Muitas dietas da moda encorajam a ingestão de muitos alimentos diferentes, como limão e gengibre, com o estômago vazio. Mas não é recomendado comer com o estômago vazio frutas cítricas ou alimentos açucarados, que não fornecem nutrientes ricos, que podem causar azia e outras dores de estômago. A longo prazo, o consumo de algumas bebidas e refeições em jejum pode afetar sua saúde muito negativamente.

Alimentos que você não deve comer com o estômago vazio

Citrus and ginger

Beber suco de limão no café da manhã é considerado benéfico devido à sua grande contribuição da vitamina C. Além disso, o limão e o gengibre são termogênicos e ajudam a queimar gordura. No entanto, se os bebermos com o estômago vazio, pode causar azia e gastrite . Segundo estudos, o consumo a longo prazo de alimentos que produzem acidez pode causar câncer de estômago.

Iogurte

O iogurte é recomendado para a saúde intestinal, mas se o consumimos com o estômago vazio, não tem efeito benéfico. uma vez que a acidez do estômago destrói as bactérias do ácido lático. É melhor comer alguma coisa e depois beber iogurte ou leite.

Doces e bebidas açucaradas

Doces e refrigerantes industriais com açúcar não são saudáveis, mas são piores se consumirmos doces e refrigerantes industriais com o estômago vazio. Em jejum, o pâncreas não pode produzir a insulina necessária para manter os níveis normais de açúcar no sangue. O açúcar também é ácido e pode afetar adversamente o equilíbrio ácido-alcalino.

Peras

A fibra de pêra é uma fibra bruta e pode causar danos às membranas mucosas, o que não é grave, mas causa dor de estômago . No caso de consumir peras, podemos acompanhá-lo com outra fruta, grãos ou granola.

Bananas

A banana é saudável e contém muito magnésio e potássio, mas se comemos com o estômago vazio ela é absorvida muito rápido, o que é prejudicial ao sistema cardiovascular.

O que é melhor comer com o estômago vazio?

Um bom café da manhã é considerado alimentos nutritivos, como cereais, frutas e legumes? os ovos O volume depende das necessidades de cada pessoa, mas a recomendação é que cubra 20 a 25% das necessidades diárias de energia.

Beber um copo de água com o estômago vazio é muito benéfico como dizem os especialistas , e não é ruim não tomar café da manhã assim que acordarmos. Não importa quando tomamos café da manhã, mas o fazemos durante a manhã e é nutritivo.

Muitos atletas preferem treinar de manhã com o estômago vazio. E, embora isso não seja considerado prejudicial, pode causar tonturas. Nesses casos, é essencial comer após o treinamento para melhorar a recuperação.

Você conhece algum outro alimento que não seja bom para comer com o estômago vazio? Deixe-nos o seu conselho.

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