Suco de aipo tem muitos benefícios para a saúde porque é cheio de vitaminas, minerais e nutrientes. Suco de aipo é bom para reduzir a pressão arterial, ajuda a controlar a perda de peso e protege o fígado. Começando cada manhã com um copo de suco de maçã e aipo ou cenoura e suco de aipo vai dar o seu dia um começo saudável.

 Suco de aipo

Há muitas maneiras de fazer o seu próprio delicioso tônica de aipo para melhorar o seu saúde A maneira mais fácil é colocar alguns talos de aipo no seu espremedor para criar suco saudável . Porque aipo é baixo em carboidratos e pobre em gordura, você não precisa se preocupar com as calorias no suco de aipo.

Neste artigo, você vai aprender sobre as muitas razões pelas quais suco de aipo é tão bom para sua saúde .

No final do artigo, você encontrará algumas deliciosas receitas deste suco de aipo verde para maximizar o seu conteúdo nutricional.

O que é suco de aipo?

Você faz suco de aipo. colocando alguns talos crus ou aipo em um espremedor para extrair seus nutrientes benéficos. Como o aipo tem cerca de 96% de água, você descobrirá que obtém uma grande quantidade de líquido de alguns talos de aipo.

Você pode adicionar conteúdo nutricional ao suco fresco, espremendo também as folhas de aipo junto com as hastes. Isso resultará em um líquido de aparência verde cheio de nutrientes e grandes benefícios

O suco de aipo contém a maior parte dos nutrientes encontrados nos pedaços crus deste vegetal fibroso. Estudos sobre o benefício do aipo mostraram que o aipo contém compostos medicinais e terapêuticos.

Por exemplo, limoneno, selinena, flavonóides (antioxidantes) e vitaminas A, C e K no aipo têm muitos benefícios nutricionais.

Beba suco de aipo vs. comer aipo

Se você quiser consumir aipo para perder peso, melhorar a sua saúde cardiovascular ou outros benefícios de saúde, você deve beber suco de aipo ou comer talos de aipo cru

Uma das principais diferenças com o consumo de suco comer é que você não pega a fibra. 6 talos de aipo de tamanho médio produzirão aproximadamente uma xícara de suco. Se você tivesse que comer 6 talos de aipo de tamanho médio, consumiria quase 4 gramas de fibra, o que corresponde a 12% de suas necessidades diárias de fibras.

No entanto, ingerir esse valor não é uma opção viável para muitas pessoas. o que o suco lhe dá muito mais nutrientes e também é hidratante

Claro, você pode adicionar as sobras fibrosas de suco de aipo à sua bebida saudável ou colocá-las em sopas ou refeições para se beneficiar da fibra de aipo. Você também pode usar um liquidificador em vez de um espremedor para criar um batido de aipo com outros ingredientes para que você possa desfrutar dos dois mundos.

Valor nutricional do suco de aipo

Há muita pesquisa sobre o valor nutricional do aipo mostrado como é bom este vegetal crocante

De acordo com informações fornecidas pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos o aipo tem poucas calorias, mas é rico em nutrição. Você pode levar cerca de 6 talos de aipo de tamanho médio ou 4 talos de aipo grandes para extrair aproximadamente um copo de suco.

Isso significa que uma xícara de suco de aipo puro contém pouco mais de 30 calorias e menos de ½. grama de gordura Como o aipo tem cerca de 96% de água com poucas calorias, é uma das bebidas mais saudáveis ​​que você pode apreciar.

Além disso, este suco é um tônico de boa saúde que você pode apreciar se seguir uma dieta baixa em carboidratos. ou cetogênica. Um copo de suco de aipo recém-espremido contém apenas 7 gramas de carboidratos.

O fato de essa quantidade de suco ter apenas 3 gramas de açúcar significa que não aumentará os níveis de glicose no sangue.

Outras razões para beber regularmente este delicioso suco verde? A quantidade de vitaminas no suco de aipo significa que este tônico ajudará a manter seu coração saudável e sua imunidade forte.

O suco de 4 grandes talos de aipo contém 75 mcg de vitamina K que é o 100% da dose diária recomendada. Os cientistas dizem que a vitamina K é necessária para coagulação do sangue, ossos saudáveis ​​e boa digestão.

Além de seu alto teor de vitamina K, começam a manhã com uma xícara de suco de aipo também fornece 7 mg de vitamina C (12% IDR), 1 mg de vitamina A (25% IDR) e muitos do grupo de vitaminas B.

Aipo também contém vestígios de magnésio, fósforo, manganês e Potássio

Suco de aipo é cheio de antioxidantes

Pesquisadores identificaram que o aipo contém antioxidantes como limoneno, selineno e vários flavonóides. Naturalmente, as vitaminas do aipo como as vitaminas A e C também têm atividade antioxidante.

