<br /> <a href="https://boaeboasaude.com.br/arroz-com-legumes-salteados-e-gergelim/">Arroz com legumes salteados e gergelim</a><br /> <! –
             –
->


 arroz-gergelim-legumes

Coma bem

O arroz nos dá energia, facilita a digestão e Ele fornece uma boa quantidade de vitaminas do complexo B e magnésio. E não precisa ser chato!

O arroz forma a base da dieta de milhões de pessoas no mundo e é o segundo cereal mais cultivado após o milho . Sempre que é abrangente, é rico em vitaminas do complexo B e minerais como o selênio e magnésio. Também se revela uma importante fonte de fibras com efeitos prebióticos benéficos e um suplemento proteico.

Quer aprender uma receita nova com arroz? Tome nota …

 4 truques para desfrutar de arroz como nunca "class =" lazyload

Receita de arroz com legumes salteados e gergelim

Ingredientes para 4 pessoas

  • 400 g de arroz integral
  • 800 ml de água
  • 2 cenouras
  • 1 cebola
  • 120 g de couve-flor
  • 100 g de cogumelos
  • ½ alho-poró
  • 1 espiga de milho milho doce
  • 2 abobrinhas grandes
  • Tamari (molho de soja sem trigo)
  • Óleo de gergelim torrado
  • Azeite virgem extra
  • Sementes de gergelim preto e branco
 Sugestões para cozinhar legumes no wok "class =" lazyload

Preparação (35 minutos)

  1. Coloque um pote de água no fogo e, quando começar a ferver, adicione o arroz e cozinhá-lo por cerca de 20 minutos.
  2. Enquanto isso, lave e descasque os legumes . Corte a cenoura, cebola, abobrinha e couve-flor, tudo em cubos de 1 cm. Laminar os cogumelos, cortar o alho-poró em fatias finas e, finalmente, polvilhe o milho na espiga.
  3. Coloque uma wok ou uma panela grande no lume e despeje um bom fluxo de tamari e algumas gotas de óleo. Gergelim Em seguida, adicione os legumes e refogue bem até que eles se transformam em cor.
  4. Incorporar o arroz na wok e integrar bem com os legumes mexendo com uma paleta de madeira, junto com um bom esguicho de azeite. Em seguida, retire o wok do fogo
  5. Coloque o arroz em taças e decore com algumas sementes de gergelim antes de servir.



Quer deixar de receber as notícias mais relevantes de Cuerpomente? ?
  

Comentarios

comentarios