As enxaquecas são dores de cabeça (dores de cabeça) que geralmente incluem náuseas e sensibilidade à luz. Em geral, as pessoas que sofrem de enxaqueca sentem-nas regularmente. Não é uma dor de cabeça simples, é duradoura e muito difícil de aliviar. No entanto, os medicamentos não são a única opção: também yoga alivia enxaquecas .

Enxaquecas são mais comuns em mulheres do que homens ea primeira pode acontecer entre 10 e 45 anos de idade . Eles podem durar de duas horas a três dias e são causados ​​por atividade cerebral anormal . Isto, por sua vez, pode ser uma consequência de muitos fatores, tais como:

  • Alterações nos padrões de sono
  • Odores, sons altos e luzes brilhantes
  • Fumar
  • Má alimentação
  • Ingerir álcool
  • ] Alterações hormonais
  • Alimentos como chocolate, produtos lácteos, amendoim
  • Estresse físico, mental e emocional

Esta última causa pode ser eliminada com o prática de yoga já que é uma disciplina que tem muitos benefícios e nos ajuda a equilibrar mente, corpo e espírito.

Lise Bourbeau, em seu livro "Obedeça seu corpo", fala sobre a causa emocional da enxaqueca. Ele afirma que "em geral, manifesta-se naquele que não se concede o direito de ser o que ele quer. Eles ocorrem na pessoa que se sente culpada por ousar questionar aqueles que têm muita influência sobre ela. ”

O autor recomenda pensar sobre o que você gostaria de ser se todas as circunstâncias ao seu redor fossem ideais. . No entanto, seja qual for a causa da enxaqueca, o que mais queremos é que a dor desapareça. Às vezes até remédios não funcionam e nós só queremos deitar na cama, o que não resolve o problema.

A boa notícia é que há uma maneira de evitar chegar a esse extremo . Normalmente, a enxaqueca é precedida por muitos sintomas: tontura, sonolência, rigidez muscular ou alterações de humor . Se você é uma pessoa que freqüentemente sofre de enxaqueca, você reconhecerá esses avisos. É hora de agir!

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Podemos parar a enxaqueca antes de começar. Como fazemos? É aqui que a prática da ioga entra em cena. Fazer uma sessão com certas posturas fará com que você confirme que a ioga alivia a enxaqueca. Estes são os nomes de algumas das posições que você pode começar a praticar para dizer adeus àquelas dores de cabeça incessantes:

  • O menino (Balasana) com as mãos esticadas para a frente
  • Dog face down (Adho Mukha Svanasana)
  • Postura de pernas estendidas (Prasarita Padottanasana)
  • Flexão de pé em frente (Uttanasana)
  • joelho (Janusirsasana)
  • O grampo (Paschimottanasana)
  • Postura de Marichi (Marichyasana III)
  • Cão ascendente (Urdhva mukha svanasana)
  • A ponte (Setu Bandha Sarvangasana)
  • O cadáver (Savasana)
 yoga alivia a dor de enxaqueca

Por que a ioga alivia Enxaqueca

A explicação científica de que a ioga alivia a enxaqueca é baseada em respiração profunda que é praticada durante uma sessão . Regula a pressão sanguínea, que alivia a dor.

A prática constante da ioga melhorará o desempenho cardiorrespiratório. Além disso, você pode ajudar com outras técnicas a praticar para combater a enxaqueca quando ela já chegou, como a técnica 4-7-8 para conseguir dormir.

Também foi demonstrado que 40 minutos de exercício, no mínimo três vezes uma semana, previne enxaquecas . E não podemos esquecer que fazer yoga se qualifica como um exercício.

É importante nos conectarmos a nós mesmos durante todas as sessões de yoga, qualquer que seja o propósito da prática. Devemos nos concentrar em fazer corretamente as posturas e, ao mesmo tempo, aprender a dominar nossa mente.

É importante que tenhamos a intenção consciente de relaxar, deixar ir e deixar ir emoções, lembranças e pensamentos negativos que produzem contração muscular. Lembre-se que doenças corporais são uma mensagem do corpo e é importante ouvi-la .

Descubra: A curiosa técnica 4-7-8 para conciliar um sono adequado

É melhor fazer ioga do que consumir remédios?

Há pesquisas mostrando que até 50% dos pacientes com enxaqueca crônica nos Estados Unidos o apresentam devido ao abuso de medicamentos para dor de cabeça. A isso se soma a dependência que certas substâncias químicas podem causar em nosso corpo.

Este é um ponto a favor da ioga. Esta disciplina é uma atividade física e mental que não produz efeitos colaterais

  • .

    Em conclusão, a ioga alivia a enxaqueca e, ao praticá-la, você desfrutará de benefícios adicionais. Isso contribuirá para uma boa saúde física, mental e emocional

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