A higiene visual, embora seu nome seja um pouco confuso, não se refere à limpeza adequada dos olhos. Não, é um conceito médico que vai além. É um conjunto de regras simples que servem para controlar os fatores que podem causar algum dano à visão.

Ou seja, a higiene visual consiste em mudar certos hábitos, como a distância de um livro, por exemplo. Enquanto lemos, para cuidar da nossa visão. É também chamado de ergonomia visual.

Esses padrões de higiene visual tornaram-se muito necessários hoje . Hoje, passamos quase todos os nossos dias em frente à tela do celular e do computador, seja para trabalho ou personalizado.

Tudo isso torna nossa visão cada vez mais problemática . A maioria da população acaba precisando de óculos em algum momento da vida ou sofre de algum tipo de problema, como visão cansada, miopia ou outro.

Portanto, neste artigo, explicamos em que consiste a higiene visual e quais são essas regras simples que podem ajudar a prevenir ou reduzir os problemas de visão.

Regras de higiene visual para o trabalho

Atualmente, a maioria dos trabalhos eles se baseiam em permanecer em um escritório na frente de um computador ou uma tela . Da mesma forma, desde tenra idade, as crianças passam horas e horas na frente de um livro ou olhando para o quadro em sala de aula.

Isso significa que, durante todas essas horas, estamos continuamente forçando nossos olhos. Além disso, nem prestamos atenção à nossa postura, nem permitimos que nossos olhos descansem. Tudo isso pode prejudicar nosso senso de visão.

A higiene visual, ao ler ou escrever, propõe uma série de regras muito simples. Se você aplicá-las, notará com o tempo que no final do dia seus olhos não o incomodam tanto ou que sua visão melhorou. Algumas dessas regras são:

  • Deve-se prestar atenção ao cargo. Isso é especialmente relevante quando se trata de crianças, uma vez que um mau hábito postural pode ter seu preço no futuro. Idealmente, sente-se com as costas retas em uma cadeira. Os pés devem tocar o chão e devemos evitar ser curvados.
  • Essa primeira regra nos leva a outra: O local de trabalho deve ser bem escolhido. É importante que a cadeira e a mesa que usamos nos permitam ficar confortáveis. Os especialistas recomendam que seja uma cadeira com altura ajustável e que a mesa possa ser inclinada de acordo com nossas preferências.
  • Da mesma forma, para uma boa higiene visual, devemos cuidar da iluminação . Trabalhar com pouca luz significa que temos que forçar nossos olhos, enquanto uma luz muito intensa também pode irritar nossos olhos. Devemos usar iluminação que não vá diretamente aos nossos olhos e que não cause reflexos no papel ou na tela.

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Quais diretrizes de higiene visual existem? ?

 exercícios em frente ao computador

Outro dos aspectos mais importantes para cuidar de nossa higiene visual é fazer pausas. Sim, é absolutamente necessário descansar durante o trabalho ou o estudo. Ele permite que nossa mente melhore seu desempenho, e o mesmo vale para nossos olhos.

Quando olhamos para um objeto próximo por um longo tempo, a visão acaba ficando cansada . Portanto, é sempre recomendável que, a cada meia hora de trabalho, um curto período de tempo, até um minuto, seja usado para descansar os olhos.

Por outro lado, outro fator importante na higiene visual é a distância ao qual estamos situados daquilo que desejamos ver. É aconselhável, no caso de um livro ou tela, manter uma distância mais ou menos semelhante ao nosso antebraço.

No entanto, nem todas as diretrizes devem ser aplicadas ao trabalhar. Atividades tão simples e cotidianas quanto assistir televisão, também devemos revisá-las. Nesse caso, é especialmente importante monitorar a distância, que deve ter cerca de sete vezes o tamanho da tela.

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Concluindo

Higiene visual Ele compreende uma série de regras muito simples como cuidar de nossa postura diante de um livro ou computador, o que nos permite melhorar ou evitar problemas em nossa visão.

No entanto, o mais importante é consultar sempre ao oftalmologista antes de qualquer dúvida ou problema visual . Ele ficará encarregado de avaliar corretamente a visão e aconselhará especificamente o melhor para o seu caso.

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