Depois de tomar a decisão de engravidar, qualquer demora torna-se eterna. Mas, naquele momento, às vezes as coisas não acontecem tão rápido quanto você gostaria. É por isso que compilamos as melhores dicas para encurtar a espera para que você possa ver seu desejo se tornar realidade.

Comece realmente amando seu corpo

O que parece tão simples não está disponível no dia para muitas mulheres. A realidade é que muitos tentam constantemente melhorar seus corpos. Uma dieta seguiu a outra e os desejos se alternaram com exercícios excessivos e períodos de estilo de vida sedentário. Parece que o corpo é mais um adversário do que um aliado. Se você conseguir chegar a um acordo consigo mesmo, já terá ganhado muito.

Isso não significa desistir. Viver de forma saudável é importante. Mas é tão importante ouvir o seu corpo, porque esta é a única maneira de ter certeza de que você não vai ficar estressado por excessiva auto-exigência, que neste momento o ajuda menos do que nunca . Suas melhores opções agora são amar a si mesmo, cuidar de si mesmo e relaxar. Seja gentil consigo mesmo

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Sexo e afeto

O sexo regular (1-2 vezes por semana) mantém os homens saudáveis ​​e aumenta a produção de testosterona. Isso, por sua vez, garante que espermatozóides de qualidade suficientes sejam sempre produzidos. Se você deseja engravidar rapidamente, deve tentar fazer sexo a cada 2-3 dias durante o período fértil.

Mas mesmo em dias estéreis vale a pena continuar praticando diligentemente. Um bom efeito colateral é manter o casal junto. Além disso, não se esqueça de se abraçar muito, porque a ocitocina é liberada, o hormônio da ligação emocional, que irá ajudá-los a ficar juntos durante a gravidez e mais tarde, quando a vida com a criança representa muitas mudanças que é conveniente enfrentar sem rachaduras no casal.

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Faça sexo em dias férteis

Nem todas as mulheres sabem que existem apenas cerca de 5-6 dias por ciclo menstrual em que o sexo pode levar à gravidez. Se você deseja engravidar rapidamente, é importante saber quais são esses dias.

O período fértil começa alguns dias antes da ovulação e termina 24 horas após a ovulação. A dificuldade é saber quando vai acontecer, porque o ciclo é diferente para cada mulher. Algumas têm um ciclo perfeito de 28 dias, outras menstruam a cada 23 dias ou mesmo a cada 36 dias.

A ovulação geralmente ocorre entre 12 e 16 dias antes do início do próximo período menstrual . Existem vários métodos que podem ser usados ​​para determinar esses dias:

  • Calcule a ovulação com um calendário de ovulação. Este é o método mais simples e bastante confiável. Você pode encontrar esses calendários em formato de aplicativo, como Calendário Menstrual.
  • Identifique os dias férteis com um teste de ovulação. Os testes de ovulação estão disponíveis nas farmácias. Eles medem a concentração do hormônio luteinizante na urina. Com um resultado positivo, você sabe que tem entre um e quatro dias férteis pela frente.
  • Reconheça os dias férteis com os métodos de Planejamento Familiar Natural (PFN). Para fazer isso, você deve medir a temperatura pela manhã e observar o muco cervical. Este método é o que favorece uma maior consciência ou autoconhecimento corporal e permite determinar dias mais férteis do que qualquer outro.

Evite o uso de lubrificantes íntimos

A maioria dos lubrificantes comerciais contém substâncias que matam os espermatozoides enquanto ainda estão em a vagina, por isso são completamente inadequados para engravidar rapidamente. Isso também se aplica à saliva. Você não precisa ficar sem eles, só deve usar produtos adequados para engravidar. Pergunte ao seu ginecologista ou farmacêutico.

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O estresse tem que ir embora, relaxamento é tudo

Não se pressione

Se você quer engravidar rapidamente, você se colocará sob pressão, mas é exatamente o que você não deve fazer. Para fazer seu corpo concordar que a gravidez é uma boa ideia, permita o máximo de relaxamento possível, pois funciona melhor com calma e confiança, portanto, não diga a todos que deseja ter um bebê. E não se esqueça da espontaneidade e da paixão. É muito comum a gravidez ocorrer quando o casal perdeu todas as esperanças e está se encaminhando para a clínica de fertilidade.

Ioga

Muitas técnicas de relaxamento garantem que você possa sentir-se em harmonia consigo mesmo novamente e com seu ambiente. Experimente ioga, que não só o ajudará a relaxar, mas também a preparar o corpo para evitar ou reduzir o desconforto que pode ocorrer durante a gravidez. Além disso, as mulheres também se beneficiam muito durante o parto se tiverem praticado ioga anteriormente.

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Movimento versus esporte competitivo

Esportes e exercícios ajudam a reduzir o estresse e fornecer oxigênio às células, mas não exagere, porque o esporte competitivo reduz as chances de engravidar rapidamente por perturbar o equilíbrio hormonal [19659032] Durma muito e bem

Durma o quanto puder. O sono combate as consequências do estresse porque durante o sono o corpo decompõe o hormônio do estresse cortisol. Se você deseja engravidar rapidamente, é extremamente importante dormir o suficiente, especialmente à noite. Em média, os adultos devem dormir de 7 a 9 horas. Você deve descobrir os horários adequados para você.

