Há uma série de dicas para aumentar o seu humor quando não é com forças para subir. Para isso, temos que fazer muito da nossa parte e, acima de tudo, agir. Algo que, às vezes, nos custa muito

É normal termos dias em que o nosso humor seja mais baixo que em outros . No entanto, não devemos nos arrepender de nos sentir mal. É algo natural, algo que apesar de rejeitarmos estará lá e é melhor que tenhamos algumas ferramentas para administrar esses momentos da melhor maneira.

Não fique parado

Um dos primeiros Dicas para aumentar seu humor não é ficar quieto. Claro que você pode se refugiar em sua cama e levar algumas horas para deitar no sofá e não se levantar. Se isso é o que você precisa, vá em frente. Mas isso não pode durar um dia ou dois

Você tem que continuar com sua vida e, acima de tudo, continuar fazendo o que gosta. Você se sente encorajado a ir ao ginásio? Bem, mesmo que não tenha vontade, coloque os sapatos e saia . Não pense muito ou você acabará ficando em casa.

Muitas pessoas, quando têm mau humor, tendem a parar de fazer as atividades pelas quais são apaixonadas . Isso é um erro grave. Se você fizer o que quiser, seu estado de espírito logo estará em um ponto de equilíbrio.

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Cerque-se de pessoas positivas

Outro conselho para você levantar seu humor é que você se cerca de pessoas positivas. Eles dizem que as pessoas que se exercitam são muito positivas, então se você gosta de ir à academia, vá! porque você vai encontrar as pessoas que você precisa.

Mesmo se você acha que vai se sentir mal porque vai ver os outros felizes e vai mergulhar na miséria, a verdade é que esse não é o caso. O positivismo é contagiante você vai perceber que não é razoável você se sentir tão mal e que a vida ainda brilha.

O que acontece se houver pessoas negativas em sua vida? Afaste-se deles o mais rápido possível. Não perca mais um minuto do seu tempo em estar ao seu lado. Pessoas negativas vão piorar o seu humor.

Escreva um diário emocional

A terceira das dicas para aumentar o seu humor é escrever. A escrita tem muitos aspectos positivos e entre eles está o fato de ajudar a liberar emoções. Então, se você se sentir triste e triste, escreva

 Escreva

Uma maneira de fazer isso, se você não quer começar a descrever suas emoções ou o que sente livre, é fazer um pequeno esboço com o os seguintes pontos:

  • Encorajamento: Detalhe o que fez com que você se sentisse assim, por exemplo, que alguém falou mal com você.
  • Sensation: Descreva como esse estímulo fez você se sentir por exemplo, desolado, triste
  • Emoção: faça um esforço para detalhar quais emoções estão em você, por exemplo, medo.
  • Resposta: Descreva sua maneira de responder a isso por exemplo, isole-se Outros
  • Sugestões: Escreva o que você poderia fazer para se sentir melhor, por exemplo, dar uma caminhada ou uma corrida.

Embora possa não parecer, esforçar-se para cobrir cada um desses pontos lhe dará uma visão mais clara. sobre o que acontece com você e como você pode consertá-lo . Talvez, uma vez que você tenha feito isso, perceba que você não tem uma forte razão para se sentir tão mal e que isso pode ser resolvido.

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Expresse suas emoções

A última das dicas para aumentar seu humor é expressar suas emoções. Se você quiser chorar, chore. Se você quiser gritar, grite . Não se reprima, porque a única pessoa afetada será você mesmo. Então se expresse como quiser. Você se sentirá liberado.

Você também pode falar com alguém de sua confiança e expressar o que sente. Desta forma, você se sentirá ouvido e acompanhado. Isso é muito importante e irá beneficiar você.

Como você age quando tem pouco humor? Você realiza alguma das dicas acima? É importante que você tente aplicar essas ou outras dicas que ajudarão você. Não fazer nada ou não realizar qualquer atividade pode fazer com que você se sinta pior.

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