As alergias respiratórias são uma reação anormal do sistema imunológico contra alérgenos, substâncias inofensivas transportadas no ar. Certamente, todas as pessoas estão expostas a alérgenos e em contato regular com várias substâncias através do ar que respiramos, como pólen, ácaros ou poeira.

Para a maioria das pessoas, isso geralmente não é um problema. . No entanto, outros podem reagir a um ou mais desses elementos em sua exposição. Você deve ter em mente que, em alguns casos, alergias respiratórias podem causar muitas complicações, incluindo asma .

Esses tipos de reações são irritantes e incapacitantes para a vida cotidiana . Portanto, um estilo de vida saudável é o único fator chave para combater alergias respiratórias. Recomendamos que você tome nota das seguintes dicas para alergias respiratórias.

4 melhores dicas para pessoas com alergias respiratórias

Sem dúvida, a primeira coisa que você deve ter em mente para lidar com uma alergia respiratória é tentar evitar o contato com o alérgeno . Embora possa parecer complicado, é possível fazê-lo de forma eficaz com alguns gestos simples

. Renove o ar dentro de sua casa

Primeiro, ventile os lugares onde você gasta mais tempo para mudar o ar que respira . Se você quiser ventilar o interior da casa, pode fazê-lo de manhã ou no final do dia.

Você só tem que fazer isso pelo menos 20 minutos por dia . Na verdade, o ar nas residências geralmente é contaminado rapidamente. Então, certamente, você concordará com a ideia de ventilar sua casa regularmente

Você sabia? Por que é bom não fazer a cama pela manhã?

2. Verifique sua dieta

Os alimentos foram o primeiro remédio da humanidade e hoje, apesar de todos os avanços científicos, eles ainda são os mais saudáveis. Portanto, recomendamos uma dieta adequada como preventiva e não curativa contra ataques de alergias respiratórias.

Também, opta por alimentos ricos em antioxidantes, como vitaminas A, C e E além de outros que contribuem selênio e zinco, minerais essenciais para fortalecer as defesas e proteger o corpo dos danos gerados por substâncias tóxicas no meio ambiente. Todos eles ajudam de forma importante para o sistema respiratório

"A saúde física não é apenas uma das chaves mais importantes para um corpo saudável, é a base da atividade intelectual criativa e dinâmica"
-John F. Kennedy –

3. Livrar-se de ácaros

Gastamos, em média, um terço do nosso tempo em contato direto com a cama. No entanto, estes podem rapidamente se tornar um ninho de ácaros porque apreciam lugares quentes e úmidos, protegidos do ar fresco.

Nosso conselho é não fazer a cama quando você acorda ] porque mantém o calor e a umidade que seu corpo deixa. Você deve esperar que ele seque e ventile um pouco, a fim de impedir o desenvolvimento do alérgeno mais comum: os ácaros.

Recomendamos usar travesseiros sintéticos e mantas . Além disso, tente lavar os lençóis e tudo o que possa ter estado em contato com um alérgeno regularmente com água morna (60 ° C).

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4 . Aprenda a respirar

Aprender a respirar lenta e profundamente é a melhor maneira de prevenir e reduzir os sintomas de alergia. A respiração correta ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e o fluxo respiratório além de reduzir a frequência de convulsões relacionadas a alergias respiratórias.

Você deve saber que a prática regular de certos exercícios respiratórios, como ioga, Pode ser muito positivo para quem tem alergias respiratórias. No caso dele, o yoga é uma disciplina ideal para melhorar o sistema imunológico e promover uma respiração profunda e regular . Por outro lado, algumas práticas de respiração profunda ajudam a limpar os pulmões do ar viciado e eliminam as toxinas.

Para identificar a substância ou substâncias às quais você é alérgico, é necessário consultar o seu médico ou alergista. Depois de identificar as alergias respiratórias que produzem reação, você deve eliminar as fontes de reações alérgicas que lhe causam desconforto.

Finalmente, o ambiente e o estilo de vida são fatores desencadeantes ou agravantes das alergias respiratórias que é necessário agir. Nestes casos, o mais importante é prevenir a alergia e tratá-la efetivamente no momento certo.

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