Um estudo realizado pela Associação Espanhola de Pediatria de Cuidados Primários revelou que mais de 60% dos alunos espanhóis sofrem de dores nas costas . Meninas e alunos do ensino médio são os mais afetados. O mais surpreendente é que a dor nas costas não está associada tanto ao peso da mochila, embora também influencie, mas sim à sensação de desconforto e à falta de exercício físico. As crianças devem cuidar de suas costas desde tenra idade para evitar problemas na adolescência e na idade adulta. Continue lendo!

Crianças e bons hábitos para cuidar de suas costas

Durante a idade escolar, as crianças estão em pleno crescimento. As articulações estão estressadas, os ossos puxam os músculos … Tudo isso pode causar dor. Se somarmos a mochila, que nem sempre cumpre os requisitos de peso e design, temos o cocktail completo. Conseqüências: dor nas costas em pelo menos 10% das crianças pequenas e até 70% nos adolescentes, além do risco de a dor se tornar crônica na idade adulta.

Na Espanha Todos os anos desenvolve a Campanha de Prevenção de Doenças nas Costas, para criar bons hábitos preventivos a partir dos 6 anos de idade. Para isso eles distribuem um jogo com o qual as crianças aprendem a manter as costas saudáveis.

Algumas dicas eficazes

Conselhos para prevenir dores nas costas são:

  • Ficar ativo.
  • Faça os movimentos e esforços apropriados para deitar, sentar, curvar-se, levantar-se, carregar pesos ou ficar de pé.
  • Leve uma mochila confortável e use-a corretamente.
  • Tenha uma atitude mental positiva em face da dor, consultando o médico. Acredita-se comumente que a dor nas costas é típica de personalidades ansiosas ou que comportamentos incorretos são adotados, como evitar movimentos ou abusar de medicamentos.

Mochilas e cuidados com as costas

O peso da mochila não deve exceder 10 % do peso da criança . Como vimos, não é a única causa de dor nas costas mas o peso, design e uso inadequados podem ser prejudiciais.

Estes são os conselhos dos especialistas:

  • Certifique-se de que a criança use o menor peso possível na mochila. Isso inclui o material, que deve ser leve.
  • Compre uma mochila com alças largas acolchoadas . Os ideais são aqueles para caminhadas, com um cinto para apoiar a pelve.
  • Você deve ser capaz de deslizar a mão entre a mochila da criança e suas costas . Não deve se projetar acima dos ombros ou ser sustentado pelas nádegas.
  • Deve ter duas tiras para apoiar em ambos os ombros. Aqueles carregados em um ombro não são recomendados.
  • As mochilas com rodas evitam o peso na coluna, mas podem produzir outros tipos de tração ao arrastá-los.

Últimas recomendações [19659004] Já que se trata de mochilas, esta é a “nova mochila escolar”: máscaras, álcool gel, água e seus próprios materiais de trabalho.

As mochilas tornaram-se um acessório de moda, mas nem sempre as mais desejadas pelas crianças atendem às especificações para cuidar das costas. Não deixe isso passar!

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