Um estudo confirma por que todas essas batalhas na hora de dormir valem a pena. Quando as crianças vão para a cama cedo, elas são mais saudáveis e a mãe é mais feliz.
Isso pode soar como senso comum, mas a ciência confirmou sua verdade no estudo Growing in Australia, durante o qual os pesquisadores rastrearam milhares de famílias a partir de 2004. A cada dois anos, essas famílias participaram de uma série de entrevistas que permitiram aos pesquisadores verificar o estado de sua saúde física e mental.
Ao analisar os dados sobre o sono e estilo de vida Na vida que coletaram, os pesquisadores descobriram que as crianças que foram para a cama cedo, aquelas que dormiam às 8:30 da noite, tinham "melhor qualidade de vida relacionada à saúde". E suas mães também melhoraram a saúde mental.
Jon Quach, o principal autor do estudo, falou com a Today sobre as descobertas. "Então, mães e pais, levando as crianças para a cama cedo não é apenas bom para eles. Também é bom para você ", disse ele.
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Faz sentido para mim. Não há nada tão doce quanto o silêncio que cai em minha casa logo após as 20 horas. Naquela noite o tempo quieto é um presente. Um espaço no dia para recarregar, relaxar e assistir "The Bachelor" em paz.
Ter filhos é um feito físico e mental. Quando você adiciona à lista o fardo mental dos empregos, do casamento, da manutenção do lar e de algum autocuidado, não é de admirar que os pais fiquem estressados e fatigados em suas vidas.
Crianças que vão dormir cedo tendem a durma mais
Além de mães felizes, há também alguns benefícios reais para as crianças. Uma pesquisa dos Estados Unidos apresentada no site do National Institutes of Health sugere que as crianças que vão dormir mais cedo também dormem mais.
E as crianças precisam de muito sono. Basta olhar para esta tabela da National Sleep Foundation, que mostra a quantidade recomendada de horas de sono que as crianças devem dormir a cada noite:
O que podemos fazer para nossos filhos irem dormir mais? cedo?
Primeiro, os pesquisadores dizem que precisamos limitar o tempo de tela antes de dormir. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a luz azul emitida pelas telas pode atrasar a liberação de melatonina que induz o sono, aumentar o estado de alerta e redefinir o relógio interno do corpo para um programa posterior. Oh!
Para ter certeza, eles recomendam um toque de recolher digital que limita o uso de televisores, tablets, telefones e computadores uma a duas horas antes de dormir.
A National Sleep Foundation também recomenda uma rotina consistente para hora de dormir Em nossa casa, isso inclui um banho relaxante e um bom livro. Mas não importa o que você escolha para incorporar em sua rotina de dormir, saiba que uma rotina regular pode ajudar você e seu filho a ter sucesso. E isso pode começar tão cedo quanto na infância, então quanto mais cedo você pode estabelecer uma rotina, melhor!
Outras dicas úteis para uma boa noite de sono incluem garantir que seus filhos façam muito exercício durante o dia, evite Cafeína e manter seus quartos escuros
Fonte: https://www.simplemost.com
