O jogging é uma actividade perfeita para muitas pessoas que procuram um breve e intenso exercício diário para se manterem em forma. No entanto, é importante saber que correr e ouvir música, apesar de torná-la mais agradável, também pode envolver alguns riscos.

Neste artigo, compartilhamos as vantagens e desvantagens da execução ao mesmo tempo em que ouvimos música. Desta forma, podemos avaliar o que é melhor para nós em cada situação. Esta prática é muito saudável, desde que não corram riscos desnecessários .

Benefícios de correr e ouvir música

Para começar, destacamos três grandes vantagens de correr e ouvir música ao mesmo tempo para aumentar a resistência, o gasto calórico e a vitalidade:

Mais resistência [19659006] Ajuda-nos a manter o ritmo que queremos seguir. Nós só temos que escolher a música certa, já que nossos passos seguirão a base musical com facilidade . Podemos até preparar uma lista de músicas que marcam diferentes tipos de velocidades para a jornada.

Quando ouvimos uma base, quase sem querer manter esse ritmo ao caminhar. Por essa razão, é uma boa maneira de trabalhar nossa própria resistência. No entanto, não devemos exagerar, mas fazê-lo gradualmente

Mais agradável

Não podemos esquecer a importância de desfrutar de qualquer esporte que praticamos. É a garantia para que não paremos de fazê-lo e podemos estabelecer objetivos de curto e longo prazo. A maioria dos exercícios é abandonada porque as pessoas os fazem por obrigação.

Correr e ouvir música, especialmente se forem nossas músicas favoritas, pode ser a melhor hora do dia. Começar ou terminar o dia pode nos encher de energia ou nos preparar para descansar .

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Mais calorias

Pela mesma razão que aumentaremos nossa resistência, também queimaremos mais calorias. Com a música, vamos facilitar o aumento da intensidade do exercício e, portanto, o metabolismo, que é responsável pelo gasto de energia.

Além disso, se queremos perder peso, nosso humor também é fundamental. Portanto, se o fizermos motivados e com felicidade, também alcançaremos nosso objetivo antes de e com um excelente estado físico e emocional. Ter um peso equilibrado não deve causar frustração

Desvantagens e riscos

Aqui destacamos as desvantagens e riscos de ouvir música durante a execução:

Não ouvimos

Correr e ouvir música pode representar um risco significativo para nós, já que perdemos a capacidade de ouvir o que está acontecendo ao nosso redor. Um carro, um apito, um grito … Qualquer sinal de alarme será camuflado pela música que estamos ouvindo .

Isso é ainda mais perigoso quando corremos em um lugar urbano e, sobretudo, à noite. Uma boa alternativa pode ser reduzir o volume da música ou colocar apenas um fone de ouvido. Em primeiro lugar, o que devemos sempre priorizar é a nossa segurança .

 executando e ouvindo música

Falta de atenção ao nosso ambiente

Ao ouvir música, não só perdemos a possibilidade de ouvir o que acontece em nosso ambiente, mas também reduz nossa atenção . Isso acontece porque a música move nossas emoções e nossa mente para situações e memórias com grande facilidade.

Quando corremos é fundamental estar atento a tudo o que acontece se estamos na cidade ou na natureza . Caso contrário, talvez não consigamos evitar algumas complicações e também podemos perder coisas importantes.

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Falta de atenção em nosso corpo

Em todo exercício físico, especial se for de intensidade, devemos prestar atenção a diferentes questões essenciais: respiração, postura, movimento, etc. . É a única maneira de aproveitar ao máximo o esforço e, também, evitar lesões.

Ao correr e ouvir música, voltamos nossa atenção para as músicas e é mais difícil estar ciente de nosso corpo. Mesmo o mesmo ritmo de música pode influenciar negativamente a nossa maneira de respirar.

Depois de ler este artigo, devemos avaliar os prós e contras de correr e ouvir música para decidir o que é melhor para nós em cada momento. Se estamos muito acostumados a fazer isso, não devemos cortar de repente . Podemos começar usando um fone de ouvido ou tentar fazer jogging na empresa. O importante é continuar desfrutando desse bom hábito que traz tantos benefícios à nossa saúde.

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