O domínio do estrogênio é um dos problemas de desequilíbrio hormonal mais comuns para as mulheres. É uma condição comum, porque o estresse e o ambiente têm um grande impacto nos níveis hormonais.

 estrogênio

A dominância estrogênica pode se desenvolver a partir do excesso de gordura corporal , estrógenos ambientais, má digestão, estresse, problemas adrenais e até doenças auto-imunes.

Sintomas comuns de dominação do estrogênio:

  • Períodos irregulares ou pesados ​​
  • Retenção de água
  • Inchaço e sensibilidade nos seios
  • Dores de cabeça, enxaquecas
  • Alterações fibrocísticas da mama
  • Ganho de peso
  • Alterações de humor
  • Perda de cabelo
  • Períodos dolorosos
  • Períodos dolorosos
  • A síndrome pré-menstrual geralmente é causada por muito estrogênio

Os primeiros passos para resolver o domínio estrogênio

O domínio estrogênio também pode levar a uma diminuição na quantidade de Tireóide disponível.

1. Melhore o seu sono e reduza o estresse

A redução do estresse e a qualidade do sono são os primeiros passos que as mulheres tomam para reequilibrar seus hormônios.

2. Maximize sua nutrição

Concentre-se em aumentar a fibra alimentar, ingerindo mais alimentos de apoio ao fígado e alimentos ricos em nutrientes orgânicos. Se você desenvolver gases, inchaço ou outros sintomas durante esta etapa, é imprescindível a realização de exames laboratoriais para determinar a causa subjacente dos seus sintomas.

3. Encontre um profissional para trabalhar em conjunto

Você precisará de testes de laboratório para entender se ele tem predominância de estrogênio e por quê.

Embora o domínio de estrogênio possa fazer você se sentir infeliz, é reversível. Essas três etapas são vitais para alcançar sua causa raiz, criar equilíbrio hormonal e eliminar o domínio estrogênio da sua vida.

O que causa o controle do estrogênio

Há muitas maneiras pelas quais nosso ambiente, alimentos, O estresse e outros fatores do estilo de vida podem alterar nossos hormônios e criar um domínio estrogênio.

A dominância estrogênica causa muitos dos sintomas que tememos as meninas. TPM, ondas de calor, períodos terríveis, ganho de peso e até perda de cabelo.

O domínio do estrogênio causa

Seu fígado é responsável por embalar o estrogênio para que seu intestino possa retirá-lo. Se um dos sistemas não funcionar, você poderá desenvolver o domínio estrogênio.

Você deve fornecer ao fígado o que ele precisa para processar o estrogênio e defecar todos os dias para remover o excesso de estrogênio do corpo. As toxinas ambientais conhecidas como xenoestrogênios também podem estar por trás dos seus sintomas.

E se você não ovular ou tiver problemas para aumentar os níveis de progesterona durante a fase lútea, isso pode causar um domínio relativo de estrogênio.

Intestinal pode causar dominância de estrogênio

Pesquisadores estão descobrindo que seu microbioma intestinal pode ser o ator mais importante no sistema endócrino. Isso ocorre porque sua microbiota intestinal atua como um condutor no centro da orquestra, liderando sua sinfonia hormonal. O microbioma intestinal não apenas produz hormônios, mas também pode enviar sinais para as glândulas do corpo, informando quanto de cada hormônio deve ser criado e liberado.

Sua microbiota intestinal influencia quase todos os hormônios do corpo, incluindo :

  • Hormônios da tireóide
  • Estrogênio
  • Melatonina
  • Hormônios do estresse, como o cortisol

O estrogênio geralmente está associado às mulheres, mas os homens também precisam dele nas quantidades certas. Sua microbiota intestinal é um regulador chave do nível de estrogênio que circula no corpo.

As bactérias intestinais produzem uma enzima beta-glucuronidase, que converte o estrogênio em suas formas ativas. A disbiose, também conhecida como microbioma desequilibrado, reduz a quantidade de estrogênio presente no corpo.

Na verdade, há um grupo específico de bactérias que formam o que é chamado de "estroboloma". Seu estroboloma consiste em genes bacterianos capazes de metabolizar estrogênios, o que é importante porque o estrogênio é um potente promotor de crescimento de tecidos por todo o corpo.

