Quando se trata de cuidados pré-concepção, engravidar naturalmente e ter uma gravidez saudável, é essencial tomar as melhores vitaminas pré-natais . Em geral, recomenda-se que as mulheres comecem a fazer o tratamento pré-natal muito antes de tentar engravidar.

 vitaminas pré-natais

Elas também costumam ser tomadas por mulheres que não planejam engravidar porque podem ajudar a criar cabelo bonito e brilhante e pele brilhante.

Mas você sabia que o tipo de vitamina pré-natal que você escolhe e, quando começa a tomá-lo, desempenha um papel importante em sua gravidez? Recomenda-se que as mulheres iniciem um tratamento com vitaminas pré-natais pelo menos seis meses antes da concepção e continuem durante a amamentação.

As melhores vitaminas pré-natais incluem

Folato

O folato é necessário para proteger as células de Bebê que se divide rapidamente. Deficiência = dano às células reprodutivas. Você quer folato, não ácido fólico. O ácido fólico pode ser problemático para mulheres com problemas de metilação. Também não é a versão da mais alta qualidade desta vitamina. O folato é bem reconhecido por seu papel na prevenção de defeitos do tubo neural. Enquanto a maioria dos multivitamínicos inclui 400 microgramas, muitos especialistas recomendam 800 microgramas durante a gravidez.

B12

Os baixos níveis de B12 foram associados a aborto e infertilidade.

B6

B6 é

Vitamina C

A vitamina C ajuda o corpo a produzir progesterona, necessária para manter uma gravidez (e protegê-lo contra a síndrome).

Vitamina E

A vitamina E protege seus ovos dos ataques de radicais livres que os danificariam.

Zinco

Zinco necessário para produzir a superóxido dismutase, uma enzima que mantém seus ovos saudáveis. Evite bebês prematuros.

Cobre

O cobre também é importante para apoiar a produção de antioxidantes e deve estar em equilíbrio com o zinco.

Magnésio

Magnésio é necessário para a fertilidade, mas também para a fertilidade. saúde do bebê Além disso, pode ajudar a prevenir cãibras na panturrilha durante a gravidez. Se você já os teve, sabe do que estou falando.

Biotina

A biotina é um nutriente crucial na gravidez. De fato, foi demonstrado que a deficiência de biotina é teratogênica (causa defeitos de nascimento) em muitas espécies.

Inositol

Para regulação do açúcar no sangue.

Selênio

Selênio está associado com um risco maior de aborto. Isso pode estar relacionado à função da tireóide.

Iodo

O iodo é necessário para produzir hormônio da tireóide.

Ferro

O ferro é necessário para o desenvolvimento do bebê e sua capacidade de construir células sangüíneas saudáveis , que fornecem oxigênio para você e para o bebê.

Cálcio

Cálcio para ossos saudáveis.

Hill

A colina é importante para a formação da medula espinhal.

Vitamina A

Vitamina A como beta-caroteno para a função do sistema imunológico. O palmitato de retinil é considerado um teratogênio e não deve ser tomado durante a gravidez.

Dose dividida

Várias cápsulas para tomar doses divididas. Há um limite para o quanto você pode absorver ao mesmo tempo. Por exemplo, o corpo não pode absorver mais de 600 mg de cálcio por vez. E até mesmo absorver muito é exagero. Evite vitaminas de um dia por esse motivo.

Qual é o significado de pré-natal e pós-natal?

As vitaminas pré-natais são nomeadas porque são destinadas a serem usadas antes e durante a gravidez. Pré-natal refere-se ao período antes e durante a gravidez, mas antes do nascimento. Pós-natal (ou pós-parto) é o período após o nascimento do bebê.

Suas necessidades nutricionais são maiores durante a gravidez, mas você sabia que elas são ainda maiores durante a amamentação? Sem mencionar que você está recuperando seu corpo após o parto. É por isso que é recomendado que as mulheres continuem o pré-natal enquanto estão amamentando.

E as demandas pós-parto também são a razão pela qual você precisa construir suas reservas de nutrientes antes da gravidez. Veja bem, se você engravidar com nutrientes esgotados, terá dificuldade em construir reservas suficientes de nutrientes. Você estará em desvantagem.

A importância de cuidar da sua saúde pré-natal e participar dos cuidados pré-conceituais deve ser enfatizada. Preparar o "corpo do bebê", como chamamos em minha clínica, é incrivelmente importante para a sua saúde e a do seu futuro bebê.

O crescimento de um ser humano é importante e requer nutrientes, energia, hormônios equilibrados e um intestino saudável. .

