A dieta dos smoothies é um modelo de alimentação simples que serve como suporte para purificar o organismo contra uma sobrecarga de toxinas. Não é um programa de nutrição para seguir como de costume, é reduzido em calorias e sua finalidade é desintoxicar.

Assim, como com qualquer plano desintoxicação sua implementação deve durar um máximo de cinco dias , apoiado com alimentos leves e saudáveis. Da mesma forma, implica colocar de lado qualquer produto processado ou rico em açúcares e gorduras .

Com base nisso, deve-se notar que é recomendado estimular a eliminação de toxinas e perder peso. Além disso, facilita o processo de digestão e ajuda a diminuir a inflamação abdominal . Você se atreve a tentar isso? Siga as suas regras e desfrute das suas propriedades

Como funciona a dieta dos smoothies

Planos alimentares restritivos e hipocalóricos permanecem no passado; Enquanto eles ainda têm muitos seguidores, alguns estão optando por alternativas mais completas e seguras. A dieta de batidos implica em fazer certas restrições em comparação com a dieta equilibrada .

No entanto, ao contrário dos programas "milagrosos", procura fornecer as necessidades nutricionais. do organismo em sua medida adequada . Portanto, com um plano simples detox " de três ou cinco dias facilita a eliminação de toxinas sem produzir descompensação.

Algumas de suas características são:

  • ] Faça cinco refeições diárias: três refeições principais e dois lanches.
  • Tome smoothies no momento das refeições principais.
  • Evite todos os tipos de laticínios inteiros, salsichas e alimentos pré-fabricados. consumo de grãos integrais, peixe e legumes frescos.
  • Use métodos de cozimento alternativos, como cozimento, vapor ou ferver.

Descubra: Dicas para reduzir a gordura e calorias ao cozinhar

Delicious [1945900] 3] smoothies para desfrutar da dieta depurativa

Antes de começar com a dieta de batidos é conveniente aprender algumas receitas saudáveis. Embora existam dezenas de combinações válidas, optamos pela menor e mais baixa caloria . Não hesite em experimentá-los

Smoothie de abacaxi e espinafre

Rico em enzimas digestivas, aminoácidos e fibra alimentar, é um grande suporte para purificar o corpo e reduzir o peso. Além disso, graças ao seu valor energético significativo, ajuda a manter o desempenho ideal

.

Ingredientes

  • 2 fatias de abacaxi
  • 5 folhas de espinafre
  • 1 banana madura
  • 1 copo de leite de coco (200 ml)

Preparação

  • Cortar a fatia de abacaxi e processá-lo no liquidificador com os outros ingredientes

Smoothie de mirtilo, pepino e maçã verde

Tem propriedades diuréticas que ajudam a combater a retenção de líquidos e inflamação. Além disso, concentra potentes antioxidantes e fibra dietética que, juntos, otimizam a digestão e a saúde do fígado.

Ingredientes

  • ½ xícara de cranberries (75 g)
  • ½ pepino pequeno
  • ] 1 maçã verde
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • Lave as cranberries e pique o pepino e maçã verde
  • Incorpore tudo no liquidificador, incluindo o copo de água, e morcego por um momento.

Smoothie de abacate e leite de soja

Incluindo esta bebida em uma dieta de batidos permite obter um "impulso" de energia para aumentar o rendimento. Por outro lado, seus ingredientes alcalinizantes purificam o corpo e diminuem a presença de toxinas na corrente sanguínea

Ingredientes

  • ½ abacate maduro
  • 1 copo de leite de soja (200 ml)
  • 1 pêssego maduro
  • 3 folhas de espinafre
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça (15 g)

Preparação

  • Coloque todos os ingredientes no processador e esmague até obter uma bebida homogênea e suave

Smoothie de vegetais verdes, manga e maçã

Graças às suas propriedades de limpeza, esta bebida saudável ajuda a reduzir a carga de órgãos como fígado, rins e cólon. Devido a isso, incluindo-o em alimentos melhora a digestão e reduz o risco de doenças

.

Ingredientes

  • 3 folhas de couve (sem o tronco)
  • ½ manga madura
  • ½ maçã verde
  • 2 talos de aipo com folhas
  • 1 copo de suco de laranja (200 ml)
  • Folhas de salsa e hortelã (a gosto)

Preparação

  • Coloque todos os ingredientes o copo do liquidificador e processá-los até que estejam bem integrados

Smoothie de maçã, mamão e aipo

Por sua combinação de ingredientes ricos em fibras e enzimas, esta bebida otimiza a digestão e alivia obstipação . Também é recomendado para combater a retenção de líquidos e controlar o colesterol e a pressão alta

Ingredientes

  • 2 maçãs verdes
  • 2 talos de aipo
  • 1 fatia de mamão
  • ½ xícara de leite amêndoas (125 ml)

Preparação

  • Veja também: 9 dietas não recomendadas por nutricionistas

    Dietary model of smoothies você pode seguir para refinar

     Smoothies caseiros para retenção de líquidos.

    Para fazer uma dieta de smoothies você não deve limitar sua dieta ao exemplo que compartilhamos abaixo. Embora seja um modelo interessante, você pode variar ao seu gosto seguindo as características mencionadas

    • Café da manhã: Um copo de smoothie (o desejado) acompanhado, opcionalmente, com duas bolachas integrais
    • Meio da manhã: Fruta da Macedónia ou um punhado de nozes
    • Almoço: Cogumelos salteados, peixe grelhado e copo de batido
    • Lanche: iogurte de soja e três avelãs em pedaços
    • Jantar: Caldo depurativo ou prato de salada e copo de batido .

    Nota: Lembre-se de que a depuração dura apenas três ou cinco dias. Após esse período, siga uma dieta mais completa e de acordo com as suas necessidades.

    Você teve excessos com comida ou álcool? Você percebe seu abdômen inchado? Talvez você precise de um debug . Então, vá em frente e implemente a dieta de smoothies e aproveite seus efeitos.

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