O stress nem sempre é negativo. Em muitas ocasiões, isso pode nos ajudar a motivar-nos a parar de adiar e terminar com certas tarefas para as quais nunca tivemos tempo. No entanto, muitas vezes, combater o estresse é essencial para que ele não domine nossas vidas.

Uma dose de estresse pode ser positiva mas se sofrermos todos os dias a ponto de o médico ter diagnosticado Como algo já crônico, é necessário que tomemos medidas. Para fazer isso, vamos ver algumas dicas para lutar contra o estresse.

Organizar corretamente

Sempre deixamos tudo para o último momento? Isso geralmente é feito por muitas pessoas e as conseqüências são que o estresse em vez de nos ajudar, nos paralisa antes da quantidade de tarefas pendentes que não poderemos realizar. Para evitar isso, a melhor maneira é nos organizarmos.

Tornar-nos com uma agenda ou um caderno que nos inspira pode ser uma boa opção. Desta forma, uma vez por semana, com chá quente ao nosso lado, passaremos alguns minutos planejando a semana. Agora, isso não vai ficar lá. Temos que nos comprometer a realizar todas as tarefas.

Para tanto é importante que sejamos realistas e que nos demos uma margem para possíveis contingências . Manter isso em mente nos ajudará a alcançar tudo e evitar o estresse. Também nos ajudará a não cobrir tarefas que sabemos que não teremos tempo para dedicar a elas. Aprender a delegar ou dizer "não" são dois desafios que podemos começar a colocar em prática.

Ter tempo livre

Pode ser óbvio, mas realmente aproveitamos o tempo livre? Às vezes, o que fazemos é nos atirar no sofá para assistir TV, assistir vídeos do YouTube enquanto os minutos passam sem perceber … Isso não é tempo de lazer de qualidade.

Portanto, embora Nós aparentemente acreditamos que estamos descansando, talvez nossa mente continue no trabalho ou estamos igualmente estressados. Para lutar contra o estresse, temos que considerar alguns aspectos para fazer com que nossas atividades de lazer nos ajudem a lidar com isso :

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  • O desporto liberta-nos do stress: quer seja a força, a dança, a corrida ou a assistir a uma aula de aeróbica, qualquer tipo de exercício ajuda-nos a libertar endorfinas, a sentir-se melhor e mais relaxado. Além disso, praticar esportes é uma maneira de nos sentirmos mais saudáveis ​​e com mais energia para dar tudo no trabalho.
  • Pratique algo que nos preencha: Talvez nos enche de bem-estar e nos sentimos muito produtivos lendo um livro, ouvindo música novo ou assistindo a um documentário. Idealmente, devemos encontrar essa atividade que nos faz esquecer o mundo ao nosso redor . Vamos praticar um pouco a cada dia. Ela nos ajudará a lutar contra o estresse.
  • Nos inicie na atenção: Uma prática que nos convida a viver no momento presente, nos libertando das preocupações sem sentido e nos permitindo aproveitar melhor hora. É uma ótima maneira de não se deixar levar pelo estresse. Isso nos ajuda a ser mais produtivos e eficazes. Sem dúvida, uma atividade de lazer muito benéfica.
 Praticando o Mindfulness

Desconectar

Aprender a desconectar-se pode ser uma coisa simples de se dizer, mas muito difícil de ser alcançado. Porque se estamos esperando pelo celular, por exemplo, é muito provável que não seremos capazes de lutar contra o estresse.

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Quantas vezes saímos de férias e freqüentamos chamadas ou e-mails de emprego? Tudo tem seu próprio tempo e quando estamos descansando, temos apenas que fazer isso, relaxar. Da mesma forma, quando estamos no trabalho, toda a nossa atenção e energia devem estar em nossas tarefas.

Portanto, nos finais de semana seria importante aprendermos a desligar o celular . Assim, não perderíamos tempo assistindo redes sociais e investiríamos melhor em outros tipos de atividades que nos ajudariam a ficar claro e sentir que nosso tempo de lazer é muito bem gasto.

Como você luta contra o estresse? Você costuma sofrer com relativa assiduidade? Nós encorajamos você a experimentar as dicas acima se você nunca as colocou em prática. No caso de você ter um que funcionou para você, conte-nos sobre isso. Talvez outras pessoas que estejam nos lendo possam ser boas.

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