O magnésio é um dos elementos minerais mais importantes que o corpo necessita. Acredita-se que desempenha o papel de fator de suporte em mais de 300 processos bioquímicos que o corpo experimenta. O magnésio pode ser obtido naturalmente a partir de muitos alimentos que consumimos, ou pode ser tomado como um suplemento dietético na forma de comprimidos e xaropes. E prestar atenção porque este suplemento essencial pode aliviar estas condições de saúde

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Alimentos ricos em magnésio incluem cacau, vegetais de folhas verdes, frutos do mar, nozes, abacates, trigo integral, feijão preto, peixe, etc. Existem vários ips de suplementos de magnésio alguns dos quais incluem treonato de magnésio, malato de magnésio e glicinato ou citrato de magnésio.

Alivie 6 condições de saúde tomando magnésio

Não há " melhor "tipo de magnésio desde formas diferentes pode ser útil por razões diferentes. O treonato é particularmente bom para o cérebro e para o sistema nervoso, o malato pode ser útil para a dor e o controle glicêmico (menor risco de fezes moles) e é bem absorvido.

O magnésio como um poderoso analgésico

O magnésio tem vários benefícios à saúde e é excelente para o tratamento de certas condições de saúde . Um uso bem conhecido é para o manejo da dor. Um estudo de 2010 oferece informações sobre os mecanismos usados ​​pelo magnésio para aliviar a dor. Esses receptores nervosos protéicos iônicos, conhecidos como N-metil-D-aspartato (NMDA), são uma forma de transmitir a dor por todo o corpo.

O magnésio age nesses receptores por meio de uma reação iônica reversa. Ele obstrui o fluxo e a ação desses íons nas áreas afetadas, o que inibe a sensação de dor. O magnésio pode ser útil para vários tipos de dor intramuscular e neuropática.

O magnésio alivia a dismenorréia

A dismenorreia é o termo médico para cãibras, dor e desconforto durante a menstruação. Pesquisa publicada na pesquisa A 2001 publicada no PubMed revelou a ação do magnésio contra as prostaglandinas, o hormônio responsável por cólicas menstruais (dismenorréia).

Isso também inclui dores na pré-menopausa e pós-menopausa. O magnésio ajuda a acalmar cólicas menstruais e conforto. Ele também pode ajudar a aliviar a dor da endometriose e SOP.

Alívio da dor artrítica

Outras condição de saúde em que o magnésio tem uma boa participação é ajudar a melhorar Sintomas de artrite, todos nós devemos considerar o aumento dos nossos níveis de magnésio. O magnésio ajuda a aliviar a inflamação das articulações e a fortalecer os ossos fracos. Também pode ser usado para prevenir o aparecimento de artrite mais tarde na vida, especialmente em pessoas que exercem pressão sobre seus músculos regularmente. 320 mg para mulheres e 420 mg para homens é a ingestão diária recomendada de magnésio

O magnésio é um analgésico para dor neuropática

O magnésio pode ser usado para ajudar a aliviar várias dores profundas do nervo, como a neuropatia diabética lesões da coluna vertebral e síndrome do membro fantasma (PLS). A PLS é um tipo de dor neuropática e psicológica que ocorre em pessoas que acabaram de ter um membro amputado. É chamado de fantasma porque o paciente tem uma sensação de dor em um membro que foi cortado. O magnésio ajuda a relaxar os tecidos circundantes e a aliviar essa dor. Receptores NMDA são responsáveis ​​por estas dores neuropáticas e contadores de magnésio para sua ação.

Aliviar 6 condições de saúde, tomando magnésio

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