Uma nova pesquisa liderada por cientistas da Universidade de Leeds, no Reino Unido sugere que uma dieta rica em legumes e peixe pode atrasar a menopausa enquanto alimentos ricos em carboidratos Eles podem acelerar isso. Leguminosas, como feijões, ervilhas e lentilhas, podem atrasar o início da menopausa, sugere um novo estudo.

A idade em que uma pessoa experimenta a menopausa pode afetar sua saúde de várias maneiras. De fato, além da incapacidade de engravidar, a menopausa prematura (ou a menopausa antes dos 40 anos) ou a menopausa precoce (entre 40 e 45 anos) podem levar a numerosas complicações.

Perda de densidade Osso, um aumento do risco de doença cardíaca e uma perda de libido são apenas algumas das conseqüências da menopausa prematura ou precoce.

De acordo com estudos esta dieta pode atrasar a menopausa

Experiência menopausa em uma idade posterior, Por outro lado, pode ter alguns benefícios para a saúde. Por exemplo, um estudo recente sugeriu que um início tardio da menopausa poderia impedir o declínio cognitivo em mulheres mais velhas.

Diante desses efeitos à saúde, é importante saber quais fatores influenciam o início da menopausa. [19659006] Foi isso que motivou Yashvee Dunneram, pesquisador da Escola de Ciência e Nutrição de Alimentos da Universidade de Leeds, no Reino Unido, e colegas a conduzir um estudo sobre a ligação entre Dieta e do início da menopausa .

Suas descobertas foram publicadas no Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária .

Estudo da dieta e início da menopausa

Dunneram e seus colegas examinaram os dados disponíveis no Reino Unido Women's Cohort Study, uma pesquisa com mais de 35.000 mulheres britânicas entre as idades de 35 e 69.

Além de informações sobre a idade em que Essas mulheres tiveram sua menopausa, o estudo incluiu informações sobre possíveis fatores de confusão, como peso e histórico reprodutivo, níveis de atividade física e o uso de terapia de reposição hormonal.

Usando os dados extraídos dos questionários a freqüência de alimentos, os pesquisadores foram capazes de estimar a ingestão diária de 217 alimentos que os participantes consumiram.

De todas as mulheres, 914 experimentaram a menopausa naturalmente entre 40 e 65.

Como os carboidratos, peixes, leguminosas afetam a menopausa

Em média, a idade em que as mulheres tinham menopausa era de 51 anos, e o estudo descobriu que certos alimentos estavam relacionados com a época em que esse início ocorreu.

porção de carboidratos, como macarrão e arroz, consumidos por dia está correlacionada com a menopausa 1,5 anos antes.

Pelo contrário Rio, para cada porção diária de peixe e legumes frescos, como ervilhas e feijões, o atraso da menopausa foi mais de 3 anos. Além disso, uma maior ingestão diária de vitamina B-6 e zinco também foi associada com menopausa subseqüente.

Comer carne relacionada a uma menopausa tardia

Ao comparar os vegetarianos com aqueles que comem carne, os pesquisadores descobriram que comer carne foi relacionado a um atraso de 1 ano no início da menopausa.

Entre as mulheres que não tiveram filhos, um maior consumo de uvas e de aves foi relacionado à menopausa subsequente.

Dunneram e colegas:

"Nossos resultados confirmam que a dieta pode estar associada à idade na menopausa natural. Isso pode ser relevante em nível de saúde pública, já que a idade da menopausa natural pode ter implicações para futuros resultados de saúde. "

Os radicais livres podem desempenhar um papel na menopausa

Este foi um estudo observacional, então ele não pode explicar a causalidade. No entanto, os cientistas especulam sobre alguns mecanismos potenciais por trás das associações que encontraram

. Sua explicação envolve espécies reativas de oxigênio, que são os radicais livres, ou moléculas que contêm oxigênio e que danificam nosso DNA.

o aparecimento da menopausa em tenra idade

A maturação dos óvulos e sua liberação, diz a equipe, são afetadas negativamente pelas espécies reativas de oxigênio. Mas as leguminosas contêm antioxidantes, que poderiam neutralizar esses efeitos negativos e retardar o início da menopausa .

Além disso, acredita-se que os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos, ativam Pelo contrário, acredita-se que os carboidratos refinados são um fator de risco para resistência à insulina, que, por sua vez, pode aumentar a produção de estrogênio, levando para um início precoce da menopausa.