Às vezes as pessoas sofrem problemas com seu peso corporal porque não comem a quantidade certa de alimento, mas excedem certas medidas.

Alimentos e comem muito pouco outros tipos, isto é, excesso de gordura e deficiência de vegetais e alimentos saudáveis ​​

Da mesma forma, não sabemos os limites da nossa dieta, mas nós comemos até o estômago é recheado e, desta forma, toda vez que estamos nos acostumando a comer mais e mais comida.

É assim que você começa a desenvolver problemas alimentares que levam ao excesso de peso.

Portanto, é importante seguir uma dieta, ir ao nutricionista ou simplesmente conhecer as porções de alimentos que o nosso corpo precisa.

Aprenda a medir porções de comida usando apenas sua mão

Aqui nós lhe daremos algumas dicas para que você possa aprender a usar suas mãos para medir sua comida, então você não vai comer muito e vai se acostumar com o seu corpo na medida em que e requer comida. Veja as informações abaixo:

Refeições diárias

Quantos dedos nós temos? Cinco, então as rações que devemos comer são estas, o polegar representa café da manhã, e seu tamanho também está relacionado com a quantidade de comida, portanto, deve ser uma porção pequena, mas compensadora.

almoço, o dedo médio é o almoço e deve ser a maior refeição do dia, então o lanche e o mindinho é o jantar, e podemos inferir que deve ser a refeição mais leve do dia.

Carboidratos

A quantidade de carboidratos que devemos ingerir é a correspondente à parte frontal do nosso punho, isso se aplica a massas, arroz e até mesmo a Batatas fritas

 mão

Proteínas

Uma porção adequada de carne deve ser medida como a palma da nossa mão, seja frango, carne ou peixe.

Queijo

Temos apenas que comer dois dedos de queijo por dia, não importa o tipo que seja.

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Fat

A quantidade de gordura que podemos comer diariamente deve ser apenas o equivalente à ponta de um dedo, isto se aplica tanto ao óleo como à manteiga na torrada.

Siga estes truques simples e você pode começar a tirar uma alimentação mais equilibrada. Também compartilhe essas dicas com membros da sua família.

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