Este O fruto selvagem contém três vezes mais antioxidantes do que amoras, morangos e mirtilos. Mostramos outros benefícios e detalhes sobre a baga do maqui.

 Baga do maqui: nutrientes, benefícios e usos

Última atualização: 06 de dezembro de 2021

De uma cor roxa escura característica, a baga do maqui é conhecida como uma fruta silvestre ou fruta da floresta . Cresce nos ramos delgados e flexíveis da árvore Aristotelia chilensis também chamada de «maqui».

É nativa da América do Sul, para ser mais específico do Chile e do sul da Argentina, onde tanto as bagas como a folhas e caules têm sido usados ​​pelo povo mapuche há anos.

Hoje, é considerado um "superalimento". Isso se deve ao seu abundante conteúdo de antioxidantes, vitaminas e minerais cuja assimilação no corpo está associada a diversos benefícios. Dizemos tudo o que você precisa saber.

Usos e possíveis benefícios do fruto do maqui

Embora seja comum adicioná-lo a sucos, ele também é comercializado na forma de pó. Desta forma, é adicionado a smoothies, cereais e sobremesas. Vamos ver em detalhes cada um de seus benefícios.

1. É um antioxidante natural.

Os radicais livres são conhecidos por causar danos às células, inflamação e doenças crônicas, como câncer, diabetes e artrite. Felizmente, comer alimentos ricos em antioxidantes pode estabilizar essas moléculas e reduzir os riscos envolvidos.

Agora, há evidências científicas de que a baga do maqui tem três vezes mais antioxidantes do que amoras, mirtilos, morangos e framboesas. Principalmente os antioxidantes conhecidos como "antocianinas". Estes são responsáveis ​​pela cor particular dessas frutas silvestres, bem como outros efeitos para a saúde.

De acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition a ingestão de 162 miligramas de extrato de baga de Maqui , três vezes ao dia ajudou a reduzir o estresse oxidativo em fumantes e adultos saudáveis ​​com excesso de peso .

Os antioxidantes contidos na baga do maqui ajudam a inibir os efeitos negativos dos radicais livres


2. Pode reduzir a inflamação

De acordo com uma pesquisa publicada no Nutrition Journal o fruto do maqui tem importantes efeitos antiinflamatórios que podem tratar condições relacionadas a esta reação, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, artrite e alguns doenças pulmonares.

Da mesma forma, um estudo em tubo de ensaio descobriu que o suplemento Delphinol® um extrato conhecido de maqui, seria capaz de reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos que está ligada a um menor risco de doença cardíaca.

3. Pode reduzir o risco de doenças cardíacas

As antocianinas estão associadas a um coração mais saudável. Como o fruto do maqui é uma fonte desses antioxidantes, vamos ver o que a ciência diz sobre seus efeitos na saúde cardiovascular.

Um estudo com 93.600 mulheres jovens e de meia-idade descobriu que uma dieta rica em antocianinas foi reduzida em 32% probabilidade de ataque cardíaco . Também foi descoberto que diminui o risco de desenvolver hipertensão em 12%.

Finalmente, um estudo em pessoas com pré-diabetes descobriu que tomar 180 miligramas de Delphinol® reduziu os níveis de LDL ou colesterol "ruim" em 12,5%. [19659026] 4. Pode controlar os níveis de açúcar no sangue

Pesquisas anteriores em pessoas com pré-diabetes também mostraram uma redução de 5% nos níveis de glicose no sangue. E embora isso pudesse ser visto como uma diminuição insignificante, era o que era necessário para trazer a glicose no sangue dos participantes aos níveis normais. No entanto, são necessários mais estudos a esse respeito.

Por outro lado, um estudo publicado no The American Journal of Physical Nutrition revelou que os compostos vegetais presentes na baga do maqui podem reduzir a probabilidade de diabetes tipo 2 .

5. Pode promover a saúde ocular

Foi demonstrado que a luz danifica a retina. Felizmente, também há evidências científicas de que os antioxidantes nesta fruta selvagem são capazes de proteger os olhos de maus-tratos causados ​​pela luz.

Da mesma forma, um estudo em tubo de ensaio demonstrou como o extrato de maqui pode prevenir danos induzidos pela luz. às células oculares . Portanto, ambas as investigações sugerem como essa fruta pode ser benéfica para a saúde dos olhos, embora mais evidências ainda sejam necessárias a esse respeito.

6. Pode melhorar a saúde intestinal

A manutenção de um microbioma intestinal diversificado promove não apenas intestinos saudáveis, mas também coração, cérebro e sistema imunológico saudáveis. Portanto, deve-se ter cuidado para evitar que as bactérias ruins superem as boas.

O fruto do maqui pode ajudar nisso. Há evidências científicas de que os compostos vegetais presentes nesta e em outras bagas podem manter a microbiota intestinal em equilíbrio aumentando o número de bactérias benéficas.

7. Outros usos e benefícios da baga do maqui

Outros benefícios também são atribuídos a esta fruta da floresta. Mostramos mais sobre eles a seguir:

  • Pode ter efeitos anticâncer . Estudos em tubos de ensaio e animais revelaram que os antioxidantes encontrados no fruto do maqui podem inibir a replicação das células cancerosas e o crescimento do tumor, bem como causar a morte dessas células. No entanto, mais estudos são necessários e um tratamento para essa doença não deve ser considerado.
  • Pode oferecer efeitos anti-envelhecimento . A exposição excessiva ao sol causa envelhecimento precoce da pele. No entanto, foi observado que esta fruta pode eliminar os danos causados ​​pelos raios ultravioleta.
  • Pode tratar o olho seco . Uma investigação em pessoas com olhos secos mostrou que tomar um extrato concentrado de baga de maqui aumentou a produção de lágrimas em 50%.
O consumo de baga de maqui está associado a benefícios para a saúde visual.

Riscos e recomendações de uso da baga de maqui

Consumir a fruta em pequenas quantidades é considerado seguro. No entanto, seus efeitos são desconhecidos se grandes doses forem tomadas na forma de suplemento.

No entanto, embora essas frutas tenham sido associadas a um número significativo de benefícios, é essencial consultar um especialista antes de começar a consumir -los em suplementos como um tratamento para qualquer doença.

Apresentações comerciais

Esta baga pode ser encontrada em diferentes apresentações. Las más comunes incluyen cápsulas, polvos y jugos, que suelen estar disponibles en tiendas especializadas en suplementos dietarios.



Baya maqui, un fruto silvestre con muchos beneficios

Este fruto del bosque tiene un gran potencial cuando se trata de beneficios para a saúde. Desde ser um bom antioxidante natural, a promover a saúde do coração, olhos e intestinos. No entanto, não se sabe o quão seguro pode ser como suplemento por isso é de vital importância pedir a opinião de um especialista.

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