Dopamina e serotonina são substâncias químicas que o cérebro humano libera naturalmente e geralmente, nos fazem sentir bem, felizes e nos ajudam a desfrutar alguns dos prazeres que a vida nos oferece. . Se você quer aumentar seus níveis de serotonina e dopamina naturalmente comece a comer esses alimentos

Alimentos para aumentar a serotonina e a dopamina

Se você quer melhorar seu humor geral, sinta-se mais feliz e se afastar da depressão, você precisa começar a colocar alguns remédios que e seu cérebro para liberar um nível mais elevado de serotonina e dopamina .

Além de praticar exercício físico regular, que é uma ótima maneira para o nosso cérebro para ativar a produção destes dois produtos químicos, também podemos usar alimento para obtê-lo. Descubra 5 alimentos que ajudarão você a aumentar seus níveis de serotonina e dopamina:

Bananas

Além de ser uma das frutas mais completas que podemos tomar, por sua alto teor de minerais como potássio e também porque é cheio de fibras naturais, a banana é um dos melhores alimentos para promover a produção de serotonina e dopamina

.

Na verdade, esta fruta É carregado com açúcares saudáveis ​​que vão fazer você ter muito mais energia e, em última análise, se sentir mais otimista e otimista.

Alimentos ricos em vitamina E

Tanto a dopamina quanto a serotonina são substâncias que oxidam com certa facilidade . Portanto, a ingestão de alimentos antioxidantes pode ser uma boa solução para fazer com que o cérebro produza um nível mais alto de dopamina e serotonina .

Alimentos ricos em vitamina E ajudarão você a atingir esse objetivo. Nesse sentido, você deve aumentar a ingestão de nozes de vegetais como brócolis e cenoura, ou também de sementes e sementes de girassol .

Ovos

Os ovos são um dos alimentos mais completos que podemos tomar e também nos fornecem muitos nutrientes muito benéficos para a saúde.

os níveis de dopamina e serotonina em seu corpo você deve comer mais ovos, uma vez que estes contêm altos níveis de triptofano e também vitamina B6 um excelente antioxidante que favorece a produção destes dois produtos químicos. Chocolate

Quantas vezes você já ouviu falar que o chocolate e os alimentos que contêm chocolate nos ajudam a nos sentirmos mais felizes e mais vitais, certo? Bem, você ficará feliz em saber que esta afirmação é completamente verdadeira, porque se você comer uma onça por dia de puro chocolate sem açúcar, você estará ajudando seu cérebro a produzir mais dopamina e serotonina.

Mais alimentos que favorecem a produção de serotonina e dopamina

 benefícios de salmão

Além de bananas, alimentos com alta carga de antioxidantes, ovos ou chocolate, existem muitos outros alimentos

Nesse sentido, você também deve aumentar a ingestão semanal de peixe rico em Omega3, especialmente de salmão ou cavala, e você vai melhorar sua atenção, sua memória e também sua estado geral da mente

Algumas leguminosas, e especialmente o grão-de-bico, também são alimentos ricos em proteínas vegetais que ajudam a aumentar seus níveis de dopamina e serotonina . Além disso, eles são muito versáteis e permitem que você aprecie-os em uma infinidade de alimentos, como guisado, hummus e qualquer sopa ou guisado que você preparar com grão de bico.

Finalmente, se você quiser aumentar sua serotonina e dopamina ] através dos cereais, não desista de tomar uma boa tigela de flocos de aveia todos os dias no café da manhã

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