Dor nas costas pode ser causada por má postura,
pelo estresse do corpo que está causando o estresse ou preocupação
passar muito tempo em pé ou sentado.

E essas circunstâncias estão sempre presentes na vida
de todas as pessoas por isso torna-se difícil evitar ter uma dor no
de volta Mas não é impossível removê-lo.

Você só precisa saber o que fazer para diminuir essa tensão e
para que seu corpo seja ativado desde que esteja imóvel na mesma posição
Um longo tempo é quando a dor aparece.

Hoje, vou mostrar-lhe o que fazer para tratar a dor no
parte inferior das costas, causada pela sessão. Aqui estão truques e exercícios que você deve
colocar em prática para cavar ou prevenir essa dor

Aprenda a acalmar a dor nas costas

Alterar posição : estar sempre ou na maioria das vezes nele
posição provoca tensão nos músculos, especialmente aqueles que estão na parte
baixo da coluna. Para evitar isso, mude sua posição na cadeira ou
basta levar algum tempo para caminhar para que seu corpo seja ativado
novamente

Exercício: estes exercícios irão ajudá-lo com este problema:

  • Oscilação de Perna: consiste em balanceamento
    a perna para frente e para trás o máximo que puder e repita o processo 20
    vezes em cada perna
  • Bridge: Deite-se no chão com a face para cima e
    dobre os joelhos, mantendo os pés perto do chão. Agora levante
    seu quadril, tanto quanto você puder, mantenha a posição por alguns segundos e depois voltar para
    começar Repita 10 vezes
  • Agachamento: agache-se com os pés
    bem apoiada sem joelhos nas pontas dos pés e com o
    diretamente para trás. Mantenha nessa posição por 30 segundos e volte para a posição

Alongamentos: Alongamentos das extremidades e dos músculos ativam o fluxo sanguíneo e também liberam a tensão do corpo, então você deve alongar todo o seu corpo para que nada dói.

tente se levantar e dar alguns passos a cada hora, desde
você geralmente passa 8 horas sentado e isso causa dor.

Suba e desça as escadas: isso vai te manter ativo, já que o elevador deixa você mais sedentária e isso não ajuda a acalmar a dor, a atividade constante é o que vai aliviar a tensão dos músculos.

Tome essas dicas em consideração e a dor desaparecerá. Não
esqueça de compartilhar a publicação

Comentarios

comentarios