Muito se fala sobre essa bebida e estudos ao longo do tempo tem mostrado que chá verde emagrece naturalmente.

O chá verde é repleto de antioxidantes e várias substâncias que são benéficas para a saúde.

Muitos estudos mostraram que o chá verde pode aumentar a queima de gordura ajudando no emagrecimento.

Na verdade o chá verde emagrece naturalmente.

Substancias importantes no chá verde.

As substâncias bioativas nas folhas de chá se dissolvem na água quente sendo por esse motivo a importância de consumir o chá.

Quando você bebe uma xícara de chá verde de qualidade, você está ingerindo uma grande quantidade de substâncias benéficas com potentes efeitos biológicos.

O mais conhecido é a cafeína.

Uma xícara de chá verde contém muito menos cafeína (24-40 mg) do que uma xícara de café (100-200 mg), mas já é suficiente para se ter um efeito leve e benéfico.

A cafeína é um estimulante bem conhecido que demonstrou ajudar na queima de gordura e melhorar o desempenho em atividades físicas.

Mas onde o chá verde realmente brilha é na sua enorme gama de antioxidantes, devido estar repleto com potentes antioxidantes chamados de catequinas.

O mais importante é EGCG (Epigallocatechin galate), uma substância que pode aumentar o metabolismo.

Tenha em mente que esses benefícios podem ser obtidos tanto ao beber chá verde, bem como ao tomar o extrato de chá verde como um suplemento.

Quando se fala em estudos a maioria deles utiliza os extratos para suas analises.

O chá verde auxilia na quebra das células de gordura

Para queimar gordura, primeiro é necessário que ocorra a quebra na célula gorda que se moverá para a corrente sanguínea.

Os compostos ativos no chá verde podem auxiliar no processo de quebra de célula, aumentando os efeitos de alguns hormônios quem queimam gordura.

O principal antioxidante no chá é EGCG, esse antioxidante pode ajudar a inibir uma enzima que quebra o hormônio norepinefrina.

Quando este enzima é inibida, a quantidade de norepinefrina aumenta.

Este hormônio é usado pelo sistema nervoso como um sinal de alerta, dando a ordem de quebra de gordura.

Quanto mais norepinefrina mais forte se torna o estimulo para a quebra de gordura.

O resultado final é que a célula de gordura se quebra e ao cair na corrente sanguínea fica disponível para uso como energia por outras células que precisam dela como por exemplo as células musculares.

cha verde emagrece mesmo

O chá verde potencializa o consumo calórico, especialmente durante o exercício

A maioria dos suplementos para emagrecimento possuem algum tipo de chá neles como ingrediente.

Isso ocorre porque o chá verde é notável para aumentar o gasto calórico, especialmente durante os exercícios.

Em um estudo, homens que tomaram extrato de chá verde tiveram um gasto calórico 17% a mais do que os homens que não receberam o suplemento.

Este estudo sugere que o chá verde pode aumentar o gasto calórico dos exercícios.

Outro estudo que durou 8 semanas mostrou que o chá verde aumentou não só aumentou o gasto calórico durante o exercício mas também no repouso.

O chá verde impulsiona seletivamente o gasto calórico, o que pode levar à redução do peso a longo prazo.

Quanto de consumo calórico o chá verde proporciona

Nosso corpo está constantemente gastando calorias e com o uso do chá verde você consegue aumentar esse consumo.

Mesmo ao dormir ou sentar, nossas células estão executando bilhões de funções que requerem energia.

Alguns estudos realizados sugerem que o chá verde pode nos fazer consumir mais calorias, mesmo em repouso.

Na maioria dos estudos, o gasto equivale a um aumento de 3-4%, embora alguns estudos mostrem um aumento de 8%.

Alguém com gasto calórico de 2000 calorias por dia, com um aumento de 3-4% vai gastar 60-80 calorias a mais por dia, semelhante ao que você poderia esperar com uma dieta rica em proteínas.

Embora a maioria dos estudos tenham uma duração muito curta (1-3 dias), há algumas evidências de que o efeito estimulante no metabolismo pode persistir por mais dias.

No entanto, tenha em mente que nem todos os estudos mostram que o chá verde tem o mesmo efeito em todas as pessoas para aumentar o metabolismo.

O chá verde auxilia na redução do apetite

Uma maneira que o chá verde pode ajudar no emagrecimento é na redução do apetite.

Ao comer menos, ingerimos menos calorias e automaticamente sem esforço emagrecemos.

Porém há estudos conflitantes com o assunto da inibição do apetite, cabe a cada um consumir e avaliar se sente uma sensação de satisfação.

Chá verde emagrece a gordura da barriga

O chá verde pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente a gordura abdominal prejudicial

Os efeitos do chá verde são relativamente modestos, embora existam estudos mostrando que as pessoas realmente perdem peso.

No nosso corpo temos diferentes tipos de gordura.

Temos a gordura subcutânea logo abaixo da e a visceral, a qual fica acumulada em torno dos órgãos.

A gordura visceral profunda é prejudicial ela provoca inflamação e resistência à insulina, ambas ligadas a todos os tipos de doenças graves, incluindo diabetes tipo 2 e doença cardíaca.

Estudos realizados destacaram um aumento de perda de gordura visceral, com o consumo do chá verde.

Conclusões

Mesmo que o chá verde possa aumentar suavemente o metabolismo e a queima de gordura, os efeitos são modestos quando se trata de perder muitos quilos.

No entanto, vale ressaltar que tem uma efetividade maior se seu consumo for combinado com outras estratégias efetivas de perda de peso.

Lembre-se de combinar o consumo do chá com a ingestão de mais proteína e redução de menos  carboidratos .

Também podemos destacar que o chá é extremamente saudável por vários outros motivos.

Existem outros chás que também são ótimo

Veja este: Benefícios e riscos da carqueja para o emagrecimento.

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