6 meses é realmente a quantidade mínima de tempo que você deve investir em cuidados pré-concepção. Um ou dois anos é ainda melhor.

Às vezes, as mulheres ficam surpresas ao ouvir isso ou ficam impacientes e querem um bebê agora. Te entendo. E, ao mesmo tempo, é importante reconhecer que você terá um bebê em apenas um ano, se recuperará após o parto (é um processo de um ano) e amamenta por 6 meses a possivelmente 3 anos ou mais.

Nesse contexto gastar 6 a 12 meses em um esforço potencialmente de 2 a 5 anos não é muito exagerado.

Se você estiver tomando medicamentos que destroem nutrientes, como a pílula anticoncepcional hormonal, deve reconstruir suas reservas de nutrientes antes de tentar conceber .

As estatinas, conhecidas por esgotar a CoQ10, e a metformina que esgota a vitamina B12 são outros exemplos de medicamentos que exigem que você reabasteça os nutrientes perdidos para prevenir a deficiência.

As reservas de nutrientes, o equilíbrio hormonal, a otimização da função intestinal e a melhora da saúde da tireóide são etapas importantes antes de engravidar, para ajudar você a ter uma gravidez feliz e com sal. udable

O que são vitaminas pré-natais?

Embora as vitaminas pré-natais tenham ingredientes muito semelhantes aos multivitamínicos femininos, existem algumas diferenças importantes. Por exemplo, ferro e folato estão em quantidades maiores em vitaminas pré-natais, porque esses são dois nutrientes essenciais no desenvolvimento do feto e na saúde da mãe.

É sabido que são necessárias quantidades maiores desses nutrientes durante Gravidez.

Uma vitamina pré-natal ingerida antes da gravidez ajuda a acumular reservas de nutrientes para facilitar uma gravidez saudável e a criação de um bebê saudável.

É um complemento a uma dieta saudável de alimentos integrais. Mesmo se comermos uma dieta balanceada, rica em nutrientes, as deficiências permanecem muito comuns (especialmente se estamos tomando medicamentos que esgotam os nutrientes).

Dito isto, comer uma dieta rica em nutrientes é extremamente importante como base, pois fornece mais do que apenas Nutrientes, como fibras, fitoquímicos e informam ao seu corpo que o ambiente é abundante e seguro.

Uma vitamina pré-natal definitivamente não substitui a ingestão de alimentos de alta qualidade. É um elogio à sua dieta.

Eu realmente preciso de vitaminas pré-natais?

Um bom tratamento pré-natal pode ajudá-lo a aumentar suas reservas de nutrientes antes do bebê. Sim, queremos levar as coisas boas antes de engravidar. De fato, devemos fazer isso pelo menos 3 meses antes do bebê (é o tempo que leva para o óvulo amadurecer, mas 6 a 24 meses é o ideal).

Quais são as melhores vitaminas pré-natais para mim? [19659042] Encontrar o melhor programa de pré-natal pode ser confuso. Existem tantos no mercado que eles não são regulamentados, não são de qualidade e não oferecem a melhor nutrição.

Às vezes, também vejo pessoas bem-intencionadas que dizem às mulheres para tomar vitaminas que contêm nutrientes e ervas nocivas, como se estivesse grávida não deve ser considerado na seleção de suplementos.

Um bebê em desenvolvimento é suscetível a muitas coisas em seu ambiente, por isso é recomendável que você tenha cuidado ao selecionar suplementos.

Converse com um médico qualificado e treinado Em nutrição e suplementos, o uso pode ajudá-lo a tomar essa decisão difícil. Lembre-se de que, se você se encontrar com um médico que recusa suplementos ou lhe diz que são todos iguais, você deve se perguntar quanto treinamento eles receberam sobre o assunto.

Seu médico pode ser muito inteligente com o que sabe e pode estar comentando incorretamente. sobre um assunto em que ele não é educado. Eles não são uma pessoa ruim para isso, mas, ao mesmo tempo, também não são qualificados.

Evite vitaminas pré-natais com:

  • Corante ou corante alimentar
  • Gorduras hidrogenadas
  • Ácido fólico (escolha folato em vez disso )
  • Palmitato de retinil (em vez disso, escolha beta-caroteno)
  • Iodo sem selênio
  • MSG
  • Polietilenoglicol

Seu pré-natal também deve ter GMP (boas práticas de fabricação) no rótulo, o que Garante a fabricação da mais alta qualidade para criar uma vitamina consistente e de qualidade.

Se você estiver pensando em ter um bebê nos próximos anos, faça um favor ao seu corpo e ao seu bebê e comece agora um pré-natal de qualidade.

