Às vezes há alimentos que vemos tremendamente comuns e talvez seja por isso que não lhes damos a importância que merecem. Este é, sem dúvida, o caso do iogurte, um alimento que não costuma faltar na geladeira de qualquer casa, mas, no entanto, não sabemos o grande número de propriedades e benefícios que podem nos dar.

Queremos ver esse alimento de outro ponto de vista, vamos falar não apenas sobre o que realmente é o iogurte e como ele é produzido, mas também queremos que você saiba quais são todos os benefícios do iogurte natural . Não são poucos

 Yogurt_opt "width =" 400 "height =" 266 "data-layzr-srcset =" https://tus-dietas.net//wp-content/uploads/2017/03/ Yogurt_opt.jpg 400w, https://tus-dietas.net//wp-content/uploads/2017/03/Yogurt_opt-300x200.jpg 300w "tamanhos =" (largura max: 400px) 100vw, 400px "/> [19659004] O que é iogurte? </span/>
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<p> Primeiro de tudo, temos que falar exatamente sobre o que é o iogurte, já que você provavelmente não sabe realmente o que é o processo. </p>
<p> O iogurte é um alimento tremendamente antigo, na verdade, acredita-se que tenha sido produzido por mais de dois mil anos, embora, evidentemente, o processo tenha evoluído ao longo do tempo, para o que conhecemos hoje. </p>
<p> Apesar dessa antiguidade, o <strong> processo verdadeiro </strong> não é totalmente conhecido até poucas décadas atrás, já que era um setor um tanto hermético. </p>
<p> Esse alimento pode ser feito com qualquer tipo de leite, ou seja, , não é necessário ser vaca, embora seja o mais usual, no entanto, você também pode encontrar iogurte feito de leite de ovelha ou mesmo cabra. </p>
<p> O que também deve ficar claro é que esse alimento não existiria se não fosse graças às bactérias, pois são elas que dão origem aos iogurtes, de fato, acredita-se que em cada iogurte haverá mais de 100 milhões de bactérias, obviamente benéficas para o corpo humano. </p>
<p> uma maneira algo simples, essas bactérias devem fermentar a glicose no leite para que ele adquira essa textura característica. Mas para isso é necessário criar um ambiente adequado, uma vez que qualquer alteração neste aspecto, eo resultado final não seria o esperado. </p>
<p> Finalmente, também é importante comentar que existem <strong> diferentes tipos de iogurte </strong> embora Desta vez, vamos classificá-los em dois, iogurte natural e iogurte industrial. Com natural nos referimos ao iogurte caseiro que qualquer um pode fazer em casa, e industrial, que é criado de forma maciça nas fábricas </p>
<h2><span id= Diferenças entre iogurte caseiro e industrial

As maiores diferenças, claro, podemos encontrar em ingredientes para usar desde o iogurte natural feito em casa, só carregará os componentes que você selecionou de acordo com suas preferências.

Por outro lado, o que nós compramos no supermercado , o mais normal é que ele carregará muitos conservantes e aditivos, que certamente melhorarão sua aparência e consistência, mas também o tornarão muito menos saudável.

Embora certamente não devamos esquecer alguns dos vantagens dos alimentos criados em uma empresa, já que neste caso poderemos ter quase 100% de certeza de que eles passaram por controles médicos rigorosos e que, portanto, não iremos

Benefícios do iogurte natural

E finalmente chegamos à parte mais importante, ao que queremos dizer acima de tudo, e nos referimos, sem dúvida, a todas essas propriedades do iogurte natural que podemos nos beneficiar. Além disso, vamos diferenciá-los em dois grandes grupos, os benefícios relacionados à saúde e aqueles que têm mais a ver com estética e cuidados pessoais.

Benefícios para a saúde

Os principais benefícios que o iogurte pode relatório para a sua saúde são as seguintes:

Ajuda para a flora intestinal

Quando pensamos sobre os benefícios do iogurte, é inevitável pensar sobre o mais óbvio, e isso é que ajuda proteger a flora intestinal ] É assim chamado o conjunto de bactérias que vivem no sistema digestivo de cada pessoa, e isso é, sem dúvida, essencial para uma boa digestão e para nos manter saudáveis.

Tem um grande número de funções e, na verdade, se Algo aconteceu com essas bactérias, você deve ir rapidamente ao médico, uma vez que pode desencadear uma série de patologias realmente graves, uma vez que, entre muitas outras coisas, são responsáveis ​​pela absorção de nutrientes, digestão ou até mesmo proteger o sistema imunológico.

Mas é normal que ocasionalmente essa flora intestinal sofra algum tipo de alteração, algo que pode ser causado devido ao estresse ou mesmo a uma mudança drástica na dieta . Se este for o seu caso, você deve saber que o iogurte será seu aliado perfeito, pois é capaz de regular as bactérias presentes no sistema digestivo.

Controla diarréia

O iogurte também é capaz de controlar e diminuir Na verdade, quando esse problema é vivenciado, a primeira coisa que os médicos aconselham é comer esse alimento para ajudar a superá-lo o mais rápido possível.

Talvez em uma pessoa adulta não pareça muito importante, mas em crianças, sofrer um diarréia prolongada pode levar a problemas muito mais sérios, como a desidratação grave, para eles, tomar iogurtes nesses casos pode ser vital.

Reduz os níveis de colesterol

Evidentemente, para que isso aconteça, você deve ter cuidado com o iogurte que você escolher, já que hoje em dia podemos encontrar centenas de variedades, e nem todas elas serão uma opção saudável.

Portanto, a melhor coisa é que você faz um iogurte caseiro ] ou que você compre um leite à base de leite desnatado e desnatado, como foi investigado em vários estudos, esses iogurtes podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim no organismo, diminuindo também o risco de doença cardíaca

Previne certos tipos de câncer

Obviamente, isso não pode ser garantido 100%, já que cada caso é totalmente diferente do anterior, no entanto, diferentes investigações foram realizadas para determinar se o iogurte tem alguma importância no momento de minimizar o risco de câncer e acredita-se que ele pode ajudar a prevenir o câncer de cólon ou bexiga.

Ajuda a perder peso

Outro benefício que mais é atribuído ao iogurte é ser um alimento perfeito para perder peso e ir eliminando os quilos que você quer desfazer . Com relação a isso, deve-se dizer que não há estudos claros que mostrem que o iogurte pode causar a perda de peso, embora seja verdade que incluí-lo em sua dieta é uma boa idéia.

Por exemplo, se você é uma pessoa que morde entre as horas, substitua os alimentos não saudáveis ​​por um iogurte natural, assim não só você não contribuirá com calorias desnecessárias, mas também reduzirá a sensação de fome.

Benefícios estéticos

Se você também gostaria de saber tudo iogurtes naturais podem fazer por sua beleza, então nós dizemos a você:

Moisturizer

Quando você pesquisa na internet, é muito fácil encontrar todos os tipos de máscaras feitas de iogurte. Isto é efetivamente porque é um ótimo hidratante, atinge as camadas mais profundas da pele, fazendo com que pareça muito mais limpo, limpo, brilhante e saudável.

Também, geralmente nestas máscaras ] iogurte é geralmente combinado com outros elementos que ajudarão você a ter sempre a pele perfeita, e é até pensado que ele pode ajudar a minimizar a acne.

Esfoliante

Finalmente, você deve saber que, embora não parece à primeira vista, o iogurte é um grande esfoliante isto é devido a um dos seus principais componentes, o ácido láctico.

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