Você pode pensar: “Espere um minuto, não é bom? crescimento? Embora na maioria das vezes seja, muito estrogênio pode causar problemas, do ganho de peso ao câncer. É por isso que você deseja que boas bactérias intestinais ajudem a equilibrar os níveis de estrogênio.

Estresse e predominância de estrogênio

Sim, todos sabemos que o estresse é um problema. Mas você sabia que, quando está estressado, isso leva você à produção de cortisol às custas da progesterona? Isso leva a um domínio relativo de estrogênio, porque não há progesterona suficiente para desafiar o estrogênio. O resultado?

Você tem problemas para dormir, perde a calma, seus períodos são piores, seus seios são sensíveis e sente que todos os estressores o quebram.

Reduzir o estresse é essencial para otimizar os hormônios. O que você pode fazer para reduzir o estresse e eliminar o domínio do estrogênio?

  • Respiração profunda
  • Massagem
  • Escreva em um diário
  • Yoga
  • Pilates
  • Caminhada
  • Banhos de sal epsom
  • Óleos essenciais
  • Meditação
  • Mindfullness
  • Pintura
  • Dancing [19659000] A dieta pode ajudar o domínio do estrogênio

    Absolutamente. Aqui estão alguns alimentos para apoiar o equilíbrio hormonal:

    • Brócolis e brócolis
    • Repolho
    • Couve
    • Sementes de linho
    • Proteínas como carne alimentada com capim, lentilhas, ovos [19659007] Cogumelos shiitake
    • Cenouras
    • Jicama
    • Abacate
    • Amoras
    • Beterraba
    • Raiz de bardana
    • Raiz de dente de leão
    • Chocolate escuro

    5 etapas para eliminar domínio estrogênio

    Cuide do seu fígado

    Seu fígado é responsável por preparar o estrogênio para retirá-lo do corpo.

    • Coma proteína de qualidade
    • Coma muito alho e cebola
    • Pegue um complexo B [19659007] Coma no mínimo 3 xícaras de vegetais crucíferos semanalmente

    Conserte o intestino

    Quando o fígado processa o estrogênio para eliminação, cabe ao seu intestino removê-lo. Se você tiver constipação, há uma boa chance de que seu estrogênio não saia, mas circule pelo corpo novamente. Descobrir e tratar a causa subjacente dos seus problemas digestivos é crucial para criar uma ótima saúde hormonal.

    Coma fibra

    A fibra manterá o intestino regular e ajudará a eliminar o desperdício, incluindo estrogênio desnecessário.

    estresse

    Mais fácil falar do que fazer. Mas aqui está a coisa: todo esse estresse está arruinando seu humor, seus hormônios e, bem, sua vida. Você não pode enfatizar o suficiente o impacto que o estresse pode ter sobre seus hormônios.

    Sono

    Sete horas é o mínimo que você deve ter todas as noites. Seu corpo precisa dormir e seus hormônios exigem. Você pode usar lentes que bloqueiam a luz 1-2 horas antes da hora de dormir para ajudar os olhos a descansar o que precisam e alterar seus hormônios para um estado mais favorável.

    Se você tiver problemas para dormir, procure um médico para determinar a causar e tratar adequadamente. Seus hormônios podem ser uma causa de distúrbios do sono.

    O estrogênio é um hormônio que às vezes pode ter um envelope ruim, especialmente no contexto do domínio estrogênio. Mas o estrogênio é o que dá às mulheres quadris, seios e coxas e mantém todo o corpo bem lubrificado. Também é muito importante para a saúde óssea e o humor.

    O estrogênio também desempenha um papel crucial na saúde da tireóide e, quando é excessivo, pode levar a uma diminuição nas quantidades de hormônio tireoidiano disponíveis.

    O domínio estrogênio pode se desenvolver a partir de excesso de gordura corporal, estrógenos ambientais, má digestão, estresse, problemas adrenais e até doenças auto-imunes.

    Embora o domínio estrogênio possa fazer você se sentir infeliz, é reversível. Ao implementar essas 5 etapas, você pode melhorar seu balanço de estrogênio / 19459007 / progesterona e começar a curar todo o seu sistema hormonal.

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