Os melhores alimentos durante a gravidez

Coma muitos vegetais diariamente. Eles contêm vitaminas, minerais e fibras, tudo muito importante para a gravidez. Tente seis a nove porções de vegetais por dia. Parece impossível? Comece pequeno. Adicione uma porção de vegetais à sua dieta diariamente por uma semana. Na próxima semana, adicione uma porção adicional a seis a nove porções diárias de vegetais.

Frutas (como frutas vermelhas) são potências vitamínicas com o benefício adicional de conter antioxidantes, que reduzem inflamação no corpo

A proteína é muito importante durante a gravidez, e carnes, aves e feijões são excelentes fontes. Eles também contêm vitaminas B e ferro, ambos necessários para manter uma gravidez saudável.

Coma vegetais de folhas verdes, proteínas de alta qualidade, frutos do mar, algas marinhas, carne de órgãos e outros alimentos ricos em nutrientes para ajudar a manter sua mãe. saúde geral.

Esses alimentos contêm nutrientes que também são encontrados nas vitaminas pré-natais.

  • Os abacates fornecem vitamina A, B6 e magnésio.
  • Os ovos são ricos em colina, vitamina A, biotina e uma proteína completa.
  • O salmão capturado na natureza pode fornecer uma dose saudável de selênio e iodo.
  • O repolho é uma fonte de B6, vitamina C e cobre.
  • O espinafre contém folato, cálcio, magnésio e um antioxidante chamado ácido alfa lipóico.
  • A carne vermelha alimentada com capim orgânico é uma ampla fonte de ferro biodisponível. Isso significa que você pode absorvê-lo com muito mais facilidade, especialmente quando comparado ao ferro à base de plantas.
  • As lentilhas contêm folato, selênio, magnésio, ferro (não altamente biodisponível), B1, B2, cobre e zinco.
  • Os tomates contêm antioxidantes, folato e vitamina C.
  • A acelga é uma ótima fonte de folato.
  • A pimenta vermelha é rica em vitamina C, vitamina A e B6.

Repensar a pílula

Você nunca deve sinta-se envergonhado de tomar a pílula, mas você deve ter todas as informações para poder tomar decisões informadas sobre seu corpo e sua saúde.

Dito isto, se você estiver tomando a pílula e pensando em engravidar em breve, é recomendável que você a deixe. . A pílula esgota os nutrientes (muitos dos quais são tão importantes para a fertilidade), causa inflamação e pode levar a tireóide a uma mordida, nenhuma das quais são condições ideais para uma gravidez saudável.

Painel completo da tireóide [19659042] Se a sua tireóide estiver sofrendo de alguma forma antes de engravidar, as chances são de que ela só piore. A gravidez é um teste de estresse para a tireóide e, se ela já estiver sofrendo, bem, não irá melhorar na gravidez.

De fato, um novo aparecimento de hipotireoidismo é comum na gravidez.

É hipotireoidismo? É um estado em que não é produzido hormônio tireoidiano suficiente.

Toda célula do seu corpo possui um receptor para o hormônio tireoidiano. Isso significa que toda célula precisa que ela funcione.

Para a mãe, o mergulho livre em T3 causa especificamente fadiga, ganho de peso acentuado, depressão, ansiedade, pele seca, constipação e muito mais.

Mas para o bebê, O problema é a falta de T4 grátis. É isso que atravessa a placenta e alimenta o desenvolvimento do bebê no primeiro trimestre.

Como você sabe se está em risco? Obtenha um painel completo da tireóide. 1965

Se você tiver um TSH de 2,5, repita os testes e discuta um medicamento para tireóide, se tiver que tentar engravidar ativamente.

Se você tem hipotireoidismo, deve se controlar durante a gravidez. Sim, o hipotireoidismo pode atingir tão rapidamente.

Um painel pré-natal completo da tireóide inclui:

  • TSH
  • Total de T4
  • Total de T3
  • Grátis T4
  • Livre T3
  • T3 reverso
  • 19659070] Anti-TPO
  • Anti-tireoglobulina.

Progesterona

Um baixo nível de progesterona pode dificultar a gravidez e permanecer grávida, além de aumentar o risco de aborto. Se você tiver problemas com os sintomas da síndrome pré-menstrual (como alterações de humor, ansiedade e distúrbios do sono), recomendo que você analise seus níveis de progesterona, porque esses sintomas podem indicar baixos níveis de progesterona.

Trabalhe com um médico licença para entender se a terapia com progesterona é ideal para você.

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