Por mais de dois anos, as pessoas vêm mencionando a manga africana como uma panacéia contra o problema popular de estar acima do peso. Mas o que é manga africana, em primeiro lugar, e isso realmente tem efeitos sobre o nosso metabolismo?

 Mangas africanas

O que é manga africana?

Manga africana, conhecida em A língua latina como Irvingia gabonensis cresce como uma árvore perene nas florestas tropicais de Angola, Congo, Nigéria e Costa do Marfim, bem como na parte sudoeste de Uganda. Por outro lado, ele também está sendo cultivado nos Estados Unidos, na Espanha e nas Filipinas.

Em sua terra natal, é freqüentemente chamado de Dika e é uma de suas culturas mais importantes. Tem grande utilidade para os locais, pois é muito nutritivo (tem 6 dos 8 aminoácidos essenciais) e é muito útil na caça quando você tem que acalmar a fome por um longo tempo.

Estes frutos podem ser consumidos frescos ou Processado em suco, geléia ou mesmo vinho. No entanto, existem muitos outros usos que podem ser dados a ela

A manga africana também é conhecida como dikka ou ogbono nut. Entre os habitantes da África, este fruto não serve apenas como alimento, mas também tem uma longa tradição na medicina popular local. Por exemplo, é usado no tratamento da febre amarela, diarréia crônica, feridas e problemas no fígado. No entanto, é apenas a casca e as folhas da manga africana que são utilizadas medicinalmente

A polpa pode ser cozida e também comido cru, e a partir das sementes é possível obter um óleo. Que pode ser usado para fazer sabão e cosméticos

Informação nutricional

Para cada 100g de sementes comestíveis, existem:

  • 67g de gordura.
  • 15g de carboidratos.
  • 8.5g de proteína
  • 4g de água
  • 120 mg de cálcio

O valor nutricional é 2918 kJ

Por outro lado, também contém

  • traços de tiamina, riboflavina e niacina. Os aminoácidos (lisina, triptofano, valina, isoleucina, fenilalanina, metionina, cisteína).
  • Leptina

O fruto tem um sabor picante-terra, mas frutado e doce.

Para cada 100g da fruta em si você pode obter:

  • 7g de carboidratos.
  • 9g de proteínas.
  • 0,2g de gordura.
  • 81g de água.
  • 40g de fósforo.
  • 20mg de cálcio.
  • ] 7mg de vitamina C.
  • 1mg de ferro
  • Polifenóis, fibras, leptina e vitamina B.

e um conteúdo energético de cerca de 255kJ

Benefícios desta fruta:

  • Queima de gordura e estimula o metabolismo.
  • Conteúdo de leptina – que controla o peso corporal através da regulação do apetite.
  • Eliminação de toxinas no corpo devido ao alto teor de Vitamina C.
  • É um poderoso agente anti-inflamatório
  • Redução do colesterol

Manga africana para perda de peso

 Mangas africanas para perda de peso

A leptina é o principal hormônio envolvido na queima de gordura

Uma importante substância contida na manga africana é a leptina. Este componente é o principal responsável pelo fato de que a planta ganhou fama nesses tempos por sua grande capacidade de regular o peso.

O hormônio do tecido leptina é produzido em células de gordura (adipócitos) e envia sinais para o cérebro para deixar de sentir apetite em algum momento quando nos alimentamos. Como resultado, o corpo obtém sua energia das reservas de gordura, o que significa que não ganhamos peso.

Isso desempenha um papel importante em muitas "formas de dieta" modernas. Se você só come alimentos de baixa caloria, a liberação de leptina diminui. Como resultado, a recuperação de energia da gordura de armazenamento dos adipócitos é reduzida. Por outro lado, o sistema de recompensa no cérebro é estimulado pela leptina, o que significa que você não terá que pensar em comida o tempo todo.

