Para perder peso, existem inúmeras estratégias que você pode obter na internet, com especialistas no campo e até mesmo com essas teorias passadas de geração em geração. Se há uma coisa que todos os três concordam é o uso de beringelas

Este vegetal é usado na gastronomia diária, em saladas e pratos principais. No entanto, pouco se fala sobre suas excelentes propriedades que ajudam no processo de alcançar o peso ideal .

Devemos ao seu baixo teor de gordura e a sua enorme quantidade de água.

saudável

A casca e as sementes das beringelas têm fibras e nutrientes que tornam este fruto um alimento rico. Comê-lo ajuda continuamente os órgãos a revitalizarem suas funções . Graças a ele, o fígado e a vesícula biliar otimizam seus processos de desintoxicação.

Estimula o processo digestivo e atua diretamente na diminuição da gordura visceral e corporal. Estes resultados são evidentes na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos.

Similarmente, com a sua ingestão, você pode prevenir algumas doenças crônicas, como arteriosclerose e problemas cardiovasculares.

Veja também: Benefícios dos morangos para regular colesterol e triglicérides

Outros benefícios

A quantidade de fibras, vitaminas e minerais que você levará ao seu corpo consumindo beringelas é imensa.

Portanto, é um alimento ideal para controlar o peso e alcançar um estado mais ideal, não só para a beleza, mas para a saúde.

  • Melhora a circulação graças ao seu alto teor de vitamina E e antocianina, um antioxidante que impede doença cardíaca e benefícios do fluxo sanguíneo.
  • É diurético, por isso é uma excelente escolha se estiver a fazer dieta. Com beringelas evita a retenção de líquidos e promove a eliminação da urina.
  • Fornece poucas calorias e muita água, por isso é ideal para planos de alimentação saudável.
  • Contém níveis adequados de sódio. e potássio, necessário para o bom funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular
  • Seu baixo teor de gordura e açúcares purifica o corpo de agentes malignos . Para essa condição, ela também é recomendada para pacientes diagnosticados com diabetes.
  • Ela ajuda a diminuir os níveis de colesterol, porque absorve a gordura contida nos alimentos consumidos com ela. Desta forma, elimina toxinas e regula o trânsito intestinal.
  • Graças à sua contribuição de fibra previne a constipação.
  • Previne a anemia e melhora as defesas do sistema imunológico graças ao seu teor de magnésio e ferro.

Água de beringela para perder peso

Com esta receita, pode iniciar e acompanhar o seu processo de perda de peso. É muito fácil de preparar e você só precisará de rigor para realizar o tratamento. Você pode beber este suco a qualquer hora do dia

Ingredientes

  • 2 copos de vinagre de maçã (400 ml)
  • 1 colher de sopa de bicarbonato (9 g)
  • 1 berinjela
  • um limão, que não é muito maduro
  • 4 xícaras de água (1 litro)

 Água de beringela é boa para controlar o colesterol.

Preparação

  • Lava e desinfeta a berinjela com o bicarbonato de sódio e vinagre de maçã . Desta forma, você irá eliminar toxinas e restos de pesticidas que permanecem na fruta. Escorra em água
  • Corte em fatias finas (com pelo menos um centímetro de espessura), sem remover a pele.
  • Insira as fatias no frasco e adicione o litro de água e o suco de limão
  • Importante

    : Você deve armazenar a preparação na geladeira, pelo menos, uma noite inteira. Desta forma, a berinjela vai liberar seus nutrientes na água. O suco de limão é muito importante porque irá aumentar os benefícios do vegetal e, além disso, dará um sabor mais agradável.

    Inclui berinjela em suas refeições

    Em seguida, vamos dar-lhe um menu simples que você pode adicionar à sua dieta

    Café da manhã

    • Berinjela com limão e aveia
    • Uma fruta que pode ser uma maçã ou uma banana

    Almoço

    • Um copo de água com berinjela e limão, sempre antes de cada Comida
    • Um peito de frango assado ou assado com legumes cozidos
    • Uma salada que pode conter espinafre, tomates, nozes e queijo com baixo teor de gordura

    Recomendamos que você leia: Por que você deve comer frutas? seco

    Lanche

     Dieta com frutas secas para perder peso
    • Um copo de suco de berinjela com limão
    • Um punhado de frutas secas

    Jantar

    • Um copo de suco de beringela com limão
    • Uma salada que contém proteína. Pode ser alface, mamão, tomate cereja, azeite de oliva e peixe ou frango desfiado.

    Com essas receitas, você pode iniciar seu processo para perder peso.

    Agora, lembre-se disso Estilo de alimentação, você deve consultar um especialista que recomenda um plano alimentar que atenda às suas necessidades. Nela, certamente, você pode comer beringelas

    Siga estas recomendações com exercícios. Tenha em mente que o processo é lento, mas se você fizer isso bem, ele será mantido ao longo do tempo.

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