Milhares de pessoas estão constantemente procurando maneiras de evitar o refluxo noturno. Embora esta condição possa ocorrer a qualquer hora do dia, para muitos é mais frequente durante a noite e, de fato, se torna um fator desencadeante de distúrbios do sono.

O refluxo gastroesofágico é causado por um enfraquecimento do sono. esfíncter esofágico, que permite o retorno dos ácidos do estômago para o esôfago e boca. Como resultado disso, a pessoa afetada percebe uma sensação incômoda de queimação ou irritação no nível do esterno, que geralmente é acompanhada de dor torácica, azia e dificuldades para engolir.

Felizmente, na maioria dos casos casos é leve e não leva a complicações sérias. Apesar disso, é aconselhável prestar atenção a ela, porque se ela for repetida continuamente ela pode afetar tanto o sono quanto a qualidade de vida em geral. Como controlar isso? No próximo espaço, nós compartilhamos algumas pistas

Por que eu tenho refluxo à noite?

Existem vários fatores que estão relacionados ao aumento do refluxo ácido durante o período noturno. Primeiro, está associado a jantares excessivamente pesados ​​e irritantes especialmente quando tomados pouco antes de dormir.

Já que a digestão é difícil e o corpo permanece deitado, o tônus ​​do esfíncter esofágico diminui e as secreções ácidas conseguem retornar ao esôfago e à boca. O mesmo acontece quando bebidas muito quentes são consumidas antes de dormir ou quando estão em posição inadequada.

Agora, esse problema também é comum entre usuários de tabaco, pessoas sob estresse e aqueles que usam roupas de dormir. muito apertado. Portanto, a primeira linha de tratamento é melhorar o estilo de vida, corrigindo os maus hábitos que podem causar ou piorar.

Dicas para evitar o refluxo à noite

Existem várias medidas Eles podem ajudar a prevenir o refluxo noturno, especialmente quando é um problema recorrente ou grave. Embora seja importante consultar o seu médico para determinar se há uma causa subjacente dos sintomas, essas recomendações geralmente podem apoiar seu tratamento.

Evite comer antes de dormir

Embora não seja aconselhável ir para a cama sem comer, não é certo para comer pratos pouco antes de dormir. O ideal é jantar levemente, cerca de duas ou três horas antes de dormir. Assim, as secreções ácidas do estômago estarão sob controle ao deitar-se.

Descubra: 7 dicas de alimentação para tratar o refluxo gastroesofágico

Limitar o consumo de alimentos irritantes

Alimentos que aumentam o nível de acidez Estômago pode piorar os sintomas de refluxo noturno. Portanto, é aconselhável limitar, especialmente à noite, o consumo de tomate, cafeína, salsichas, frituras, pratos condimentados e bebidas alcoólicas.

Levantando a cabeceira da cama

uma das medidas mais aconselhável evitar o refluxo noturno é dormir com o tronco levemente elevado. Para isso, é conveniente levantar a cabeceira da cama. Assim, colocando o corpo na posição horizontal, o estômago e a garganta estão na mesma altura, que mantém os ácidos gástricos no lugar.

Dormir no lado esquerdo

razões não são totalmente claras, dormir no lado esquerdo pode diminuir os episódios de refluxo noturno. Aparentemente, por razões anatômicas, dormir no lado direito do estômago faz com que o esfíncter esofágico fique mais exposto ao ácido estomacal, que causa refluxo.

Perder peso

Pacientes com excesso de peso e obesidade precisa perder peso para controlar o refluxo. Devido ao acúmulo de gordura no perímetro abdominal, a compressão gástrica aumenta e os ácidos retornam ao esôfago.

Leia também: 7 hábitos que causam refluxo gastroesofágico

Evitar o consumo de álcool e tabaco

Não só antes de dormir, mas durante o resto do dia. Esses hábitos podem até mesmo agravar os sintomas.

Use roupas confortáveis ​​

Para conforto e saúde, é melhor escolher roupas soltas para dormir. Pijamas muito apertados podem aumentar a pressão intra-abdominal, o que permite o retorno de secreções ácidas do estômago.

Gerenciar o estresse

Um manejo adequado do estresse não apenas diminui o risco de refluxo noturno, mas favorece uma boa qualidade do sono. Para isso, recomenda-se praticar técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou leitura.

Consultar o médico

Se os sintomas persistirem ou piorarem apesar da aplicação dessas recomendações, é melhor consultar o médico. O profissional determinará a causa e o tratamento mais adequado

O que levar para o refluxo gástrico?

Além de aplicar as recomendações mencionadas na seção anterior, promover o alívio de desconforto do refluxo noturno também podemos considerar o uso de um medicamento para o refluxo, como o Gaviscon, que combate a sensação de queimação e a acidez estomacal. Graças à sua dupla ação forma uma jangada protetora na boca do estômago, impedindo que os ácidos subam ao esôfago e combatendo assim a sensação de queimação, enquanto neutraliza rapidamente o excesso de ácido no estômago. a sensação de acidez. Leia as instruções para este medicamento e consulte o farmacêutico. O Gaviscon é um medicamento da Reckitt Benckiser Healthcare, S.A.

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