Talvez você não esteja levando em conta dois alimentos da sua lista de produtos que podem salvar sua vida: aveia e maçãs verdes. Você acha que nós exageramos? Para nada! Você ficará surpreso em saber os benefícios de incluir esses alimentos na dieta diária para fortalecer a saúde do coração.
A saúde do coração é um dos pilares de uma vida saudável e está relacionada a todos os sistemas do nosso corpo . Este órgão é o motor que faz todo o organismo funcionar. Nossa comida é um dos hábitos que mais pode ajudar ou prejudicar a saúde do nosso coração.
Os alimentos que escolhemos diariamente afetam diretamente o seu funcionamento, especialmente na vida adulta. A fim de fortalecer a saúde do coração devemos incluir alimentos com "boas gorduras" em nossas refeições diárias . Isso nos ajuda a diminuir e descartar o colesterol ruim (LDL) e os triglicérides que não precisamos.
Também é recomendado evitar o alimento processado, frito e com muito açúcar ou sal . Refeições como peixe azul, nozes, cereais e frutas são perfeitas para iniciar melhores hábitos alimentares. Isso nos ajudará a prevenir doenças crônicas
Fortalecer a saúde do coração com aveia e maçãs verdes
Se você ousar começar uma mudança em sua vida, você pode começar progressivamente para incluir aveia e maçã em sua refeição diária . Esses alimentos ajudam seu coração a trabalhar melhor, oxigenam seu corpo e transportam nutrientes para todos os seus órgãos.
A aveia, por exemplo, é rica em beta-glucana, então é excelente para controlar colesterol ruim (LDL) no sangue. Além disso, também fornece ao corpo ácidos ômega 3 e "gorduras boas" e é rico em fibras. Graças a este último também absorve e ajuda a eliminar toxinas do nosso corpo.
Por seu turno, e além de ser uma fruta deliciosa, a maçã é uma aliada para perder peso, cuidar da saúde dos dentes, fornecer fibras e energia para o organismo. A maçã verde é particularmente boa, porque também tem altos níveis de potássio. Seu consumo nos ajuda a manter o ritmo regular do coração .
Tanto a maçã verde quanto a aveia ajudam a fortalecer a saúde do coração, pois fornecem muito pouco sódio ao corpo e são especiais para equilibrar os níveis de colesterol ruim (LDL). Esses alimentos também compartilham o benefício de gerar uma sensação de plenitude.
Você sabia? Por que a aveia é tão saudável? Dicas para consumir
Como comer aveia e maçã verde todos os dias
Um remédio de aveia e maçã verde pode ser muito útil para ajudá-lo com sua saúde do coração e também perder peso. Além de seus benefícios, é delicioso
Ingredientes
- 1 copo de água (200 ml)
- 1 maçã verde
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia (45 g)
- Gelo (a gosto) )
- Opcional: suco de limão ou canela em pó
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Preparação
- Para preparar este shake, em primeiro lugar, você terá que mergulhar a aveia em um copo de água durante a noite
- . lavar muito bem e cortar a maçã verde em pedaços pequenos
- Adicione a farinha de aveia, a água em que você deixou de molho a aveia e os pedaços de maçã para o liquidificador. Processe até obter um batido grosso, ideal para o café da manhã.
- Se quiser uma bebida com mais sabor, adicione um pouco de canela ou algumas gotas de suco de limão. Para dar consistência, adicione gelo a gosto.
Embora existam muitas opções para incluir aveia e maçã em suas refeições diárias, também pode tentar prepará-las como mingau ou panquecas . Então, você estará adicionando à sua dieta ambos os ingredientes de uma maneira deliciosa e diferente.
O importante ao preparar uma planta é a criatividade. Há muitas maneiras de comer aveia e maçã verde todos os dias sem você se sentir cansado de sempre comer o mesmo. Deixe sua imaginação voar!
Excesso de colesterol e triglicérides no corpo, excesso de peso e falta de nutrientes são alguns dos sinais de má nutrição. Isso pode afetar diretamente o nosso sistema circulatório, nos levar a acumular gordura nas artérias, ataques cardíacos e outros problemas de saúde.
Ao incluir alimentos como aveia e maçã verde em nossa dieta diária, teremos boa saúde. Além disso, devemos incorporar atividades físicas e evitar o estresse . Desta forma, damos ao nosso corpo uma grande ajuda para o funcionamento ideal do coração e de todo o organismo.