De acordo com vários pesquisadores, a incapacidade de produzir leptina (resistência à leptina) é uma das causas do problema popular do excesso de peso (obesidade).

No entanto, a leptina só pode ter seu efeito completo se se esforçar e se mover para ela. Sentar e esperar que a manga africana faça os quilos desaparecerem magicamente definitivamente não funcionará. Se você combinar o consumo desta fruta com o exercício, será, sem dúvida, um complemento contra o excesso de peso. [³]

Sementes de manga africana para perda de peso

Esta fruta africana natural e saudável ajuda a queimar gordura. A semente da fruta contém uma quantidade notável de fibra, o que ajuda a aumentar a saciedade e reduzir o apetite .

A alta presença de fibras na manga também promove o movimento do intestino. Este processo também consome colesterol, o que resulta em uma redução acentuada nos níveis de colesterol ruim

Os agentes promotores do metabolismo da manga africana estimulam a queima de gordura. Devido ao alto teor de vitamina B, os carboidratos são transportados melhor e quebram mais rapidamente. Isso evita que os carboidratos não queimados se tornem gordurosos e causem um aumento no peso corporal.

Se o corpo tem muito pouca leptina, a sensação de plenitude não é mais estimulada o suficiente, como resultado, isso pode causar cravings com as conseqüências conhecidas de estar acima do peso ou comer alimentos não permitidos. A manga africana com seus componentes de ação evita a falta de leptina. [¹]

Efeitos colaterais da manga Africana

 Manga Africana cortada em pedaços

Atualmente, nenhum efeito colateral desta fruta foi reconhecido. No entanto, deve-se ter em mente que cada novo remédio pode causar mudanças e influenciar o metabolismo. A manga africana também pode causar efeitos colaterais, mas geralmente dura apenas alguns dias

Os efeitos colaterais da manga africana podem ser:

  • Dores de cabeça: As dores de cabeça são geralmente os primeiros sinais que o corpo precisa mais água e açúcar no sangue caiu
  • Flatulência: Isto é devido a um metabolismo mais rápido.
  • Insônia: Manga Africana fornece muita energia, então você pode não se sentir cansado de noites No entanto, este problema é resolvido após um curto período de tempo.
  • Tontura: tontura também pode ocorrer com a ingestão de calorias reduzidas.

Manguinha africana em tratamento de diabetes

Um estudo recente em ratos mostra que A leptina pode se tornar uma alternativa à insulina em pessoas com diabetes tipo 1. A leptina, ao que parece, é um melhor antagonista do glucagon, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Isso seria um raio de esperança para muitos diabéticos, pois pode eliminar alguns dos efeitos colaterais da terapia com insulina. [²]

No entanto, estudos clínicos adicionais, especialmente estudos de longo prazo, ainda não foram realizados para verificar as hipóteses.

Bibliografia:

  1. Sun, J., & Chen, P. (2012) . Cromatografia líquida de ultra-alta performance com análise de espectrometria de massa de alta resolução de sementes de manga africana (Irvingia gabonensis), extrato e suplementos alimentares relacionados. Jornal de química agrícola e alimentar, 60 (35), 8703-8709. doi: 10.1021 / jf302703u [PubMed]
  2. Gondi M., Prasada Rao UJS Extrato de etanol de casca de manga ( Mangifera indica L.) inibe as atividades de α-amilase e α-glicosidase, e melhora os parâmetros bioquímicos relacionados ao diabetes em ratos diabéticos induzidos por estreptozotocina (STZ). J. Food Sci. Technol. 2015; 52 : 7883-7889. doi: 10.1007 / s13197-015-1963-4. [ PubMed ]
  3. Igho Onakpoya e Lucy Davies e Paul Posadzki e Edzard Ernst (2013) A eficácia da suplementação de Irvingia Gabonensis no tratamento do excesso de peso e da obesidade: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados doi: 10.3109 /19390211.2012.760508 [Taylor & Francis]

Comentarios

comentarios