Alguns estudos mostraram que o suco de folhas de aipo contém importantes antioxidantes que também podem melhorar a saúde do fígado.

Benefícios de beber suco de aipo

Vamos dar uma olhada em pesquisa científica sólida que mostra por que o suco de aipo é tão saudável . Esta informação vai ajudar a separar os fatos da ficção quando se trata de muitas das alegações de saúde sobre os benefícios deste suco verde.

Suco de aipo mantém você hidratado

Um dos benefícios deste suco verde É naturalmente hidratante e fornece muitos nutrientes.

Como já mencionado neste artigo, o aipo é de cerca de 96% de água. Portanto, adicionar um palito ou dois de aipo a uma bebida que melhore a saúde ajudará a encher seu copo com vitamina K.

Ajuda a baixar a pressão arterial

O aipo é um vegetal muito saudável para consumir e consumir se você tem que controlar a hipertensão

A revista Pharmacognosy Review relata que este suco verde tem sido eficaz no tratamento de alguns tipos de pressão alta. Em um estudo, o suco foi misturado com mel e consumido 3 vezes ao dia.

Após uma semana, os cientistas notaram uma redução nos níveis de pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Suco de aipo você deve consumir para baixar a pressão arterial ? Médicos na Cleveland Clinic dizem que comer 4 porções de aipo por dia deve ajudar a reduzir a pressão arterial. O suco de 4 palitos médios lhe dará mais de meia xícara de suco e contém 25 calorias.

Como o aipo também é um diurético, ele pode ajudar a reduzir a pressão arterial, ajudando a eliminar o excesso de sódio do corpo

Há também algumas evidências de que o alto teor de vitamina K no aipo pode ser outro fator na redução da pressão arterial.

Pode reduzir os níveis de colesterol

Suco de aipo pode beneficiar a saúde do seu coração porque compostos de aipo ajudam a baixar o colesterol.

Pesquisa descobriu que beber uma bebida de aipo todos os dias durante 8 semanas pode diminuir o colesterol . Os cientistas descobriram que o aipo tem um efeito positivo na saúde do fígado e ajuda a excretar mais colesterol.

Suco de aipo é bom para o fígado

Espremer alguns talos de aipo e suas folhas de beber é um bom maneira de manter seu fígado em boa saúde.

Um estudo publicado na revista Molecules descobriu que os sucos de aipo têm um efeito protetor no fígado. Suco de raiz de aipo e suco de folhas de aipo aumentaram o conteúdo antioxidante no fígado.

Além disso, outro estudo mostrou que o suco de aipo e as folhas de salsa ajudaram a melhorar a saúde do fígado.

Pode ajudar a tratar úlceras gástricas

O suco de aipo também pode ajudar a melhorar a saúde gastrointestinal porque ajuda a melhorar as secreções gástricas.

Um estudo descobriu que compostos de aipo têm efeito antiulcer e ter um efeito benéfico na digestão. Os compostos antioxidantes no aipo ajudam a prevenir a formação de úlceras gástricas.

Outro estudo descobriu que a adição de suco de aipo ao suco de repolho pode ser uma bebida eficaz para úlceras gástricas. Beber um copo de talos de aipo, folhas e repolho duas vezes por dia ajudou a tratar úlceras.

O composto de aipo apigenina também ajuda a prevenir a gastrite causada pela bactéria Helicobacter pylori. Esta infecção bacteriana do revestimento intestinal pode causar inflamação e dor no estômago. No entanto, descobriu-se que a apigenina é eficaz em matar infecções por H. pylori e restaurar a saúde gastrointestinal.

Se você sofre de uma sensação de queimação no estômago depois de comer, por que não experimentar algumas dessas curas? natural para úlceras gástricas

Suporta boa saúde digestiva e pode resolver azia

Outro dos muitos benefícios para a saúde de beber suco de aipo todos os dias é melhorar a sua digestão.

Como já mencionado, este suco é bom para a saúde digestiva porque ajuda a prevenir úlceras. No entanto, se você sofre de azia e refluxo ácido, pode ser benéfico adicionar este suco verde à sua dieta.

O aipo é um vegetal que é naturalmente pobre em ácido e açúcar e, portanto, é de fácil digestão. Talos de aipo também contêm polissacarídeos pécticos que ajudam a reduzir a inflamação e podem ajudar seu sistema digestivo.

O suco de aipo tem benefícios para a saúde de diabéticos

Se você tem diabetes, suco de aipo é um Bebida extremamente saudável, pois é pobre em carboidratos, açúcar e é facilmente digerível.

