Poucas coisas são mais reconfortantes do que comer um doce no meio da manhã ou da tarde. Barras veganas de cereais para acalmar seus desejos, além de nutritivas, são muito fáceis de preparar para tê-las sempre à mão.

As nozes muito saudáveis ​​são os principais ingredientes desta preparação . Acompanhada de aveia, algumas frutas desidratadas, cereais e mel, o limite será a criatividade.

O mais positivo é que, a cada capricho dessas receitas, traremos ao nosso corpo alimentos muito energéticos . Eles são ricos em gorduras saudáveis, proteínas e oligoelementos

5 receitas de b puffs de cereais vegan para acalmar seus desejos

Estas barras de cereais vegan são crocantes, deliciosas, nutritivas e fáceis de preparar . Como um benefício adicional, pode ser preparado com o que temos em casa: farinha de aveia, frutas, mel … Existem muitos produtos que podemos incluir neste alimento nutritivo, que também traz muita energia e sensação de plenitude.

Barras energéticas

I ngr edientes

  • 1 xícara de aveia (105 g)
  • 1 xícara de passas (150 g)
  • ½ xícara de gérmen de trigo (60 g)
  • 1 xícara de amêndoas cruas (150 g)
  • ½ xícara de sementes de gergelim (75 g)
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal ou glicerina (30 ml)
  • 3 colheres de xarope de milho (45 ml)
  • 2 colheres de sopa de leite de soja (30 ml)
  • Laranja ralada

Descubra: Benefícios do leite de soja para o corpo

Preparação

  1. Nós cortamos as nozes com uma faca e os colocamos para torrar em uma panela em fogo médio
  2. A aveia é incorporada para ser assada também
  3. Adicione óleo ou glicerina, xarope de milho e leite de soja e mexa até obter uma massa pegajosa tomando cuidado para não queimar aveia. Retire do fogo
  4. Em uma bandeja previamente untada ou forrada com papel manteiga, compactamos a mistura com uma colher umedecida .
  5. As barras são cortadas e levadas ao forno por cinco minutos. Eles são deixados para esfriar
  6. Nós separamos as barras e envolvemos cada uma delas em filme plástico para mantê-las refrigeradas.

2. Barras energéticas

Ingredientes

  • 15 castanhas
  • 12 datas
  • 15 amêndoas torradas

Preparação

  1. Em um recipiente, todos os ingredientes são esmagados até para formar uma mistura pegajosa
  2. Em um pedaço de filme transparente colocamos a massa em forma de retângulo e refrigera por uma hora.
  3. Retire do frio e corte em barras.

. Barras de cereais vegan

Ingredientes

  • 2 xícaras de flocos de milho (50 g)
  • ½ xícara de mel normal ou palmito (167 g)
  • ½ xícara de açúcar (100 g)
  • 1 xícara de manteiga natural ou de amendoim (200 g)

Preparação

  1. Cozinhe o mel de palma, a manteiga de amendoim e o açúcar em uma panela pequena, em fogo médio, até ferver.
  2. molde forrado com papel manteiga espalhamos os flocos de milho e em cima despeje a mistura recém cozida e uniformemente.
  3. Em seguida, coloque outra camada de papel manteiga firmemente e é refrigerado até a mistura endurecer .
  4. Retire o papel colocado na superfície, remova a mistura do molde e corte as barras. Para fazê-los durar mais tempo, cada um pode ser revestido com papel alumínio.

4. Barras energéticas com aveia

Ingredientes

  • ½ xícara de avelãs (75 g)
  • 1 colher de sopa de sementes de girassol (15 g)
  • 1 colher de sopa de passas (15 g)
  • 4 colheres de sementes de gergelim (60 g)
  • 1 colher de sopa de sementes de abóbora (15 g)
  • 1 xícara de amêndoas cruas (150 g)
  • 3 colheres de sopa de xarope de agave ou caramelo (45 ml)
  • 2 colheres de sopa de coco ralado (30 g)

Leia este artigo: 3 receitas com sementes de abóbora que você pode aprender

Preparação

  1. Lavamos as sementes e sementes. Nós os assamos separadamente em uma panela sem óleo.
  2. Em uma panela aqueça a calda ou caramelo e adicione todos os ingredientes mexendo em uma massa compacta.
  3. Espalhamos um molde de vidro com óleo e Despeje a massa ainda quente e esmague-a com uma espátula de madeira.
  4. Deixe a mistura esfriar e corte as barras.

5. Barras para o ginásio

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de aveia (20 g)
  • 2 colheres de sopa de chocolate escuro ralado puro (30 g)
  • 1 colher de sopa de sementes de linho (15 g)
  • 2 colheres de sopa de caramelo líquido (30 ml)
  • 12 datas sem osso
  • 2 colheres de sopa de coco ralado (30 g)
  • 2 colheres de sementes de gergelim (30 g)

Preparação:

  1. os ingredientes no processador ou no liquidificador, até obter uma massa gerenciável.
  2. Sobre uma mesa forrada com papel manteiga, amassamos bem e formamos uma bola.
  3. Damos forma retangular à massa e a refratamos enrolada na massa. papel manteiga por duas horas ou até que endureça.
  4. Finalmente, retire da geladeira e corte as barras. Por mais tempo, recomenda-se envolvê-los individualmente em filme plástico

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