Se você bebe muito café pela manhã para começar o dia com mais vitalidade e se concentrar no trabalho, lembre-se de que isso não é saudável. A cafeína em grandes quantidades gera dependência e, além disso, existem bebidas mais saudáveis ​​e ainda mais eficazes para aumentar a energia para exercícios ou para lidar com um dia intenso. Se você deseja acordar e reduzir o cansaço, não precisa abusar do café ou de outras bebidas com cafeína.

Bebidas saudáveis ​​que fornecem energia

Chá verde Matcha

Este chá é um substituto do café que não contém cafeína , fornece energia, limpa a mente e ajuda a manter o foco . O chá Matcha é originário da China e é processado de forma a manter todas as suas vitaminas e antioxidantes. Além de ficar acordado, beber chá matcha é muito bom para sua saúde.

Água de coco

Se você estiver procurando por uma bebida natural, saudável e energética, beba água de coco sem adição de açúcar. Você não apenas restaurará sua energia, mas também será a bebida perfeita para o exercício pois ajuda a repor os minerais que você perde pelo suor. A água de coco hidrata, é muito boa para os rins, para o sistema gastrointestinal e para equilibrar a pressão sanguínea e o colesterol.

Chicória

Chicória é uma infusão com gosto muito semelhante ao café, mas não Contém cafeína. É uma boa opção para beber de manhã, porque fornece energia, além de vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais. Outra vantagem é que ele ajuda a combater a constipação.

Smoothies de vegetais e frutas verdes

Os vegetais verdes são muito ricos em clorofila, que oxigena o sangue e fornece energia física e mental. Mas se você os consumir com frutas, a glicose se transforma em mais energia e também fornece vitamina C ; Essa vitamina, se combinada com o ferro de espinafre ou repolho, reduz a fadiga. Um excelente smoothie verde energético é suco de couve, espinafre, pepino e limão.

Água pura

Não importa o que os anúncios de refrigerante digam, a água é a bebida mais deliciosa e saudável do mundo. Não apenas garante o transporte ideal de oxigênio em seu corpo, como também desintoxica seu corpo e o enche de energia . A quantidade recomendada de água por dia é de 30 a 40 ml por quilograma de peso corporal, aproximadamente 2 a 2,5 litros para adultos.

Se você deseja se limpar de manhã e começar o dia com mais vitalidade, não é necessário. Você precisa tomar café. Essas bebidas saudáveis ​​ajudam você a ter o melhor desempenho e a se concentrar melhor em seu trabalho ou estudo.

Você as conhecia? Não deixe de compartilhar essas receitas para evitar cafeína e melhorar a saúde, sem perder energia.

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