Desde os tempos antigos, as mulheres se preocupavam muito com sua aparência física, porém, chega um momento em nossas vidas em que devemos prestar mais atenção à saúde geral e tendem a negligenciar um pouco a fator de beleza O que todos devemos ter em mente é que saúde e beleza andam de mãos dadas e que se comermos bem e nutrirmos adequadamente o corpo, juntamente com o rosto e o cabelo permanecerão espetaculares e envelhecem. vai diminuir, para isso é necessário consumir as seguintes vitaminas a partir dos 35 anos .

Probióticos

Não é uma vitamina ou uma mineral, mas seu consumo é essencial para a saúde intestinal, porque graças a eles você pode limpar o intestino por inteiro e prevenir o câncer. Além disso, acelera a digestão e o metabolismo tornando-o um excelente aliado quando se trata de perder peso e permanecer na linha.

Ômega 3

Além de estimular a queima de gorduras e purificar o corpo esse ácido graxo é muito importante para retardar o envelhecimento em geral, uma vez que é capaz de eliminar os radicais livres responsáveis ​​pelo aparecimento de rugas, manchas , acne, cravos e verrugas em todo o corpo. Por outro lado, o ômega 3 melhora consideravelmente a saúde do coração.

Magnésio

Este mineral é responsável por regular a pressão sanguínea e melhorar todo o sistema vascular. É necessário consumi-lo diariamente, porque, ao regular todo o sistema sanguíneo, também ajuda o coração a funcionar adequadamente . Da mesma forma, pode prevenir e acabar com inflamações corporais e diabetes .

Vitamina D

Quando você sofre de deficiência de vitamina D, é muito provável que tenha diabetes, independentemente de ser Tipo 1 ou 2, câncer e doenças cardíacas. É melhor consumir 4.000 UI por dia, porque também estimula a absorção de cálcio no organismo.

Cálcio

O problema de toda a população feminina de 35 a 40 anos é que elas sofrem de uma déficit de cálcio agravado, isso causa fraqueza óssea e os riscos de osteoporose estão aumentando cada vez mais. Da mesma forma, não ter o suficiente desse mineral no organismo enfraquece o sistema imunológico e muitas bactérias e toxinas entram em nosso corpo.

Vitamina B12

Melhora o sistema nervoso em geral, além disso melhora a saúde muscular, articular e sanguínea o que é espetacular, porque você pode esquecer as dores agudas que seu corpo pode apresentar de vez em quando, seja por estresse ou longas horas de trabalho.

Essas vitaminas, é que os resultados são notados imediatamente em todo o corpo, especialmente no rosto pois isso rejuvenesce rapidamente e sem o uso de produtos químicos.

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