Existem muitos tipos de esportes adequados para atividades ao ar livre. Portanto, hoje vamos descobrir os exercícios mais divertidos e eficazes que podemos fazer tanto em um parque quanto na natureza e que reportarão os mesmos resultados como se estivéssemos em um ginásio.

Talvez alguns desses esportes já tenham sido praticados . No entanto, em alguns deles, vamos descobrir uma série de variantes que nos ajudarão a tornar os exercícios mais divertidos e eficazes

Correndo ao ar livre

Correr ao ar livre é um dos exercícios mais divertido e eficaz . Este esporte nos ajuda a tonificar nossas pernas, nos permite ficar em forma e, se tivermos pouca resistência, aumentá-lo.

O lado positivo da corrida ao ar livre é que temos muitas opções divertidas para aproveitar esse esporte. Vamos ver alguns deles que, talvez, nunca tivéssemos contemplado:

  • Percorrendo a natureza: Praticar esportes na natureza é muito positivo. O contato com a natureza, respirar ar fresco e longe da cidade é muito terapêutico e liberta-nos do stress.
  • Correr na praia: Andar na praia também tem um efeito terapêutico mas se também corremos É ainda melhor. O som das ondas, a brisa do mar, seu cheiro … Isso nos permitirá desfrutar deste esporte de forma significativa.
  • Correndo na montanha: A montanha nos oferece a possibilidade de subir morros e encontrar certos obstáculos que farão

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Aproveite os parques

Os parques são locais para praticar os exercícios mais divertidos e eficazes . Eles não são espaços apenas para crianças, mas também podemos nos beneficiar deste tipo de locais.

Em muitos parques já existem áreas para atividades esportivas. De fato, pode haver uma série de elementos para fazer flexões, para fortalecer os braços ou pernas e, até mesmo, pode haver treliças.

Que uso podemos fazer do parque na ausência dessa área designada? para o esporte? Podemos usar os assentos para trabalhar o tríceps para nos fazer subir ou descer escadas, para fazer flexões …

As possibilidades são muito variadas e nos parques existem infinitas opções para realizar os exercícios mais divertidos e eficaz. Você se atreve a colocá-los em prática?

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Outro tipo de exercícios para se fazer ao ar livre

 de exercícios que podem ser feitos ao ar livre. Vamos ver o que eles são e onde podemos praticá-los. Nós podemos escolher o que melhor se adapte aos nossos gostos: </p/>
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<li> Pular corda: Este é um dos exercícios mais divertidos e eficazes que nós gostamos de muitas crianças considerando-o um jogo. Podemos realizá-lo nos parques e no gramado </li>
<li> Corda de Batalha: Este exercício é realizado por muitas pessoas e pode ser realizado na praia. O peso das cordas, que <strong> pode ser acompanhado por outra série de exercícios </strong> como flexões, irá torná-lo muito intenso. </li>
<li> Treinamento em bolas: Em academias às vezes você treina com bolas ou bolas que Eles têm um grande peso. Tanto na praia, no parque ou nas montanhas, podemos aproveitar a oportunidade de fazer saltos, agachamentos ou trabalhar no abdômen. </li>
</ul>
<p><strong> Ao ar livre, podemos fazer todos os exercícios que não requerem nenhuma máquina </strong>. Por exemplo, elevadores de pernas, ferro, agachamentos, passadas, entre muitos outros. Além disso, podemos correr antes e depois do aquecimento </p>
<h3> Não perca os benefícios de fazer exercícios ao ar livre </h3>
<p> Como já vimos, há vários exercícios mais divertidos e eficazes que podemos realizar ao ar livre. <strong> Sempre praticar esportes na academia pode nos dominar </strong>bem como impedir nosso contato com a natureza, algo necessário. </p>
<p> Há também grupos de ioga ou tai chi que você pode participar e que estão a alguns dias de distância. semana em um parque ou uma área natural para praticar esportes em grupo. Isso é muito positivo, já que você não apenas se exercita, mas também desfrutará da companhia de outras pessoas. </p>
<p> Sem dúvida, exercitar-se em grupo é muito mais divertido e agradável. Portanto, recomendamos todas essas opções. <strong> Você é um daqueles que se aproveita do ar livre e da boa hora para se exercitar? </strong> Não se esqueça, nos momentos mais quentes, para usar protetor solar e roupas adequadas que irão impedi-lo de queimaduras </p>
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