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Um estilo de vida saudável é bom para a fertilidade

Viver uma vida saudável aumenta as chances de engravidar rapidamente. E embora não existam fórmulas mágicas, existem algumas coisas nas quais ela pode funcionar.

Normalize seu peso

Alguns quilos a mais não são um problema, mas se o excesso se transformar em obesidade – índice de massa corporal (IMC) igual a ou maior que 30 – pode ter um impacto na fertilidade porque o equilíbrio hormonal pode ser alterado significativamente. Se você deseja engravidar, deve tentar reduzir seu peso por meio de exercícios e uma dieta saudável para que funcione. Se você está grávida, as dietas são um tabu; você só pode seguir as recomendações do ginecologista para controlar os níveis de açúcar no sangue, se necessário.

Mulheres que estão muito abaixo do ideal (IMC menor que 18) também tendem a ter problemas para engravidar. Seu corpo simplesmente não tem reservas suficientes e a gravidez torna-se virtualmente impossível. Para sobreviver à gravidez e lactação, os tanques de armazenamento devem estar o mais cheios possível. Claro, você não deve comer toneladas de doces para engravidar. Você deve manter uma dieta saudável, mas também mais nutritiva e variada.

Coma alimentos frescos e saudáveis ​​

A fim de fornecer ao seu corpo tudo de que precisa para uma próxima gravidez, você deve comer o mais variado possível. A dieta a seguir é particularmente benéfica para engravidar rapidamente:

  • Sem gorduras hidrogenadas, encontradas em ultraprocessados, doces e margarinas (ver lista de ingredientes).
  • Muitos vegetais e algumas porções cruas para consumir fibra, ácido fólico e compostos antioxidantes. Ao cozinhar vegetais, certifique-se de escolher métodos de cozimento que retêm os nutrientes. Cozinhar a vapor é o mais recomendado.
  • Com muitos alimentos ricos em ferro e vitamina C.
  • Substitua as rações de proteína animal por proteínas vegetais.
  • Presença moderada de produtos lácteos inteiros (de preferência leite de cabra).
  • Mínimo quantidades de açúcar e farinha branca.
  • Se necessário, preparações vitamínicas adicionais.

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Muito exercício ao ar livre

O exercício físico ao ar livre é muito importante para o funcionamento metabólico e o equilíbrio hormonal.

Coisas a evitar

Pare de fumar

Se quiser engravidar rapidamente, pare de fumar imediatamente. Fumar diminui a fertilidade em homens e mulheres, entre outras razões porque contrai os vasos sanguíneos, o que, por sua vez, leva a um fluxo sanguíneo insuficiente para órgãos importantes, incluindo o útero.

Reduza a exposição ao tóxico

Consumir pouco ou nenhum café, álcool e doces. Se você reduzi-los, estará fazendo algo de bom para o seu corpo, pois reduzirá a inflamação e a interferência de substâncias que não são necessárias para o funcionamento do seu corpo.

Evite ou reduza o consumo de grandes peixes azuis, como atum, peixe-espada ou salmão, porque sua gordura pode conter muito mercúrio. Ele usa proteínas alternativas (legumes, nozes) e fontes vegetais de ômega-3 (nozes e sementes de linho e chia). Pode ser interessante tomar um suplemento de ácidos graxos EPA e DHA de algas.

Sempre que possível, escolha alimentos produzidos organicamente, pois são os únicos que oferecem a garantia de que estão livres de resíduos de pesticida. Evite ao máximo os alimentos que vêm em recipientes de plástico.

Acabar com as alterações que se arrastam há muito tempo

Cada um de nós carrega alguma doença. Se você quiser engravidar rapidamente, é uma boa ideia ir ao fundo dos problemas de antemão.

Digestão

Por exemplo, se você sempre tem problemas digestivos, tente encontrar descubra quais alimentos estão causando desconforto e evite-os, porque, se as intolerâncias forem ignoradas, a inflamação intestinal de longo prazo será inevitável, o que pode levar a vários problemas de saúde. A saúde intestinal é necessária para que você desfrute de boa imunidade, equilíbrio hormonal e bem-estar emocional.

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Equilíbrio hormonal

Se os hormônios estão desequilibrados, engravidar não é fácil. Se você parou recentemente de tomar a pílula, dê ao seu corpo bastante tempo para se regenerar. Freqüentemente, leva até um ano para que tudo funcione como deveria.

Se você tiver flutuações ou problemas com seu ciclo, também deve fazer o possível para ganhar regularidade. O ginecologista pode determinar se os sintomas são, por exemplo, tireoide hipoativa, cistos ovarianos ou endometriose. Todas essas coisas podem afetar a fertilidade, mas podem ser tratadas.

Para normalizar seu ciclo, você pode tentar plantas medicinais como chasteberry ( Vitex agnus-castus ), ashwagandha e canela. Junto com o exercício regular, essas plantas medicinais promovem o equilíbrio hormonal .

Os dentes

A visita anual ao dentista é muito importante, especialmente se você deseja ter filhos. Se os dentes estiverem cariados ou as gengivas estiverem cronicamente inflamadas, isso pode afetar o sistema imunológico e possivelmente dificultar a concepção. Faça uma limpeza dentária profissional

Não se esqueça do seu parceiro

Em 30% dos casos, é o homem e não a mulher que tem um problema que dificulta a concepção. Felizmente, há muitas coisas que podem ser feitas para melhorar a qualidade do esperma. Exercícios regulares, uma dieta saudável e descanso suficiente também são essenciais para os homens.

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