. As melhores alternativas para isso são exercícios com intervalos de alta intensidade.

Estes aceleram a queima de gordura porque seu metabolismo é acelerado mesmo depois de terminar a rotina. Entendemos que para algumas pessoas pode ser complicado quando elas não têm a condição física adequada.

Nós o convidamos a desafiar a si mesmo e a tentar. Se você não quiser fazer isso diariamente, pelo menos adicione-as à sua rotina duas vezes por semana . O resto dos dias você pode fazer esportes mais leves.

Melhor ainda, você pode incorporar cerca de 5 minutos de exercícios de alta intensidade em sua rotina diária de 30 minutos. Você descobrirá que, com o tempo, sua resistência aumentará.

Evite ficar sentado o tempo todo

Quantas horas por dia você passa sentado? A realidade é que a grande maioria das pessoas passa várias horas sentada. Embora isto seja muito confortável, a sua saúde requer algo diferente: atividade constante

Se o seu trabalho é muito absorvente, pelo menos tente fazê-lo em pé algumas horas. No início, pode parecer estranho ou extremo, mas é uma boa ideia acelerar o metabolismo.

Outra opção é levantar-se a cada 30 minutos e fazer alguns alongamentos por 2 a 5 minutos.

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