As vitaminas são necessárias para o corpo, pois ajudam em diferentes funções. Além de fornecer muitos nutrientes de que o corpo precisa como proteção celular . Portanto, aqui vamos falar sobre os benefícios de comer alimentos ricos em vitamina E. Você também pode aprender sobre 4 vitaminas que fortalecem seu sistema imunológico.

O que é vitamina E?

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É um nutriente solúvel em gordura encontrado em um grande número de alimentos e desempenham diferentes funções no corpo. Aqui você conhece os principais e mais importantes:

1. Radicais livres de combate

São substâncias produzidas quando o corpo transforma alimentos em energia . Mas existem radicais livres que são encontrados no meio ambiente, como radiação solar, poluição, fumaça de cigarro, que danificam as células do corpo. alimentos ricos em vitamina E ajudam a combater esses radicais.

2. Eles cuidam do sistema imunológico

A vitamina E também estimula e cuida do sistema imunológico com o objetivo de ser afetado por infecções causadas por bactérias, fungos e vírus. Comer alimentos ricos nesta vitamina ajuda a manter a saúde de seu corpo.

3. Dilatar o vaso sanguíneo

vitamina E ajuda a alcançar um efeito vasodilatador que, em suma, evita a formação de coágulos sanguíneos.

4. Otimize o uso da vitamina K

Graças à vitamina E, o corpo é capaz de fazer bom uso da vitamina K que ajuda o corpo a construir ossos e tecidos saudáveis ​​. Além disso, conheça as vitaminas do complexo B que você pode encontrar nos alimentos.

Onde obter vitamina E?

Existem muitas maneiras de obter vitamina E, a principal delas é incluir uma quantidade de óleos nos dieta de origem vegetal : soja, milho, girassol, cártamo e gérmen de trigo.

Também é encontrado em nozes, vegetais de folhas verdes e alimentos fortificados. Além disso, a vitamina E pode ser ingerida por meio de suplementos, mas deve ser feita com o consentimento de um médico.

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