Se você está disposto a começar uma dieta, você quer fazer uma mudança em seu estilo de vida. Portanto, dar continuidade a um plano alimentar equilibrado e saudável não deve ser uma punição.

Você verá que em um curto período de tempo você se sentirá fisicamente e psicologicamente melhor, com mais energia e com o desejo de conquistar o mundo. Melhorar seus hábitos alimentares permitirá que você tenha menos risco de doenças e, assim, prolongar sua expectativa de vida.

Se você já decidiu começar a comer saudável, saiba que há certas regras que deve cumprir no início deste processo . São dicas muito simples que vão facilitar sua aventura, pois no final, para eliminar esses quilos extras, torna-se uma montanha russa de sentimentos e expectativas.

Para melhores resultados, leia estas recomendações antes de iniciar uma dieta . Eles complementarão toda a informação que você tem sobre comida e permitirá que o desenvolvimento seja mais agradável. Lembre-se que as dietas são uma solução prática

6 recomendações que você deve seguir antes de iniciar uma dieta

1. Visite um especialista

Quando os desejos de perder peso são guiados por nossos impulsos mais excessivos, os resultados serão apenas as conseqüências de nossas más decisões. Auxilia um especialista, em questões de saúde e dieta são os nossos melhores conselheiros

O nutricionista irá planejar o melhor plano alimentar que atenda às suas características e irá aconselhá-lo como enfrentar o processo. Não tome decisões precipitadas . A ciência e, neste caso, a medicina, são nossos melhores aliados.

Você deve ler: Alimentação saudável e boa atividade física são a chave para perder peso

2. Convença-se de que é a melhor solução para perder peso.

Talvez você esteja iniciando uma dieta porque ouviu falar sobre isso entre seus conhecidos. Talvez essa decisão seja contra sua vontade ou você pense que não será capaz de alcançá-la. Mas se você realmente quer alcançar seu peso ideal, você iniciou uma das etapas mais importantes de sua vida

.

Dieta é a melhor decisão, desde que você esteja disposto a seguir a dieta estabelecida para você , de acordo com suas características e expectativas. Estar convencido disso é a chave para uma conclusão bem-sucedida.

Portanto, antes de iniciar uma dieta, pergunte-se por que você fará isso e o que deseja alcançar. Esse motivo será aquele que o impele a superar obstáculos. Aconselhamos que faça uma lista com os prós e contras de fazer uma dieta, coloque-a em um lugar visível e faça desse papel o seu guia.

3. Retrata antes e depois

As mudanças positivas sempre nos motivam a seguir em frente. Então, antes de começar uma dieta, recomendamos que você tire uma foto. Então, com o passar do tempo, revise cada mudança . Pode ser um retrato todo mês. Você verá os resultados.

 Observe as mudanças quando você perder peso.

Muitas vezes, perder peso torna-se um processo lento e nos tornamos incapazes de realizar nossa evolução. Nós garantimos que uma foto pode fazer a mudança e vai fazer você se sentir mais motivado

4. Estabeleça metas realistas

Os padrões de beleza que a sociedade nos impôs estão, na maioria dos casos, longe do que realmente podemos alcançar. Se para começar uma dieta apenas o corpo de modelos o motiva, temos que lhe dizer que você está indo pelo caminho errado.

Você deve definir metas realistas que se adequem às suas características . Você deve procurar um peso saudável, não a famosa personalidade da televisão, cantor ou atleta. Também é importante que você defina o que deseja fazer, seja para perder peso ou fortalecer os músculos.

Dependendo disso, você deve planejar sua dieta. Se você quiser massa muscular, você deve comer proteínas, porque são elas que ajudam a gerar e formar os tecidos do corpo. Mas se você quiser eliminar quilos extras, evite farinhas refinadas e gorduras saturadas.

Lembre-se que não existem dietas milagrosas

Diga não às dietas que oferecem a eliminação de muitos quilos em curtíssimos períodos de tempo. As "dietas milagrosas" só causarão problemas porque sujeitarão seu corpo a um regime restritivo de nutrientes essenciais.

A verdade é que muitas dessas dietas funcionam em pouco tempo. Mas, a médio e longo prazo, você pode obter o dobro de quilos que você baixou, você vai recuperar a água que você perdeu, você irá reter líquidos e sua massa muscular desaparecerá.

6. Desintoxicar seu corpo

Antes de iniciar uma dieta é importante eliminar todas as substâncias que seu corpo retém e gerar doenças e desconforto. Estas são toxinas e radicais livres que prejudicam o corpo

 Desintoxicação do Word feita de frutas e legumes

Descartá-los irá ajudá-lo a levar uma vida mais saudável e permitir que o seu corpo funcione de forma ideal. No caso das dietas, é importante realizar uma desintoxicação prévia para que os resultados sejam mais eficazes. Durante este processo, você deve excluir:

  • Produtos lácteos e derivados de leite
  • Carne vermelha, carne de porco e, quando possível, proteína de origem animal.
  • Açúcares refinados e todos os produtos que o conter (bebidas, adoçantes, refrigerantes, doces)
  • carboidratos refinados (arroz, macarrão, pão, farinhas, etc.)

Recomendamos a leitura: Cuidado com a carne vermelha!

Estas recomendações farão Este estágio não é uma punição para você. Começar uma dieta é a melhor decisão que você tomou, mas, como tudo o mais na vida, você deve ter uma parcela de responsabilidade e desejo de alcançar o topo.

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