Pesquisadores descobriram que o aipo contém compostos que são benéficos para os sintomas do diabetes. Um estudo envolvendo pessoas idosas com diabetes descobriu que o extrato de folhas de aipo ajudava a reduzir os níveis de glicose no sangue.

No estudo, cápsulas de extrato de folhas de aipo com 250 mg de aipo foram usadas pó

Outros estudos mostraram que folhas de aipo contêm compostos que podem ajudar a controlar muitos sintomas do diabetes, como hipertensão, colesterol alto e altos níveis de lipídios (um tipo de gordura no sangue).

Se você tentar controlar seu diabetes tipo 2 através de dieta, você pode adicionar um copo de suco com segurança usando as folhas também, para aumentar sua ingestão de nutrientes e ajudar a prevenir o ganho de peso.

Os caules e folhas de aipo são muito saudáveis ​​e também têm compostos que podem ajudar a prevenir doenças crônicas como o câncer.

Um dos compostos do aipo que tem propriedades para Nicancer é apigenina. Os resultados de alguns testes de laboratório descobriram que este composto de aipo pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento e disseminação de certos tipos de tumores.

Além disso, alimentos como aipo, erva-doce, nabo e salsa ( que pertence à mesma família como aipo) têm propriedades que demonstraram atividade antitumoral

Embora a pesquisa sobre o potencial de usar extratos de aipo para tratar o câncer é muito promissor, mais pesquisas sobre como o Aipo poderia tratar o câncer.

No entanto, consumir suco de aipo frequentemente como parte de uma dieta saudável certamente aumentará o seu sistema imunológico e ajudará a protegê-lo contra doenças crônicas.

durante a quimioterapia

Você pode se beneficiar consumindo suco de aipo regularmente se estiver passando por um tratamento de quimioterapia contra o câncer.

Deus sobre os benefícios de saúde deste grande suco verde descobriram que os compostos de aipo protegem contra alguns dos efeitos colaterais da quimioterapia. O suco ajudou a reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres, tomando o medicamento quimioterápico Doxorubicina.

No estudo, o suco foi preparado com folhas de aipo e raiz de aipo.

Beber suco de aipo como parte de Se você está tentando perder peso rapidamente, beber uma xícara de suco de aipo vai ajudar você a perder quilos de gordura corporal.

Por que este suco de aipo verde é bom para perda de peso? Primeiro, uma xícara de suco de aipo contém muito poucas calorias mas ajudará você a se sentir satisfeito. Por exemplo, existem cerca de 30 calorias em cerca de 8 onças de suco de aipo

Você também pode aumentar a eficácia do suco de perda de peso, não forçando toda a fibra. Há cerca de 4 gramas de fibra na quantidade de talos de aipo necessários para fazer uma xícara de suco.

A fibra é um bom nutriente para manter sua digestão funcionando bem e aumentar a sensação de saciedade.

de aipo

Há muitas maneiras deliciosas de fazer suco de aipo que melhora a saúde . Aqui estão algumas maneiras de fazer o suco

Prepare o suco no liquidificador. Coloque alguns talos de aipo no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Isso lhe dará um suco mais espesso de aipo e seus talos fibrosos.

Você pode adicionar um pouco de água para melhorar sua consistência. Se desejar, você pode esticar a polpa antes de beber para consumir o suco puro.

Faça suco em um espremedor adicionando 6-10 talos de aipo de tamanho médio. Isso lhe dará entre 1 e 2 xícaras de suco. Lembre-se, se você estiver usando este suco para melhorar sua digestão, toda a fibra permanecerá no juicer.

Receita de suco de aipo saudável

Para esta bebida de aipo saudável, você precisará do seguinte:

  • 5-6 hastes de aipo
  • ½ pepino descascado
  • 1 maçã grande
  • 1 pedaço de gengibre fresco

Processe todos os ingredientes pelo seu espremedor. Para aumentar seu teor de vitamina C, adicione o suco de ½ limão espremido e mexa bem. Ou, para adicionar mais vitamina A, adicione o suco de 1 cenoura média. Consumir todas as manhãs para ajudá-lo a começar o seu dia.

Precauções

Embora o suco de aipo seja uma bebida extremamente saudável com muitos benefícios à saúde, você deve ter em mente que algumas pessoas são alérgicas ao aipo ou Aipo

Alguns sinais de alergia aipo são comichão, chiado e, possivelmente, ataques de asma

Ao espremer aipo cru, você deve sempre escolher a variedade orgânica para evitar a exposição a toxinas, uma vez que Eles são usados ​​para cultivar aipo e estes produtos químicos podem permanecer no vegetal.

Bibliografia

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